Добре дошли в съдържанието на хранителни протеини в 92 различни вида сирена, вариращи от 41,6 g до 4,08 g на 100 g. Основният вид сирене е Сирене, фета, където количеството протеин в 100g е 14,21 g.

протеин

Процентът на препоръчителната дневна доза (RDA) за протеини се основава на ниво от 50 g RDA за възрастен възрастен.

Топ двадесет продукти със сирене с високо съдържание на протеини

По-долу е обобщен списък за двадесетте най-добри продукти със сирене, класирани по количеството или нивото на протеин в 100g.

1. Сирене, пармезан, ниско съдържание на натрий: 41,6 g (74% RDA)
2. Сирене, пармезан, настърган: 38.46g (69% RDA)
3. Сирене, пармезан, настърган: 37,86g (68% RDA)
4. Сирене, пармезан, твърдо: 35,75g (64% RDA)
5. Сирене, романо: 31,8 g (57% RDA)
6. Сирене, моцарела, обезмаслено: 31,7 g (57% RDA)
7. Сирене, козе, твърд вид: 30,52g (55% RDA)
8. Сирене, грюер: 29,81g (53% RDA)
9. Сирене, швейцарско, с ниско съдържание на натрий: 28,4 g (51% RDA)
10. Сирене, швейцарско, с ниско съдържание на мазнини: 28,4 g (51% RDA)
11. Сирене, монтерей, ниско съдържание на мазнини: 28,2 g (50% RDA)
12. Сирене, моцарела, ниско съдържание на натрий: 27,5 g (49% RDA)
13. Сирене, швейцарско: 26,93g (48% ПДД)
14. Сирене, моцарела, частично обезмаслено мляко, ниско ниво на влага: 25,96 g (46% от ПДД)
15. Сирене, шрифт: 25,6 g (46% RDA)
16. Сирене, проволон: 25,58g (46% RDA)
17. Сирене, пастьоризиран процес, швейцарски, с ниско съдържание на мазнини: 25,5 g (46% RDA)
18. Сирене, ким: 25,18g (45% от ПДР)
19. Сирене, едам: 24,99g (45% RDA)
20. Сирене, гауда: 24,94g (45% RDA)

Следвайки двадесетте най-добри продукти със сирене или продукти, съдържащи протеини, имаме по-изчерпателна разбивка на сирене, фета и най-високото съдържание на протеин, което е сирене, пармезан и ниско съдържание на натрий. Също така даваме сравнение на средните стойности, средните стойности и най-ниските стойности, заедно с сравнение с други групи храни и оценяваме ефектите от съхранението и приготвянето върху 92 вида сирена.

В долната част на страницата е пълен списък за 92-те различни вида сирене въз основа на съдържанието в различни порции в грамове и унция (и други размери на порция), предоставящ изчерпателен анализ на съдържание на протеини в сиренето.

Сирене, фета - Хранително съдържание и диаграма

Пълното хранително съдържание, процентите на RDA и нивата за сирене, фета трябва да се вземат предвид заедно със съдържанието на протеини. Този хранителен профил е част от нашия списък с храни и напитки от общата група Млечни и яйчни продукти. Други важни и свързани с протеините хранителни вещества са калории, мазнини и въглехидрати. За тази порция от 100 g във вашата диета, количеството калории е 264 kcal (13% RDA), количеството мазнини е 21,28 g (33% RDA) и количеството въглехидрати е 4,09 g (3% RDA). Хранителното съдържание и факти за 100g, което включва калории, мазнини и въглехидрати, е показано в таблицата на RDA по-долу като проценти от препоръчителната дневна доза заедно с нивата на протеини в сиренето.

Нашият патентован резултат за хранителна плътност дава хранителна стойност от 100 въз основа на 9 различни витамини, минерали и макро хранителни вещества. Сирене, фета има оценка на хранителната стойност 13 от 100. Сравняване на съдържанието на протеин и хранителната плътност в 100g за сирене, фета; Класифицираме това като елемент с високо съдържание на протеин. По отношение на общата хранителна стойност го класифицираме като артикул с ниска хранителна стойност.

Сравняване на протеин в сирене срещу пилешки гърди

Най-високото съдържание на протеин в хранителните продукти под общото описание или вид сирене е сирене, пармезан, ниско съдържание на натрий с 41,6 g протеин на 100 g. Сравняване на пилешки гърди със сирене, пармезан, ниско съдържание на натрий; Сиренето, пармезанът, ниско съдържание на натрий имат 10,6 g повече протеин, отколкото пилешките гърди. По отношение на процента протеин това е 34% повече протеин.

