Въпрос: Съпругът ми току-що бе диагностициран с ревматична полимиалгия. Той ще бъде с намаляваща доза преднизон в продължение на една година. Бихме искали да знаем най-добрите упражнения, които трябва да правим, както и хранителните проблеми поради ефекта на преднизон върху апетита му.

диагнозата

А. След като преминем 50-годишна възраст, болките изглежда стават част от ежедневната употреба. Но когато болките се появят внезапно, засягайки предимно мускулите на врата, раменете, бедрата, дупето, бедрата, долната част на гърба и/или горната част на ръцете, това няма нищо общо с неотдавнашното право на членство в AARP. Внезапни болки в поне две от тези области от едната или от двете страни на тялото могат да показват появата на форма на артрит, известна като полимиалгия ревматика или ПМР. Други симптоми могат да включват умора, субфебрилна температура, анемия и депресия.

Въпреки че причините за ПМР не са известни, разбира се, че това е възпаление на кръвоносните съдове в мускулите, а не на ставите. (Състояние, често диагностицирано в

съвместно с PMR е „гигантски клетъчен артериит“, който причинява подуване на кръвоносните съдове в предната част на главата. Симптомите включват главоболие, болки в езика и проблеми със зрението.) И двете състояния са сериозни и не отшумяват с болкоуспокояващи без рецепта. Не се колебайте да потърсите медицинска помощ и кръвни тестове за правилна диагностика и лечение.

За щастие, PMR е лесен за лечение и обикновено се контролира с ниски дози на стероидния преднизон. Тъй като преднизонът може да причини наддаване на тегло, задържане на натрий, да инхибира абсорбцията на калций и да предизвика екскрецията на калий в урината, е необходим някакъв хранителен контрол и корекция. Намаляването на натрия в храната и осигуряването на достатъчно количество калций и калий в диетата е много важно. Регистриран диетолог може да ви помогне да организирате приема на храна, за да държите нужните хранителни вещества и калорийния прием под контрол.

Упражнението е ключов компонент, защото упражненията могат не само да намалят болката, но и да предпазят мускулите и костите от отслабване.

Програмата за упражнения трябва да включва обхват на движение (йога, тай чи, пилатес), укрепване (вдигане на тежести или използване на машини с тежести) и дейности за издръжливост с ниско въздействие (ходене, плуване и колоездене). Предизвикателството е да се постигне на пръв поглед нематериален баланс между твърде много активност - която пренапрежава мускулите - и твърде малка активност - което не само води до слабост, но може да доведе и до повече болка и скованост. Така че, винаги започвайте бавно и постепенно изграждайте нивото си на активност.

Поддържането на увеличаване на теглото ще бъде предизвикателство, но е от ключово значение за избягване на ненужния стрес от ставите.

Добра идея е да редувате по-тежки пристъпи на активност в един ден с по-леки на следващия.

Водете дневник какви упражнения сте изпълнявали, проследявайки тежестта на тежестите и интензивността и продължителността на сърдечно-съдовата сесия. Не продължавайте с упражнения, които причиняват болка.