1 от 6

Ребалансирайте, рестартирайте и възстановете

Празниците са свързани със семейството, общността и споделянето - а на празничната трапеза се предлагат славните пайове или маслени гарнитури. Присъствието и участието в тържествата всъщност е благодат за вашето психическо, емоционално и физическо благополучие. И така, тази година оставете косата си за здравословна храна и се насладете на всяка хапка, знаейки, че този балансиран петдневен план може да ви върне в релсите.

детоксикация

През следващите пет дни се съсредоточете върху следните пет принципа:

1. Противовъзпалителни храни: Борба с вредното възпаление от захар, млечни продукти и алкохол с достатъчно плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, подправки и качествени мазнини (като авокадо, ядки и семена).
2. Мазнини + фибри + протеини: Уверете се, че тази трифекта се появява в храната ви, за да поддържате баланса на кръвната захар и стомаха сити, за да не продължите да преяждате.
3. Хидратация: Започнете всеки ден с чаша филтрирана вода плюс сок от половин лимон. Продължавайте да пиете вода и билкови чайове през целия ден и кокосова вода след тренировка.
4. Упражнение: Върнете се в обичайната си фитнес рутина или се ангажирайте с поне 30 минути на ден нещо, което ускорява пулса ви.
5. Баланс: Този план за хранене е пълен с ароматни ястия, включително нощни лакомства, така че очаквате всеки ден с нетърпение, вместо да се чувствате лишени. Ако случайно се отклоните от курса, бъдете нежни със себе си и не забравяйте, че всяко хранене е нова възможност за вашето здраве.

План, изображения и рецепти, предоставени от Лора Леа Брайънт

, сертифициран холистичен готвач и консултант по хранене. Последвайте я в Instagram