начин

В Урок 3, Чекиране 1, Ларк ви напомни да държите телефона си върху себе си и да регистрирате физическата си активност, за да можете да сте наясно с това и да следите тенденциите си. Градинарството, метенето и измиването на прозорци и подове са само няколко дейности, които могат да изгорят калории и да намалят риска от диабет тип 2, така че си струва да кажете на треньора си за Ларк.

Ами ако има начин да изкарате повече километри от вашите дейности, без да променяте едно нещо за тях? Оказва се, че може да успеете да отслабнете повече, докато правите едни и същи дейности, за същия период от време и със същия интензитет. Всичко, което трябва да направите, е да промените отношението си!

Загадка за активност на хотелска камериерка

Изследователите от Харвард Елън Лангер, социален психолог, и студентката Алиа Крум видяха нещо, което нямаше особен смисъл за тях, и направиха невероятно откритие, когато разследваха. Те се чудеха защо камериерките в хотелите средно съобщават, че не спортуват много. Над една трета от тях казаха, че изобщо не тренират, а друга трета заявиха, че не тренират много. Това беше озадачаващо, тъй като повечето от тях отговаряха или надхвърляха националните препоръки за упражнения и бяха очевидно физически активни в продължение на часове всеки ден, докато бяха на работа, преместваха оборудване, почистваха с прахосмукачка и търкаха.

Предвиждано предвиждано тегло

Изследователите започнаха с просто наблюдение върху възприятията на камериерките за техните нива на активност и определени здравни показатели. Те открили, че прислужниците, които са се чувствали физически активни, са по-склонни да имат по-ниско телесно тегло и по-ниско съотношение между талията и ханша, отколкото прислужниците, които не са смятали, че са физически активни, въпреки че всички са вършили една и съща работа. (По-високите съотношения между талията и ханша са показател за нездравословни висцерални или коремни телесни мазнини).

Внимателно камериерско проучване за отслабване

Изследователите от Харвард решиха да разследват допълнително. Те разделиха 84 камериерки в шест различни хотела в 2 групи. Една група беше контролната или плацебо групата. Другата група беше експерименталната група. Изследователският персонал каза на тези камериерки истината за тяхната физическа активност - основно колко висока е тя и как се сравнява с препоръките.

Разликите между двете групи бяха очевидни след четири седмици. За разлика от прислужниците в контролната група, прислужниците от информационната група бяха загубили почти 2 lb., намалиха процента на телесните мазнини, понижиха съотношението между талията и ханша и понижиха кръвното налягане с 10 пункта систолично и 5 пункта диастолично.

Бъдете по-внимателни, за да отслабнете повече

Можете да приложите този урок в собственото си пътуване за загуба на тегло и здраве, като сте наясно с колко дейности се занимавате. Lark може да помогне, като ви помага да проследявате и ви напомня да се активирате и да регистрирате всичко това. Вие заслужавате всички възможни награди за вашата дейност, така че променете мисленето си и гонете тези награди!

Експерт по упражнения, фитнес и хранене | Чучулига здраве