Филип Джордж Хейуърд

22 ноември 2018 г. · 4 минути четене

Произхождам от семейство с очевидно нещастни гени. Аз и моите братя и сестри, две сестри, бяхме пълни деца. И двамата ни родители бяха дебели. Когато достигнах пубертета, както и сестрите ми, започнахме да трупаме тежести, с изключение на това, че започнахме да правим диети и да тренираме, доколкото можем. В крайна сметка сестрите ми просто се отказаха от битката и от години живеят с болезнено затлъстяване. Защитавам ги като ненаситни; всичко, което правят, е да ядат „нормалната храна“, която безброй други хора ядат, без да се окажат болезнено затлъстели.

гени

Живеех и работех с други момчета, които ядоха 50% повече калории на ден, отколкото аз, когато бях на „провал“ от диета и те нямаха проблем с теглото. Умишлено не купих кола, след като започнах да работя, и използвах велосипед за всичко, карайки около 15 000 мили годишно. Това, плюс диетата, ме държеше просто „леко наднормено тегло“ за моя ръст.

Експериментирайки с диетата, научих, че ниското съдържание на въглехидрати е единственото нещо, което ми действа. Трябваше да съм в кетоза, иначе щях да кача килограми. Ако се откажа от тази диета и започна да „ям нормална храна“ като тези около мен, щях да кача 2 фунта на ден.

С цялото каране на велосипед осъзнах, че ставам доста атлетичен и започнах да се карам състезателно. Имах няколко приятни месеца, като го смесих с някои сериозно бързи състезателни колоездачи и след това започнах физически спад, който ме направи напълно неконкурентоспособен. Оставах все по-назад и по-назад. Никога не съм се възстановявал от всяко каране; болката и сковаността ми просто се влошаваха и влошаваха. Не след дълго изобщо едва можех да карам колело; Купих си различен, по-спокоен велосипед с по-изправена позиция за каране, защото дните ми на „шосейни състезания“ бяха отминали. В крайна сметка и аз не можах да карам това.

Опитът да запазя теглото си без упражнения, което вече не можех да направя поради болката и сковаността, беше загубена битка. Това беше диагностицирано като фибромиалгия. Теглото ми, с диета и колкото се може повече ходене и нежно плуване в басейна, все още нарастваше стабилно с около 2 фунта на месец. В крайна сметка след няколко години това се изравнява на около 330 фунта. Ако отпадна от диетата, все пак бих могъл да добавя още 2 кг на седмица и бог знае какъв размер ще свърша.

Най-накрая в късните ми четиридесет - това е друга история - придобих някои ключови прозрения за фибромиалгията и обърнах състоянието. Станах доста способна петдесет и нещо годишна. Но трябваше да приема, че няма начин да намаля теглото си под около 250 паунда, дори и на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Висок съм 6 фута. Диетата и упражненията, които правя, просто означават, че няма да излетя дори по-тежко от това.

Но тук е нещото. Сега имам по-добра от нормалната гъвкавост и ловкост и мобилност за някой на моята възраст. Изключително функционален съм за някой с наднормено тегло като мен. Пулсът ми в покой е 80, а кръвното налягане е 120/74. Постигнах добра стойка, мускулен тонус и координация на движенията (рутинните практики на Фелденкрайс са магия) и не изглеждам толкова зле, колкото предполага самото тегло.

Отивам отново на групови велосипедни разходки и мога да се справя с някои момчета, наполовина по-тежки, карайки нагоре. Изглеждам нелепо, но останалите колоездачи със сигурност не ми се смеят. Те мислят, че приемам лекарства за повишаване на ефективността (не съм).

Погледнато назад, вярвам, че налагането на теглото ми с енергични (включително много анаеробни) упражнения и диета с ниско съдържание на въглехидрати доведе до получаването на фибромиалгия. Ниското съдържание на въглехидрати прави абсорбцията на вода проблематична и аз вярвам, че фибромиалгията във формата, в която я получих, всъщност представлява мускулна фасция, която става адхезивна поради дехидратация. Как съм преодолял това по-късно в живота, докато все още съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати, е като приемам много високи дози магнезий, както и пия много вода, и просто приемам повишена честота на уриниране. Също така напръсквам „магнезиево масло“ върху кожата и го втривам. Ям и много нискоразтворими фибри като Konjac, семена от чиа и ленено семе.

Абсолютно решаващо за възстановяването ми беше пълното избягване на интензивността на анаеробните упражнения. Вярвам, че това добавя към токсичността на мускулната тъкан и увеличава адхезивността след тренировка. Изградих впечатляващ аеробен праг и, разбира се, изгарям мазнини за енергия, никога въглехидрати. Това, което е възможно да бъде „анаеробно“ без въглехидрати като гориво, е това, което вреди.

Има много други неща, които съм направил, за да подпомогна възстановяването, но това е друга история. Житейският урок, който искам да заявя тук, е, че обсебеността от кантара може да доведе до далеч по-лошо физическо състояние и функция от това, което е възможно при някакво „оптимално” по-голямо тегло. Поне за някои от нас. Всички сме различни и моят набор от проблеми включва абсолютно нелепа склонност към наддаване на тегло. Но евентуално, ако бях приел по-високо оптимално тегло, когато бях по-млад, все пак можех да бъда „годен“ и без да загубя няколко десетилетия от живота си до колапс в хронично здравословно състояние.

На последната олимпиада (по телевизията) открих за себе си Грег Еченике, капитан на баскетболния отбор на Венецуела. Има един ГОЛЯМ човек, който граничи около корта, дриблира и избягва, бяга и забива, както всички кльощави момчета около него. Фокусирайте се върху „как работи вашето тяло“ и забравете везните. Правете терапии и процедури за движение „на постелката“, разтегнете се и станете гъвкави, вземете здрава мускулна фасция и добре хидратирано интерстициално пространство в тялото си. Възможно е да се чувствате невероятно при тегло 50 фунта по-високо от алтернативно, при което може да сте в състояние на здравословен колапс, въпреки „предимството“ на по-ниското тегло.

Уебсайтът и блогът на д-р Ръсел Шиерлинг са чудесен ресурс; той си знае нещата и съветва хората с проблем с теглото да започнат да заменят процедурите „на тепиха“ с всички тренировки за тропане на тротоара и кардио-машини, които се оказват толкова неефективни през цялото време. Той е прав.