Митове за пилатес

пилатес
От всички фитнес системи, които някога сме виждали, нищо не се доближава до силата и предимствата на Пилатес. Но докато тази уникална система от упражнения за разтягане и укрепване обещава да ви накара да се чувствате отлично и да поддържате тялото си бързо, има някои митове и полуистини за пилатес, които служат само за объркване на нещата ... И така, ето нашите митове за Пилатес, полуистина и факт Лист!
Накратко, Пилатес е коленете на пчелите, пижамата на котката и несъответстващите на кучето неща, когато искате:

  • Рехабилитирайте се след инцидент, заболяване или нараняване
  • Изградете своята основна стабилност и здравина
  • Подобрете своята фитнес, стойка или външен вид
  • Коригирайте мускулния дисбаланс
  • Управление/намаляване на болката при мускулно-скелетни нарушения
  • Увеличете обхвата си на движение
  • Поддържайте физическата си форма като майка преди или след раждането
  • Подгответе се за операция
  • Подобрете фитнеса като професионалист, аматьор или начинаещ!
  • Пренастройте тялото

И ето някои популярни вярвания, които хората имат, някои от които са верни, някои от които са отчасти верни, а други просто глупави!

Пилатес може да излекува нараняванията ми:
Това е първата от нашите „полуистини за пилатес!“ Пилатес не лекува наранявания, но добрият инструктор по пилатес често работи в тясно сътрудничество с физиотерапевт, за да подпомогне функционалната рехабилитация! Правенето на пилатес също спомага за намаляване на белезите, предотвратява прекомерната работа и избягва неправилното зарастване, като работи в „неутрално подравняване“, което е шикозен начин да се каже „Поставянето на гръбначния стълб в идеална позиция“ ... Според нас това е най-добрият начин за минимизиране на мускулите групирайте дисбалансите и поддържайте тялото си подвижно, гъвкаво и равномерно силно.

Пилатес е същото като посещението на фитнес, но с различно оборудване:
Е, не! Пилатес повишава осъзнаването на ума/тялото много по-ефективно от почти всичко, което се случва в залата. Вместо да размишлявате безсмислено чрез упражнения, докато гледате телевизия, вие се фокусирате върху принципите на пилатес, включително по-добро дишане, поставяне на таза, последователно движение, подравняване и т.н.
Често това влияе положително на други области в живота ви: предлага по-добра стойка, намалява болките в кръста и работи върху всичко - от флексия, удължаване и ротация до баланс, координация и съпротива. За разлика от това, много фитнес уреди обикновено са ориентирани само към теглото.

Пилатес подобрява спортните постижения:
Това е вярно! Дори могъщият Тайгър Уудс казва, че Пилатес е неговото тайно оръжие - макар че изглежда е имал много други тайни! Но много голфъри, танцьори, колоездачи и други спортисти използват пилатес като вид подготовка, тъй като спортът често причинява дисбаланс, болка и неефективност в тялото, като претоварва определени мускули. Пилатес помага на всичките ви мускули да работят равномерно, дори ако изглежда, че само една област се нуждае от повече сила, мобилност или гъвкавост.

Пилатес е същото като йога:
Много хора смятат, че йога и пилатес са идентични или взаимозаменяеми. Но докато човекът, който е създал пилатес - Джоузеф Пилатес - е изучавал цял товар от дисциплини тяло/ум, няма доказателства той да е учил сериозно йога! Ще разгледаме по-подробно приликите и разликите следващия месец, но накратко, Пилатес може да бъде описан като по-„физически“, докато йога може да се мисли като по-„духовна“ ... Във всеки случай двете различни практики се допълват красиво ... Но те не са еднакви!

Пилатес е само бързо решение за отпуснати кореми:
Тъй като пилатес се фокусира върху работата от сърцевината - особено по-дълбоките коремни мускули - той абсолютно помага за изравняване на коремчетата! Не става дума само за корема ... Принципите на Пилатес - контрол, центриране, концентрация, дишане, поток и прецизност помагат за създаването на гъвкаво, силно тяло, което се движи свободно и ефективно като хармонично цяло.

