14 октомври 2018 г.

трюфели

Когато сте на диета, това е неизбежно - ще ви удари жажда. Когато го направите, имате няколко възможности за избор. Можете да отречете желанието си. Можете да се поддадете на желанието си с храна, която напълно ви изхвърля от релсите. Или можете да намерите начин да задоволите желанието си с нещо, което не е всичко лошо.

За да се настроите за успех и да сте сигурни, че винаги сте достатъчно силни, за да изберете последната опция, можете да започнете да запазвате рецепти като тази.

Тези протеинови трюфели от шоколад и гевреци са достатъчно сладки, за да ограничат желанието ви за сладки зъби, но съдържат протеини, които да ви помогнат с изграждането на мускулите, загубата на тегло и/или целите за изпълнение! Въпреки че не бихме препоръчали да замените всичките си протеинови шейкове с лакомство като трюфелите, те определено са по-умна алтернатива на ястието, което изобщо съдържа нулеви полезни макроси.

Състав:

  • 1/8 чаша суроватка HD ™ в сладолед от фъстъчено масло
  • 1/8 чаша смлени лешници
  • 1 супена лъжица бадемово мляко
  • 2 супени лъжици шоколадово орехово масло (напр. Nutella)
  • 5 цели бебешки геврека
  • 5 нарязани бебешки гевречета
  • 5 квадратчета (50g) тъмен шоколад

Инструкции:

  1. В купа комбинирайте Whey HD ™, смлени лешници, нарязани гевреци, шоколадов намазка и мляко.
  2. Смесете в тесто. Ако е твърде лепкав, добавете още от смлените ядки, за да го изсъхне. Ако е прекалено сухо, добавете още малко мляко.
  3. Разделете на пет топки.
  4. Застелете лист бисквитка или тава за печене с хартия за печене.
  5. Разтопете тъмния шоколад и го използвайте за покриване на протеиновите топчета.
  6. Отгоре поставете мъничко геврече.
  7. Поставете готовите протеинови трюфели върху пергаментната хартия. Приберете в хладилника, докато шоколадът стегне, около един час.
  8. Опитайте се да не ги ядете на едно заседание!

Тествате рецептата днес? Направете снимка, маркирайте ни в социалната мрежа и ни уведомете какво мислите!