Мнозина вярват, че пиенето и яденето по-късно вечер не е идеално за вашето здраве. Има обаче една напитка, която има потенциала да осигури по-добър сън и да помогне за поддържането на здравословен начин на живот. Пиенето на лимонова вода преди лягане може да осигури много ползи за здравето и да помогне за детоксикация на тялото през нощта, благодарение на храненето, което може да се намери в цитрусовите плодове. Той няма наситени мазнини или холестерол и много малко натрий, но е добър източник на фолиева киселина и калий.

ползи

Лимоните осигуряват жизненоважни витамини и минерали, които са важни за поддържането на здраво тяло. Един лесен начин да ги консумирате е да ги пиете във вода и преди лягане всъщност е благоприятно време да го изпиете. Храненето с вода с лимон предлага разнообразни ползи за здравето и по-долу ще обсъдим много от тях и дали има някакви възможни странични ефекти.

Факти за храненето с лимонена вода

За порция от 244g, тя съдържа 61 калории.

Таблица за хранене с лимонена вода

* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории. Дневните ви стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от нуждите от калории.

Високото съдържание на витамин С в лимоновата вода е една от основните причини за нейната хранителна стойност и ползи за здравето.

Препоръчителни ползи от пиенето на лимонова вода преди лягане ... и минуси

1. Насърчаване на съня

Това може да стабилизира хормоните, да повиши нивата на енергия на следващия ден и да помогне за възстановяване на мускулите и ставите, като помага на тялото да се отпусне и да се почувства попълнено и подмладено на следващата сутрин.

С течение на времето пиенето на лимонова вода преди лягане може да доведе до по-спокойно заспиване. От друга страна, това също може да ви накара да се чувствате енергични. Поради тази причина някои експерти препоръчват вместо това да започнете деня си с топла лимонова вода.

2. Изгаряне на калории


Пиенето на гореща лимонена вода преди лягане може да ви се стори добра идея, но някои предлагат да опитате студено, за да свалите няколко килограма. Идеята е, че водата е естествена калорийна горелка, а отпиването на ледена вода е един от начините за изгаряне на допълнителни калории.

Когато пиете студена лимонена вода, тялото трябва да работи по-усилено, за да се затопли, увеличавайки скоростта, при която метаболизмът ви изгаря калории, казват някои. Но пиенето му студено може действително да повлияе отрицателно на процеса на храносмилане.

Въпреки че тялото ви ще работи, за да затопли студената вода, необходимите усилия ще изгорят повече енергия и не толкова мазнини. Топлата лимонова вода работи добре.

3. Имунен бустер

Пиенето на лимонова вода през нощта осигурява много витамини и минерали, които са полезни за цялостното здраве. Витамин С е най-мощният антиоксидант, който лимоновата вода доставя, който е чудесен усилвател на имунната система и е полезен и за кожата!

Витамин С, известен също като аскорбинова киселина, повишава имунната система, като атакува нуклеиновата киселина на всеки вирус, който може да бъде в тялото.

Антиоксидантният витамин се бори с бактериите, докато те умрат и вече не представлява заплаха за имунната система. Известно е също, че витамин С стимулира производството на бели кръвни клетки, които са жизненоважни за правилната функция на имунната система.

4. Хидратиращи предимства

Пиенето на лимонова вода преди лягане може да ви помогне да напълните необходимите нива и да рехидратирате загубеното през деня.

Поддържането на тялото хидратирано ще помогне за изпомпване на кръвта през кръвоносните съдове до мускулите, което от своя страна помага на мускулите да работят по-ефективно.

5. Помага за храносмилането

Лимоновата вода също ще осигури засилено усвояване на хранителни вещества, което може да намали подуването на корема. Лимонената вода може също да стимулира черния дроб и да се възползва от ензимните функции в организма.

6. Усилвател на настроението

Негативно заредените йони, открити в лимоните, ще повишат енергийните нива и ще работят като усилвател на настроението. Прясната лимонена вода помага за кислород на организма, което също ще повиши нивата на енергия.

Така че следващия път, когато ви е лошо, пиенето на чаша лимонова вода може да помогне, но може да е най-добре да се приема сутрин, за да се избегне безсънна нощ на заредена енергия.

7. Детокс


Водата с лимон се счита за диуретик, който има потенциала да освободи тялото от нежелани елементи. Пиенето на чаша топла лимонова вода вечер преди лягане позволява на тялото бавно да се детоксикира през цялата нощ.

Ежедневното излагане на различни токсини чрез водата, която пием, и въздухът, който дишаме, могат да бъдат измити чрез пиене на лимонова вода преди лягане. Недостатък обаче могат да бъдат честите пътувания до банята за облекчение.

Как да си направим лимонена вода

Пиенето на лимонена вода е един от най-лесните начини да добавите малко хранене към ежедневната си диета. Правенето му е просто и може да се направи непосредствено преди лягане или на големи порции за по-късно.

Лимоновата вода се получава чрез просто изстискване на лимон в малко вода. Можете да пуснете кората във водата след изстискване, но се уверете, че тя е измита, тъй като иначе пестицидите могат да изтекат от кората във водата.

Изберете температурата на водата, която искате, топла или студена, и добавете лимона. Толкова е просто.

Приготвянето на големи количества често е най-лесно и отнема много време в дългосрочен план. Просто сварете половинките лимон във вода и изсипете в буркани за зидари, за да се охладят, като ги съхранявате в хладилника за по-късно.

Има ли странични ефекти от пиенето на лимонова вода преди лягане?

Пиенето на лимонена вода преди лягане е доста безопасно, но има някои възможни странични ефекти, така че трябва да се внимава.

Киселината в лимона може да причини увреждане на зъбния емайл, така че е препоръчително винаги да се мият зъбите след пиене на вода преди лягане. Най-добре е да пиете лимонена вода през сламка и да изплакнете обилно устата. Това ще неутрализира всякаква киселина върху зъбите.

Киселината в лимоновата вода може също да причини дискомфорт на тези със стомашни проблеми.

Пиенето на лимонена вода преди лягане е един от най-лесните начини за по-здравословен начин на живот. Снабден с хранителни вещества и нискокалоричен, той може да помогне за предотвратяване на много здравословни проблеми и да предложи повече енергия през целия ден.

Експертите препоръчват да се изпие чаша лимонена вода преди лягане, за да се засили имунната система и да се елиминират токсините от тялото. За да се събудите отпочинали и пълни с енергия, не забравяйте да пиете по една чаша лимонова вода всяка вечер!