Пилатес може да ми помогне да отслабна:
Това може да ви помогне да отслабнете ... Но количеството загубено тегло вероятно ще зависи от това колко сте в състояние и сте активни. Пилатесът не включва много сърдечно-съдова работа, така че само тези, които са по-малко в състояние да се възползват в тази специфична област ... Ако единственият ви фокус е загуба на тегло, тогава първо трябва да се проучат други начини, като например консултация с диетолог, разглеждане на стреса имате в живота си и какъв тип упражнения получавате и т.н.

Пилатес е само за жени и сладкиши!
Повечето отдадени практикуващи и учители намират тази идея за нелепа! Идеята може да се дължи на гъвкавостта на пилатес, известна доза сексизъм, пригодността на някои упражнения за бременни жени и факта, че има практически класове за начинаещи практически във всеки фитнес и студио в страната! Това означава, че много хора виждат някои от по-лесните упражнения, които се правят, но не и средните или напредналите нива ...
И все пак достъпността, ефективността и гъвкавостта на метода на пилатес го правят популярен избор за фитнес за жени. Със сигурност привлича голям брой танцьори, много от които по-късно избират преподаването на пилатес като последваща кариера ... И, разбира се, много жени предпочитат учителка, така че този цикъл помага да се поддържа митът „Жени и сладкиши“! Тъй като ползите от системата на Пилатес стават все по-известни, все повече мъже хващат и се появяват, както в студия, така и в тренировъчни програми.

Всеки може да преподава пилатес:
Малко познания могат да бъдат опасно нещо - и разпространението на книги „Направи си сам“, DVD-та и работилници създава малко бъркотия тук ... Каша, която не е подпомогната от факта, че инструкциите по пилатес не са регламентирани! Така че да, почти всеки може да се определи като учител по пилатес! Но, както може би добре знаете, пилатес е сложен метод за упражнения и обучението на подходящо квалифициран инструктор често включва време, прекарано като студент, редица курсове и дори чиракуване ... Всеки сериозен учител по пилатес също ще е учил анатомия, специални популации, преподавателски умения и пълната гама от оборудване и упражнения за пилатес.

Отивате на машините само докато напредвате:
Абсолютно не! Всъщност е пълната противоположност. Оборудването предлага помощ при изпълнението на упражненията, базирани на изтривалки ... В Back in Shape, нашата сестра клиника в Кройдън, Карън нарича машините „тоягата за пилатес“! За разлика от фитнес залата, където са необходими голям брой различни машини за тренировка „цялото тяло“, оборудването за пилатес се използва по различни начини, за да осигури цялостна, безопасна и ефективна тренировка.

Пилатес ви дава по-дълги, по-стройни мускули ... И ви прави по-високи!
Уви, не! Но комбинацията от тренировки за съпротива и разтягане със сигурност създава по-малко обемисти мускули! Това е разликата между мускулния тип на строителя на тялото и този на фигуриста. Въпреки това, някои хора наистина вярват, че Пилатес ги кара да изглеждат или да се чувстват по-високи; това вероятно се свежда до едно от двете неща ... Първо, Пилатес понякога създава малко повече пространство между прешлените в гръбначния стълб и второ - и това е по-вероятно - Пилатес значително подобрява стойката Ви!

Пилатес ще излекува всичките ми болки:
Разбира се, това не е вярно! Нищо не се отървава от всичките ви болки и болки ... Пилатес обаче се фокусира върху укрепването на мускулите ви и повишаване на осведомеността за „неутрално подреждане“, както казахме по-рано. Това идеално позициониране на гръбначния стълб става по-лесно постижимо с пилатес ... В резултат на това е изключително полезно за лечение и управление на болки в гърба по-специално и значително допълва остеопатичните и хиропрактичните корекции и масаж. Това е така, защото работата по стабилност, извършена в Пилатес, засилва корекцията, извършена от Вашия лекар!