Често измисляме ястия, които са добре дошли от време на време 🙂 Основните продукти обаче също могат да бъдат основата за едно просто и вкусно ястие или предястие.

Състав:

Днес имаме салата, направена от 3 основни продукта.

Една проста салата - тиква с цвекло и карамелизирани орехи

Състав:

  • ½ средна тиква - обелена и нарязана на кубчета
  • 1/2 чаена лъжичка семена от копър
  • щипка риган
  • щипка морска сол
  • 1 супена лъжица зехтин

Салата - цвекло

Състав:

  • 2 варени цвекло, смляно
  • 1 супена лъжица ябълков оцет
  • щипка сол и черен пипер
  • 1/2 чаша орехи
  • 1 супена лъжица кленов сироп
  • ¼ чаена лъжичка канела на прах
  • 3 чаши смесени листа от маруля

Дресинг:

Състав:

  • 1 супена лъжица ябълков оцет
  • 2 супени лъжици зехтин
  • ½ чаена лъжичка мед или кленов сироп
  • ½ чаена лъжичка дижонска горчица
  • щипка сол и черен пипер

Загрейте фурната до 200 С

Поставете нарязаната и обелена тиква в купата, поръсете със семе от копър, майорана, зехтин и морска сол. Преместете го върху хартията за печене и печете тиквата за около 15 минути. В друга купа пригответе нарязани на кубчета варени цвекло, добавете ябълков оцет, сол, черен пипер. Заделени.
В малка тенджера/тиган разтопете малко кленов сироп и орехи, докато леко се карамелизират, оставете настрана.
В купа за сервиране комбинирайте предварително приготвените съставки: зелени листа, варено цвекло, тиква и орехи. Разбъркайте и изсипете дресинга.

+ лесна диета плюс списък за пазаруване
+ вкусни ястия
+ 32 планове за обучение
+ подходящи за вашите индивидуални нужди
+ над 1450 дни тренировка

тиква

Анна Левандовска

Спортист и специалист по хранене. Многократен медалист на националното по традиционно карате на европейско и световно първенство. Автор на планове за тренировки и книги за здравословен начин на живот, които са й помогнали да мотивира над милион хора да променят живота си към по-добро.

Основател на Healthy Plan от Ann, Diet & Training от Ann. Главен изпълнителен директор на Foods от Ан. Съосновател на Baby от Ан.

Съпруга на футболиста Робърт Левандовски, капитан на националния отбор на Полша по футбол и играч на Байерн Мюнхен. Прочетете още "