Добре дошли в съдържанието на хранителни протеини в 3 различни вида целина, вариращи от 0,83 g до 0,69 g на 100 g. Основният вид целина е Целина, сурова, където количеството протеин в 100g е 0,69 g.

диета

Процентът на препоръчителната дневна доза (RDA) за протеини се основава на ниво от 50 g RDA за възрастен възрастен.

Целина, сурова - Хранително съдържание и диаграма

Пълното хранително съдържание, процентите на RDA и нивата за целина, сурови трябва да се вземат предвид заедно със съдържанието на протеин. Този хранителен профил е част от нашия списък с храни и напитки от общата група Зеленчуци и зеленчукови продукти. Други важни и свързани с протеините хранителни вещества са калории, мазнини и въглехидрати. За тази порция от 100 g във вашата диета, количеството калории е 16 kcal (1% RDA), количеството мазнини е 0,17 g и количеството въглехидрати е 2,97 g (2% RDA). Хранителното съдържание и факти за 100g, което включва калории, мазнини и въглехидрати, е показано в таблицата на RDA по-долу като проценти от препоръчителната дневна доза заедно с нивата на протеини в целината.

Нашият патентован резултат за хранителна плътност дава хранителна стойност от 100 въз основа на 9 различни витамини, минерали и макро хранителни вещества. Целина, сурова има оценка на хранителната стойност 26 от 100. Сравняване на съдържанието на протеин и хранителната плътност в 100g за Целина, сурова; Класифицираме това като средно до ниско съдържание на протеин. По отношение на общата хранителна стойност го класифицираме като артикул с висока хранителна стойност.

Сравняване на протеини в целина и пилешки гърди

Най-високото съдържание на протеин в хранителните продукти под общото описание или вид целина е Целина, варена, варена, отцедена, без сол с 0,83 g протеин на 100g. Сравняване на пилешки гърди с Целина, варени, варени, отцедени, без сол; пилешките гърди имат 30,17 g повече протеин от целина, варени, варени, отцедени, без сол. По отношение на процента протеин това е с 3635% повече протеин.

Количество протеин на 100 калории

Съдържание на типичен размер на порция 1 нарязана чаша (или 101 g)

За да се даде 100% от RDA, 100.0 порции от типичния размер на порция 1 чаша нарязани (или 101 g) дават пълната RDA. По отношение на грамовото тегло и общото съдържание на тази порция, съдържанието на калории е 16,16 kcal, съдържанието на мазнини е 0,17 g, а съдържанието на въглехидрати е 3 g. Процентите са показани по-долу в протеинова диаграма, за типичната порция протеин и свързаните и важни хранителни стойности.

Макронутриенти в целина, сурови

Грами протеин в целина (на 100g)

Този списък от 3 вида целина ви е предоставен от www.dietandfitnesstoday.com и варира от Целина, варена, варена, отцедена, без сол до до Целина, сурова където всички хранителни продукти се класират по съдържанието или количеството на 100g. Съдържанието на хранителни протеини може да се мащабира според количеството в грамове, унции или типичните размери на порция. Просто кликнете върху хранителен продукт или напитка от списъка в долната част на страницата, за да дадете пълна хранителна разбивка, за да отговорите на въпроса колко протеин в целината.

Списъкът по-долу дава общото съдържание на протеин в трите елемента от общото описание „целина“, всеки от които показва количеството протеин, както и калории, мазнини и въглехидрати. По-долу са горните 3 хранителни продукта, показани в протеиновата диаграма. Това дава бързо и лесно диетично сравнение на различните продукти, където всеки елемент е посочен в долната част на страницата с обобщена информация.

Съответната хранителна стойност за целина въз основа на оценката ни за плътност от 100 (класирана по количеството протеин на 100 g) е показана в таблицата за хранителна плътност по-долу.

Съответните калории за целина, класирани по количеството протеин на 100 g, са показани по-долу в таблицата с калориите на целина.

RDA за протеин

Препоръчителната дневна доза за протеин е 56g за средностатистически мъж. Това е RDA, използвана за всички хранения в изброените данни. За типична жена това е 46g. Тези стойности се основават на 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Също така се препоръчва поне 10% от калориите ви да са от протеини с горна граница от 35% от калориите от протеини.

Ефект от приготвянето и съхранението върху протеина

Средно съдържание за целина

Средна сума

Най-високо съдържание на протеин на 100g

Използвайки списъка по-долу за 3-те различни елемента за хранене на целина в нашата база данни, най-голямото количество протеин се намира в Целина, варена, варена, отцедена, без сол което съдържа 0.83 g протеин на 100g. Свързаният процент на RDA е 1%. За тази порция от 100 g калориите съдържат 18 kcal, мазнините - 0,16 g, въглехидратите - 4 g.

Най-малкото количество протеин в 100g е в целина, сурово, което съдържа 0,69 g. Това дава като процент от препоръчителната дневна доза 1% от РДА. За тази порция от 100 g количеството калории е 16 kcal, количеството мазнини е 0,17 g, количеството въглехидрати е 2,97 g.

Разликата между най-високата и най-ниската стойност дава протеинов диапазон от 0,14 g на 100 g. Обхватът на останалите хранителни вещества е както следва; 2 kcal за калории, 0,01 g за мазнини, 0 g за въглехидрати.

Най-голямо количество протеин на порция

Моля, не забравяйте, че горното дава точна стойност в 100g за високо протеинови храни във вашата диета. Например 100g целина, сурова съдържа 0,69 g протеин. Има обаче и други фактори, които трябва да имате предвид, когато оценявате хранителните си нужди. Трябва също да вземете предвид размера на порциите, когато обмисляте хранителното съдържание на протеините.

Храната с най-високо съдържание на протеин на типична порция е Целина, варена, варена, отцедена, със сол, която съдържа 1,25 g в 1 чаша, нарязана на кубчета (или 150 g). Процентът от препоръчителната дневна стойност за тази порция е 2%. За тази порция съдържанието на калории е 27 kcal, съдържанието на мазнини е 0,24 g, а съдържанието на въглехидрати е 6 g.