мощност

Яйцата са почти златният стандарт, спрямо който се оценяват всички останали протеини. Като начало те са евтини. Не можете да победите дузина от три долара.

Но те също са солидна диета, защото са заредени с аминокиселини, антиоксиданти и желязо, което прави всяко 85-калорично яйце - което по някакъв начин доставя 7 g протеин - извън солидната инвестиция във вашето здраве. Позволете ни да разделим избора ви за яйца за вас:

  • Кафяво срещу бяло? От теб зависи. Разликата в цвета просто варира в зависимост от вида на пилето - и двете имат еднаква хранителна стойност, казва Моли Морган, Р.Д., сертифициран от борда спортен диетолог със седалище в щата Ню Йорк.
  • Яйца срещу яйчен белтък? Докато яйчните жълтъци съдържат холестерол, те също са пълни с хранителни вещества като витамини от група В, плюс това съдържат около половината от протеина на яйцето. Освен ако не следите приема на холестерол, няма нужда да отбягвате цялото яйце, стига да не прекалявате.
  • Редовно срещу свободно отглеждане срещу органично? Предимство: органично. Те са сертифицирани от USDA и не съдържат антибиотици, ваксини и хормони.

Така че, след като отстранихме всичко това, е време да промените играта си с яйца. Тук сме събрали осем от най-добрите начини да ги разбъркаме - или да ги добавим в други ястия.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки