JREA24 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (29 396)
Публикации: 2,435
16.04.11 7:45 A

каша

Защо не? Направи го.

WOLFPUP_23 Публикации: 76
16.04.11 3:44 A

Благодаря за приноса на всички. Обичам предложенията да се използват замразени плодове вместо сушени плодове и да се премине към овесени ядки, приготвени в гърнето през деня. Приготвянето на партида овесени ядки ВСЯКА вечер е станало някак монотонно, но всички го обичат и това е толкова успокояващо ястие след дълъг ден. особено след като е било студено. (И да си помислим, че всичко е започнало с безплатна овесена каша от McDonalds)

Също така добавям МНОГО канела, тъй като съм чувал, че може да помогне за ускоряване на метаболизма и има много други добри ползи за здравето.

Редактирано от: WOLFPUP_23 в: 16.4.2011 г. (03:46)

LADYRH Мнения: 15,257
16.04.11 3:21 A

Докато е част от ежедневното ви преброяване, не мисля, че има значение кога го ядете и е здравословно допълнение.

RAZZLEBERRIES Постове: 268
16.04.11 3:09 А

Овесените ядки са много здравословни и засищащи и не е задължително да са храна за закуска. Не виждам нищо лошо в това да го вечеряме.

Не съм от хората, които вярват, че въглехидратите са зло, особено пълнозърнести храни като овесени ядки и някои плодове. Ще се съглася с другия плакат, че замразените плодове правят чудеса (и не са толкова концентрирани в захар/калории, колкото сушените плодове)

Едно предложение (и току-що ми дадохте и тази идея !) - овесена каша от стомана, нарязана във вашия крокпот, сутрин, готова за вечеря. Може да се наложи да опитам това! (уж стоманеното рязане има по-добър вкус/има по-добра текстура. но никога нямам време да го готвя, така че все още не съм го пробвал)

УСПЕХ44 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (3 227)
Мнения: 270
16.04.11 2:54 A

Добре! Стига да ям само по една порция наведнъж!

GOPHEROON SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (12 495)
Публикации: 2310
16.04.11 1:53 A

Няма нищо лошо в него като такова, просто внимавайте с всички различни топинги. Няколко неща, които може да искате да наблюдавате, е

- Че вечерята не е точно преди лягане
- Че общите дневни калории са балансирани през деня

Можете да проверите количеството калории, протеини, въглехидрати и мазнини за овесените ядки във вашия тракер, за да видите дали тези цифри са правилни. Възможно е наличието както на захар, така и на сушени плодове да направи овесените ви ядки доста богати на захарни въглехидрати, но без да знаете точни количества, е невъзможно да се каже.

Освен това мисля, че може да се насладите на пресни или замразени плодове, вместо на сушени.

Редактирано от: GOPHEROON в: 16.4.2011 г. (01:53)

WOLFPUP_23 Публикации: 76
16.04.11 1:44 A

Години наред пропусках закуската, ядох лек обяд и след това вечерях на вечеря. излишно е да казвам, че въпреки тренировките не успях да отслабна. Тази година реших да променя нещата. Закусвам обилно (обикновено 1 или 2 яйца, малка порция протеин (каквото има, шунка, пиле, боб и др.) И някакъв вид зеленчук. За обяд ще хапна нещо леко (плодове и мляко или плодове и сирене ) Понякога ще закуся здравословно, може би малко ядки. Както и да е. Въпросът ми е. За вечеря моето семейство има навика да има овесени ядки (направени с мляко без мазнини), покрити със стафиди, сушени боровинки, сушени боровинки, пресни ябълки, канела, докосване на кафява захар и поръсване или с нарязани орехи, или с орехи от пекан. Лошо ли е това да има през нощта? Прекалено много въглехидрати? Млякото и ядките достатъчно ли са протеини и мазнини, за да компенсират плодовете? бъдете полезни. Забележка: В момента не тренирам, само от време на време следобедна разходка тук-там.