Кейти Хъг премина от размер 28 в размер 4 и се чувства по-спокойна и щастлива

който

  • Име: Кейти прегръдка
  • Възраст: 33
  • Хоmetown: Куна, Айдахо
  • Преди тегло: 270
  • След тегло: 133

По време на колежа диетата с нежелана храна и списък от 12 лекарства за тревожност и депресия накараха теглото на Кейти да се покачи. "Наркотиците ме направиха муден. Изядох всичко, което се вижда", казва Кейти в Take It All Off! Keep It All Off!, Тествана във времето книга за игри, пълна с истории и тайни от читателите на Женското здраве, които са свалили 20, 50, дори 100 килограма!

Но това беше само началото. Три деца по-късно Кейти беше достигнала 270 паунда.

Събуждане по телефона

При проверка през 2012 г. лекарят на Кейти съобщи някои неприятни новини. "Тя каза, че съм болезнено затлъстял, което беше ужасно да чуя."

Тайните на успеха

Първата й стъпка беше да привлече психиатър, който да й помогне да намали лекарствата си. Елиминирането на наркотиците "беше като излизане от разгъната мъгла", казва тя.

Кейти започна да обикаля блока си всяка сутрин. Това беше малък навик, но той знаеше, че може да се придържа. Тя също проследи калориите си с приложение. "Нямах представа, че ям около 5000 на ден. Намалих го наполовина", казва тя. Чрез размяна на макаронени изделия и рафинирани зърнени храни с пиле, пуйка, риба и зеленчуци, Кейти свали 40 килограма за една година.

След като увеличи разходките си на 3 мили, тя започна да джогинг и взе треньор, който предписа рутинни тренировки за сила, които й помогнаха да напука 165 килограма. Тя намери начини да запази тренировките си забавни и мотивиращи. "Вместо да използвам машини във фитнеса, аз преобърнах гумите и теглех претеглени шейни."

Кейти завърши първия си полумаратон през септември 2014 г. Тя намали броя на калориите си до 1800 на ден и се съсредоточи върху добавянето на протеини и ограничени нездравословни мазнини, два принципа на Take It All Off! Дръжте всичко изключено! план от здравето на жените. „Направих палачинки с високо съдържание на протеини, като добавих белтъци и извара и пих винегрет вместо дресинг в ранчо“, казва тя.

Тя планира и напред. "Седмичните нощи са заети, затова задължително се подготвям в неделя. Събуждам се рано, купувам хранителни стоки и танцувам в кухнята, докато готвя."

До юни 2015 г. тя тежеше 133 килограма - по-малко от половината от изходното си тегло - и беше с размер 4. Още по-важното: Кейти се чувстваше по-спокойна и по-щастлива.

За по-вдъхновяващи и иновативни стратегии за отслабване от жени като вас, вижте новата ни книга Take It All Off! Дръжте всичко изключено! Това не е диета - това е преобразяване на начина на живот, което ви осигурява всички инструменти за хранене и фитнес, необходими за поддържане на тежестта на дълги разстояния!