За тези, които искат да отслабнат или дори да напълнят, протеинът е най-доминиращата група храни в диетата им. Нищо не е наред, защото дневният прием на протеини играе решаваща роля за цялостното ви здраве и гладкото функциониране на тялото ви. Той ви поддържа енергизиран и ви помага да поддържате мускулите си. Но както всяко друго нещо, от съществено значение е да се консумира достатъчно количество протеин за отслабване. И така, колко трябва да ядете?
Колко протеин трябва
Източници на протеин
Някои храни с високо съдържание на протеини също съдържат високо ниво на наситени мазнини. Консумирането на излишък от наситени мазнини може да повиши нивото на холестерола и да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт. Изберете пилешки гърди и млечни продукти без мазнини, за да избегнете излишните наситени мазнини. Вегетарианските храни като боб и ядки са друг здравословен вариант за поддържане на нивото на протеини.
- Протеинът и спортистът - колко ви трябва
- Пазарувайте най-добрите отзиви от грахов протеин на прах за отслабване, одобрени от FDA Therapeut Services, Inc.
- Разклатете ги, това са най-добрите готови за пиене протеинови шейкове за отслабване уелнес капитан
- Reddit - RingFitAdventure - доколко тази игра ще помогне при отслабване
- Reddit - Плуване - Колко трябва да плувате, за да отслабнете