Подкрепа за отслабване

относно

Публикации

Членове

Просто не мога да отслабна!

отслабнете

Без значение какво правя, не мога да отслабна! Знам, че тези, които четат публикацията ми, ще се присмиват на това - бих! Но това е честната истина. Упражнявам се редовно, ям добре, но изглежда не мога да изместя никакво тегло. През последните 2 месеца везните останаха със същото тегло.

Преди 2 месеца реших, че трябва да отслабна, но не мога да спазвам „диета“. Така че просто отидох здрав и започнах да тренирам. 2 месеца по-късно съм точно там, където бях. Това наистина деморализира и е много трудно да останеш съсредоточен.

Може ли някой да предложи диетичен план, който е лесен за изпълнение? Не съм фен на диетите, но може би това е, което трябва да направя, за да преместя везните!

Здравей Съжалявам, че теглото ви сваля. Освен ако нямате медицински проблем като проблем с щитовидната жлеза, трябва да отслабнете, ако ядете по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае. Възможно ли е да сте яли здравословна храна, но твърде много? Или имате нужда от помощ, за да разберете какво е здравословно? Има много мнения за това, което е здравословно, че е объркващо. 12-седмичният план от NHS изглежда като добра отправна точка за вас. Прав си, че не се нуждаеш от диета, имаш нужда от промяна в начина на живот, за да можеш да свалиш теглото и да го задържиш. 🤞

Здравейте AS1807 и добре дошли във форума за отслабване

Чувствам разочарованието ви и бях точно там, където сте сега, но повярвайте ми, отслабването (или по-правилно мазнините) е свързано с изяждането на точния брой калории за вас. Твърде високо и ще спечелите, твърде ниско и вашите тела глад режим ритници в тялото ви ще се придържаме към мазнини. Използвайте NHS BMI checker (връзката в публикацията за начинаещи, вижте по-долу), за да ви помогне с това.

Ето няколко предложения за това как да извлечете максимума от форума. Моля, обърнете внимание, че ако използвате новото приложение HU, много от тези функции не са налични, затова ви предлагам да използвате пълната версия на уебсайта.

Първото място, което трябва да погледнете, е в раздела Закачени публикации вдясно от екрана (отдолу, ако използвате мобилен телефон), първо прочетете нишката „Добре дошли за начинаещи“ и преминете към предизвикателствата, където се надяваме да намерите поне такъв, който ще ви допадне. Преминете надолу към Темите, за да намерите разнообразие от нишки, събрани в конкретни теми за улеснение на достъпа и ви молим също така да „архивирате“ собствените си нишки, така че другите да не пропускат вашите важни новини

Разгледайте 12-седмичния план на NHS, тъй като много хора са имали успех с него. Използвайте също BMI checker, за да намерите вашите целеви калории, важно е да ядете достатъчно. Това беше голяма повратна точка за мен, осъзнавайки, че мога да ям всичко, което искам, стига да се отчитат калориите. Не забравяйте да направите началните си измервания и снимка „преди“, тъй като те могат да бъдат много мотивиращи в дните, в които везните отказват да си сътрудничат

Форумът също има групови претегляния всеки ден, както и нов ежедневник, ако желаете да участвате. Публикациите винаги могат да бъдат намерени в раздела Събития на „началната“ страница. И ако просто искате да разговаряте, да поздравите или да споделите някакви новини или трудности, обърнете внимание на тема „Какво се случва днес“.

Ще забележите сиво поле до имената на хората, това са значки за постижения и като нов член имате значка „Newbie“. Открихме, че за да извлечем най-доброто от тази общност, трябва да сме активни във форума, тъй като там обменяме информация, получаваме мотивация и вдъхновение и създаваме приятелства. Надяваме се, че и вие редовно ще се присъедините към нас. Ако имате въпроси, просто попитайте