признаци

Какво означава това?

Това е, когато загубите повече вода, отколкото поемете. Това затруднява тялото ви да изпълнява някои основни задачи, като поддържане на температурата стабилна и изчистване на отпадъците. Губите вода в потта, сълзите си и всеки път, когато отидете до тоалетната. Дори дишането отнема малко от вас

Как липсата на вода ви влияе

Повече от половината телесно тегло идва от водата. Така че, ако нивата ви са изключени, това може да се покаже по изненадващ брой начини. Леката дехидратация може да ви накара да се чувствате уморени, да ви боли главата и да повлияе на настроението и фокуса ви. И когато се напъвате силно във фитнеса, цялото това изпотяване всъщност намалява колко кръв имате за малко.

Жаждата ли е знак, дехидратиран съм?

Да, но няма нужда да се паникьосвате. Докато получите желание да утолите жаждата си, вече сте малко дехидратирани. Докато обръщате внимание и пиете по едно питие, когато тялото ви заповяда, това не е проблем. За възрастните възраст изоставането може да е малко по-дълго. Така че може да ви помогне да си създадете навик да пиете вода.

На кого е вероятно да се случи?

Можете да загубите над галон вода на ден, ако имате диария и повръщане. Бебетата и децата са по-склонни от възрастните да се дехидратират, защото са по-малки. Възрастните възрастни трябва да бъдат нащрек, защото чувството ви за жажда става по-тъпо с възрастта. Бъбречните заболявания и някои здравословни състояния могат да накарат тялото ви да пресъхне. Бременните или кърмещите жени трябва да пият повече от обикновено.

Симптоми при малки деца

Бебетата и малките деца не винаги могат да ви кажат какво се случва с телата им. Потърсете сух език, без сълзи при плач, без мокри памперси в продължение на 3 часа и повече суета от нормалното. Когато е по-тежко, устата им ще бъде суха и лепкава, а очите и бузите може да изглеждат хлътнали. Те също могат да дишат бързо и да имат ускорен или слаб пулс

Симптоми при по-възрастни деца и възрастни

Може да сте жадни и устата ви да се чувства суха или лепкава. Не печелите много често - под 4 пъти на ден. Когато отидете, може да няма много пикаене и ще бъде тъмно или ще има силна миризма. Може да се почувствате замаяни или замаяни, В и да загубите съзнание. Докато се влошава, жаждата ви се засилва. Дишането и сърдечната честота може да са по-бързи от нормалното. Можете да прегреете и може да се почувствате объркани или капризни.

Трябва ли да пия по 8 чаши на ден?

Това старо правило има нулева наука зад гърба си. Но е добре като груб ориентир. Количеството, което трябва да изпиете, зависи от това колко сте активни, къде живеете и цялостното си здраве. Ако не сте сигурни, че пиете достатъчно, проверете цвета на пикнята си. Ясно или бледожълто означава, че сте готови. По-тъмно означава, че трябва да изпиете

Ами електролитите?

Те са само основни соли, като калий, натрий и калций. Но те имат пръст във всичко - от това как работят нервите ви до изграждането на здрави кости. Вашите нива на електролит са тясно свързани с това колко вода има в тялото ви. Това означава, че ако сте загубили много течност, ще се почувствате по-жадни и ще пикаете по-малко, докато тялото ви се опитва да върне баланса на електролитите.

Имам ли нужда от спортна напитка?

Почти никога. Тези смеси от вода, соли и захари са създадени за спортисти на високо ниво, като маратонци. Повечето от нас не се нуждаят от нещо повече от вода по време на тренировка. Ще трябва само да полагате повече усилия, за да изгорите излишните калории от спортните напитки. Ако правите интензивни тренировки за повече от час, те могат да имат смисъл

Разтвор за орална рехидратация

Когато дехидратацията е лека или дори умерена, често можете да я ритате с много вода. Но ако имате тежка диария или повръщате, разтвор за перорална рехидратация може да помогне. По-често децата се нуждаят от такъв. Специалната комбинация от соли и захари е по-близка до това, от което се нуждае тялото. Можете да го купите на гише в аптека.