Количество протеин на 100 калории

Съдържание на типичен размер на порция 1 чаша, натрошена (или 150 g)

За да се даде 100% от RDA, 2,6 порции от типичния размер на порция 1 чаша, раздробена (или 150 g) дават пълната RDA. По отношение на грамовото тегло и общото съдържание на тази порция, съдържанието на калории е 396 kcal, съдържанието на мазнини е 31,92 g, а съдържанието на въглехидрати е 6,14 g. Процентите са показани по-долу в протеинова диаграма, за типичната порция протеин и свързаните и важни хранителни стойности.

Макронутриенти в сирене, фета

Грами протеин в сирене (на 100g)

Този списък от 92 вида сирена е представен от www.dietandfitnesstoday.com и варира от Сирене, пармезан, ниско съдържание на натрий до до Храна със сирене, пастьоризиран процес, американски, имитация, без добавен витамин D където всички хранителни продукти се класират по съдържанието или количеството на 100g. Съдържанието на хранителни протеини може да се мащабира според количеството в грамове, унции или типичните размери на порция. Просто кликнете върху хранителен продукт или напитка от списъка в долната част на страницата, за да дадете пълна хранителна разбивка, за да отговорите на въпроса колко протеин в сиренето.

Списъкът по-долу дава общото съдържание на протеини в 92 елемента от общото описание „сирене“, всеки от които показва количеството протеин, както и калории, мазнини и въглехидрати. По-долу е топ 50 на хранителните продукти, показани в таблицата с протеини. Това дава бързо и лесно диетично сравнение на различните продукти, където всеки елемент е посочен в долната част на страницата с обобщена информация.

Съответната хранителна стойност за сирене въз основа на нашата оценка на плътността от 100 (класирана по количеството протеин на 100g) е показана в таблицата по-долу на хранителната плътност.

Съответните калории за сирене, класирани по количеството протеин на 100 g, са показани по-долу в таблицата с калориите на сиренето.

RDA за протеин

Препоръчителната дневна доза за протеин е 56g за средностатистически мъж. Това е RDA, използвана за всички хранения в изброените данни. За типична жена това е 46g. Тези стойности се основават на 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Също така се препоръчва поне 10% от калориите ви да са от протеини с горна граница от 35% от калориите от протеини.

Средно съдържание за сирене

Средна сума

Най-високо съдържание на протеин на 100g

Използвайки списъка по-долу за 92-те различни елемента за хранене на сирене в нашата база данни, най-голямото количество протеин се намира в Сирене, пармезан, ниско съдържание на натрий което съдържа 41,6 g протеин на 100 g. Свързаният процент на RDA е 74%. За тази порция от 100 г калориите съдържат 451 ккал, мазнините - 29,99 г, въглехидратите - 3,7 г.

Най-малкото количество протеин в 100g е в храни със сирене, пастьоризиран процес, американски, имитация, без добавен витамин D, който съдържа 4,08 g. Това дава като процент от препоръчителната дневна доза 7% от РДА. За тази порция от 100 g количеството калории е 257 kcal, количеството мазнини е 19,5 g, количеството въглехидрати е 16,18 g.

Разликата между най-високата и най-ниската стойност дава протеинов диапазон от 37,52 g на 100 g. Обхватът на останалите хранителни вещества е както следва; 194 kcal за калории, 10.49 g за мазнини, 0 g за въглехидрати.

Най-голямо количество протеин на порция

Моля, не забравяйте, че горното дава точна стойност в 100g за високо протеинови храни във вашата диета. Например 100 g сирене, фета съдържа 14,21 g протеин. Има обаче и други фактори, които трябва да имате предвид, когато оценявате хранителните си нужди. Трябва също да вземете предвид размера на порциите, когато обмисляте хранителното съдържание на протеините.

Храната с най-високо съдържание на протеин на типична порция е сирене, бри, което съдържа 49,8 g в 1 чаша, разтопено (или 240 g). Процентът от препоръчителната дневна стойност за тази порция е 89%. За тази порция съдържанието на калории е 801,6 kcal, съдържанието на мазнини е 66,43 g, а съдържанието на въглехидрати е 1,08 g.