Страхотни съвети, които ще ви оставят доволни и по-тънки

начина

Можете да организирате преврат върху калориите, без да съсипете живота си или да изядете нито една оризова торта: Просто следвайте този прост съвет как бързо да отслабнете.

Може дори да се изненадате колко лесно (и вкусно) трябва да се следват някои от тези съвети.

1. Винаги яжте мъжка закуска
Няма повече Lucky Charms - искате малко протеини и мазнини. Бърканите яйца и няколко връзки за колбаси ще ви държат по-сити по-дълго, отколкото ефирната поничка.

2. Яж повече!
Говорим за три добри закуски и три здравословни ястия. Но какво сервирате по време на играта с купа, ако не можете да вземете чипове и да натопите? Смесените ядки - особено бадемите - ще задоволят жаждата ви за нещо хрупкаво, като същевременно помагат за изграждането на мускули.

За лесна за следване 28-дневна програма разгледайте Metashred Diet.

3. Просто кажете "Не" на скорбялата
Храни като тестени изделия, бял хляб и картофи ви напълняват. Ако трябва да имате тестени изделия, направете си пълнозърнести. Същото важи и за хляба и заменете белите картофи със сладки картофи. Просто не яжте прекалено много! Перфектен пример за страхотна размяна са тези хрупкави картофи от сладки картофи. Никога няма да се върнете към обикновените картофи.

4. Вдигане на тежести
Да, трябва да ударите фитнеса и не, повдигането на бирени кутии по време на щастливия час не се брои. Мускулите, които изграждате, не само ще подобрят представянето ви, но и ще подсилят метаболизма ви, така че да изгаряте калории дълго след приключване на вашата тренировка.

Искате предизвикателна тренировка, която може да ви помогне да постигнете резултати? Опитайте Maximus Body, от най-добрия треньор по трансформация в света, Боби Максимус.

5. Помислете преди да ядете
Не просто пълнете лицето си с остарелите бисквитки, останали от празниците, яжте това, което е вкусно и кое е добро за вас. Не бързайте да ядете; ще останеш по-сит по-дълго. Ето 7 начина да овладеете глада си от мрънкащия стомах.

6. Но забавлявайте се от време на време - или веднъж седмично
Задушете тези желания твърде дълго и ще бъдете нещастни и може да отпаднете от новия си план завинаги. Просто се разпиляйте разумно - две филийки пица, а не цялото нещо.

7. Отидете на ниско съдържание на въглехидрати
Това е най-лесният начин да отслабнете бързо. Гладът в началото е труден, но става по-лесен - особено когато видите резултатите.

8. Интервали на изпълнение
По-лесно е да редувате твърдо и лесно бягане, вместо да продължите дълго - особено ако не ви харесва да бягате. Освен това ще свършите по-бързо и ще изгорите повече мазнини.

Прекъснете ограниченията си за скорост, като увеличавате скоростта си с интервали. Вие не само ще станете по-бързи, но и червата ви ще се изравнят за нула време.

9. Никога, никога не пийте подсладена сода
Но напред, изпийте чаша вино от време на време. Бирата с ниско съдържание на въглехидрати също е добра, умерено.

10. Не се страхувайте от мазнини
Кара ви да се чувствате сити, помага да контролирате апетита си и тялото ви се нуждае от него. Разбира се, някои мазнини са добри, докато други са лоши. Вижте как мазнините атакуват и как можете да го накарате да работи за вас.