Кога да се обадите на Вашия лекар

Когато забележите симптоми на тежка дехидратация, незабавно се обадете на Вашия лекар. Това може да удари децата бързо, така че е най-добре да се регистрирате по-рано, отколкото по-късно. Признаците включват:

  • Диария за повече от 24 часа
  • Чувство на замаяност, объркване или припадък
  • Не може да задържа течности надолу
  • Няма енергия
  • Ускорено сърцебиене или дишане
  • Черна или кървава кака

Спешно лечение

Когато нивата на водата ви станат твърде ниски, не можете сами да се справите с дехидратацията. Ще трябва да се лекувате в болница. Идеята е същата - да вкарате течности във себе си и да върнете тялото си в равновесие. Лекарите ще ви дадат лечение през вена с интравенозно, тъй като попада вода и соли в тялото ви много по-бързо, отколкото бихте могли да ги пиете.

Мога ли да пия твърде много?

Можете, но не е много вероятно. Когато пиете повече, отколкото бъбреците ви понасят - и това е много - в крайна сметка получавате състояние, наречено хипонатриемия. Това е, когато нивата на натрий станат много ниски, което води до подуване на клетките. Може да бъде смъртоносно, но рядко. Най-често се случва само на хора, които се състезават в интензивни състезания на дълги разстояния

Съвети за поддържане на хидратация

Ако просто не се сещате да пиете достатъчно вода, потърсете начини да я вградите във вашия ден. Направете водата за пиене. Наклонете чаша при и между всяко хранене. Или задайте напомняне на телефона си да има чаша на всеки час. Някои хора откриват, че носенето на бутилка с вода върши работа. И ако копнеете за лека закуска, вместо това вземете вода. Понякога телата ни объркват жаждата за глад.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

Източници | Медицински преглед на 19.02.2020 г. Преглед от д-р Дженифър Робинсън на 19 февруари 2020 г.

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

  1. Снимки на Thinkstock
  2. Снимки на Thinkstock
  3. Фотобиблиотека
  4. WebMD
  5. Снимки на Thinkstock
  6. Снимки на Thinkstock
  7. Снимки на Thinkstock
  8. Снимки на Thinkstock
  9. Гети Имиджис
  10. Снимки на Thinkstock
  11. Снимки на Thinkstock
  12. Снимки на Thinkstock
  13. Снимки на Thinkstock
  14. Снимки на Thinkstock

Клиника Майо: „Дехидратация,“ „Вода: Колко трябва да пиете всеки ден?“ „Хипонатриемия“.

KidsHealth: „Дехидратация,“ „Първа помощ: Дехидратация“.

FamilyDoctor.org: „Хидратация: Защо е толкова важно“

University of Connecticut, UConn Today: „Дори лекото обезводняване може да промени настроението.“

Национална медицинска библиотека на САЩ: „Вода, хидратация и здраве“

Ръководство на Merck: „За водата в тялото“

Американски колеж по спешна медицина, Спешна помощ за вас: „Дехидратацията става бързо и може да бъде фатална“.

Национална здравна служба (Великобритания): „Дехидратация“

Публикуван: „Пийте поне осем чаши вода на ден.“ Наистина ли? Има ли научни доказателства за „8 x 8“?

Университет в Ню Мексико, Всеобхватен онкологичен център: „Електролитен дисбаланс“

Health Navigator Нова Зеландия: „Соли за орална рехидратация“

Harvard Health Publishing, Harvard Medical School: Търгувайте спортни напитки за вода. ”

University of Wisconsin Health: „Спортът и енергийните напитки: необходими ли са?“

Прегледано от д-р Дженифър Робинсън на 19 февруари 2020 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.