Всички обичаме да ядем храна с много вкус, но продуктите, които използваме, за да овкусим нашите ястия, могат да доведат до голям спад в диетата. Опитайте да използвате подправки, сухи разтривки, билки или подправки, които имат много малко калории, за да овкусите храната си, за да избегнете саботиране на усилията ви за отслабване.

отслабване

Опции за подправки с ниско съдържание на въглехидрати/захар:

Соев сос с ниско съдържание на натрий

Песто (червено или зелено) *

Леки или нискомаслени дресинги за салати (≤50 на порция) * Сок от лимон/лайм

Уорчестър сос с ниско съдържание на натрий

Маринарен сос с ниско съдържание на захар *

* не забравяйте да измервате подправките, тъй като те все още ще съдържат калории и въглехидрати

Избягвайте ВИСОКИ ЗАХАР или ВИСОКОМАЗНИ подправки:

Сладки дресинги за салата

Важни неща, които трябва да запомните:

-Избягвайте да правите храната прекалено пикантна, тъй като това може да ви насърчи да пиете веднага след хранене.

-Избягвайте да накисвате храната си в подправки; това може да причини храната ви да стане по-мека = по-бързо храносмилане.

-Имайте предвид употребата на подправки. Когато се съмнявате, използвайте мерителни лъжици, за да знаете точно какво приемате!

* Индивидуалните резултати могат да варират