Публикувано: 15 декември 2015 г. Последна актуализация: 9 март 2020 г.

Шоколад. Явно най-добрият начин да започнете всеки ден.

здравословни

Шоколад: Знаете, че го искате. Със сигурност това е здравословен начин на живот не-не? Не точно. Реалността е, че повечето жени могат да се поглезят от време на време шоколадова наслада. Нещо повече, можем да му се насладим за закуска. Открийте как да направите джаз сутрешно меню с тези 18 здравословни начина да ядете шоколад за закуска.

Модерацията е ключова

Шоколадът, особено тъмният шоколад, може да бъде част от здравословната диета - когато се ползва умерено. Суперспециалната съставка е какао, семена, подобни на боб, от които се прави шоколад. Какаото е пълен с антиоксиданти, които унищожават свободните радикали (лоши клетки), които причиняват заболяване. Всъщност се смята, че определено вещество в шоколада, наречено флавоноид, понижава кръвното налягане, което намалява шанса за инфаркт и инсулт. Флавоноидите също могат да помогнат за контрол на инсулиновата чувствителност.

Тъмният шоколад също може да ви помогне да отслабнете. Изследванията показват, че това може да намали апетита към сладки и солени храни, намалявайки шанса да посегнете към нездравословни опции за закуски. Изследването също така показа, че тъмният шоколад задоволява апетита по-добре от млечния шоколад.

Здравословни начини за ядене на шоколад за закуска

1. Черешови шоколадови чип палачинки (или вафли)

Добавете декадентски щрих към менютата за закуска с тази рецепта, която включва бадемово масло и банани.

2. Нощувка Овес с шоколад и ягоди

Ако сте любител на ягоди с шоколад, това е рецептата за вас! Може да не са бонбони, но рецептата за овесени ядки за PureWow определено е вкусна (и питателна!)

3. Шоколадов банан Wonderland Smoothie

Усилвайте сутрешната рутина със смутита за закуска като този, който предлага протеини и калий.

4. Шоколадов чип Веган палачинки

Тези вкусни палачинки на растителна основа са нискокалорични, но заредени с вкус! Всяка порция е само 300 калории, но предлага 8 грама протеин!

5. Бадемови палачинки с боровинки с шоколадов ганаш

Това е сериозно вкусна закуска, която е по-здравословна от смеси от преработени палачинки; използва бяло пълнозърнесто брашно и бадемово брашно.

6. Сандвич с френски препечен хляб от банани Nutella

Омекотихме шоколадово-лешниковия спред в този вкусен сандвич, който е достатъчно лесен за делнични дни и достатъчно красив за уикендите.

7. Шоколадови фъстъчени барове овесени ядки

Закуска или десерт? Наистина може да върви в двете посоки. За щастие тези овесени ядки с гъста хранителна стойност правят чудесна закуска за дните, изискващи много енергия. Освен това вкусът им също е доста невероятен!

8. Фъстъчено масло и шоколадови хапки

Фъстъченото масло и ябълките правят страхотна здравословна закуска. Добавете малко полусладък шоколад и повишаваща енергията гранола и ще си закупите една страхотна страхотна закуска!

9. Овесени ядки Шоколадова кифла за закуска

Гръцкото кисело мляко, овес и банани правят тази суперхрана закуска, която също задоволява желанието ви за шоколад.

10. Шоколадов чип Хляб от тиква

Можех да ям тиква през цялата година, но това е особено вкусно, след като Есента се търкаля наоколо. Този тиквен хляб с шоколадов чипс прави чудесна закуска, закуска или дори десерт!

11. Бавна печка горещ шоколад овесени ядки от стомана

Семейството няма да може да чака, за да копае в този вкусен, шоколадов обрат на традиционните овесени ядки. Ще затопли корема ви и ще ви засити!

12. Шоколадов кокосов протеинов шейк за закуска

Търсите малко повече протеин сутрин? Този шоколадов кокосов протеинов шейк съдържа 17 грама протеин и ще направи отлична закуска в следващата топла лятна сутрин!

13. Какаово фъстъчено масло Гранола Рецепта

Рецептата за мюсли с какао от фъстъчено масло на PureWow е толкова вкусна, че ще бъде трудно да решите дали да я имате за закуска или десерт (или и двете!) Само с 333 калории на порция, изборът без вина е ваш!

14. Бавно готварска шоколадова и овесена каша от шам-фъстък

Шоколад и шам фъстък? Вкусовете и структурата на тази рецепта за шоколадова закуска със сигурност ще ви направят почитател на тази комбинация!

15. Овесена каша от тиква от тъмен шоколад

Нашите овесени ядки от тъмен шоколад с тиква поставят ново и вълнуващо завъртане на тази класическа закуска. Забравете кафето с тиква с подправки, вместо това направете тази овесена каша!

16. Nutella Banana Espresso Shake

Вдигнете се и заблестете с този страхотен шейк от бананови еспресо Nutella! Този плътен хранителен шейк ще запълни корема ви и ще угоди на вкусовите ви рецептори!

17. Овесени и плодови шоколадови чипчета Гранола

Домашните барове с мюсли са много по-добри от опциите, закупени в магазина! Тази рецепта е направена от няколко различни суперхрани, здравословни мазнини и фибри, за да ви осигури цял ден енергия!

18. Шоколадов лешник и сладкиши за сладкиши с плодове от плодове и ягоди

Добре, така че последният е по-скоро десерт, отколкото закуска, но от време на време заслужавате да се поглезите! Освен това една порция е само 150 калории, така че можете да се насладите на този сладък сладкиш без никаква вина!

Може също да добавите към менюто си следните рецепти за шоколад: Класически горещ шоколад или бавен котлон.

Тънка средата! Започнете нашата 6-седмична програма за плосък корем; тази електронна книга включва тренировки за изгаряне на калории, заедно с ръководство за чисто хранене за вкусни, здравословни рецепти.

От 4-минутни тренировки за здравословни салати до съвети и трикове за готвене, Кльощава г-жа. споделя ресурсите, от които се нуждаете, за да трансформирате тялото си и живота си.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!