Пробиотиците са живи, здрави микроорганизми (бактерии и дрожди), намиращи се в червата. Пробиотиците се предлагат в някои храни и хранителни добавки. Експертите вярват, че тези бактерии ви помагат да поддържате здрава храносмилателна система, като ограничавате растежа на „нездравословни“ бактерии.

хранителни добавки

Път към подобрен уелнес

Употребата на пробиотици е свързана със здравето на храносмилателната система. Въпреки че някои пробиотици са показали обещание в научни изследвания, липсват сериозни научни доказателства в подкрепа на специфични употреби на пробиотици за здравословни условия. Има доказателства, че пробиотиците могат да бъдат полезни за намаляване или предотвратяване на диария, причинена от инфекции и антибиотици. Те също могат да подобрят симптомите на синдром на раздразнените черва. Що се отнася до Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), в зависимост от предназначението на пробиотичния продукт, той може да бъде регулиран като хранителна добавка, хранителна съставка или лекарство. Понастоящем пробиотичните продукти не са одобрени за лечение на заболяване или здравословно състояние.

Безопасни ли са пробиотиците?

Пробиотиците са подобни на „добрите“ или „здрави“ микроорганизми, които вече живеят в храносмилателната ви система. Медицински проучвания не показват, че пробиотиците са вредни за здравите хора. Въпреки това, хората, които са много болни и хората със слаба имунна система, трябва да бъдат предпазливи при ядене или пиене на пробиотични продукти или прием на пробиотични добавки.

Честите нежелани реакции при консумацията на пробиотици могат да включват газове и подуване на корема. Въпреки че това обикновено са леки и временни, по-сериозните, но редки нежелани реакции включват алергични реакции към пробиотиците или съставките в храната или добавката.

Говорете със семейния си лекар, преди да започнете да приемате пробиотици или някакъв вид хранителна добавка. Той или тя може да ви каже дали пробиотичната добавка ще повлияе на някакви медицински състояния, които имате. Не забравяйте да уведомите Вашия лекар, ако приемате някакви рецепти, лекарства без рецепта (OTC) или други хранителни добавки.

Как са налични пробиотиците?

Храните и напитките, които съдържат пробиотици, включват следното:

  • Соеви напитки.
  • Кисело мляко.
  • Мляко от ацидофилус (редовно мляко, обогатено със здравословен щам на бактерии).
  • Мътеница.
  • Някои меки сирена (например Гауда).
  • Мисо (ферментирала соева паста).
  • Темпе (ферментирала соева торта).
  • Кефир (напитка от ферментирало краве мляко).
  • Кимчи (пикантни ферментирали зеленчуци).
  • Непастьоризирано кисело зеле.

Потърсете етикети, които идентифицират „живи активни култури“ или които включват пълното име на бактериите върху хранителния етикет. Налични са много различни видове или щамове пробиотици. Повечето от тях са от сорта Lactobacillus и Bifidobacterium. Например, Lactobacillus acidophilus е вид пробиотик, открит в киселото мляко и соевите продукти. Пробиотиците се предлагат и като хранителни добавки в капсули, таблетки, прахове и течности. Една често използвана добавка е ацидофилус.

Неща за разглеждане

Много експерти ще ви кажат, че журито все още не разполага с пробиотици. Храненето с храни, които съдържат пробиотици, обикновено е безопасно за повечето здрави хора. Други хора трябва да се пазят от пробиотици. Те включват хора със слаба имунна система, включително хора с рак или такива, които трябва да се притесняват от инфекция.

Пробиотичните добавки не изискват одобрение от FDA. Това означава, че те не се регулират по същия начин, както се регулират лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Не се изисква добавките да имат същите тестове за безопасност като регламентираните лекарства.

Кога да посетите лекар

Не е необичайно да имате малко газове и подуване на корема, когато започнете да ядете или приемате пробиотици. Те трябва да изчезнат след няколко дни. Ако не го направят, свържете се с Вашия лекар. Други нежелани реакции са редки, особено ако сте здрави. Ако обаче започнете да изпитвате по-силна коремна болка или имате необичайни изпражнения, незабавно се свържете с Вашия лекар.