Кетогенната диета може да причини няколко грипоподобни симптома през първите няколко седмици на диетата с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, според ново проучване.

проучване

Изследването, публикувано в списанието Граници в храненето, установи, че тези симптоми достигат своя връх през първите седем дни и намаляват след четири седмици и варират в тежест, както се съобщава от потребители в социалните медии. Тези доклади разкриват често срещани, но все още неизвестни симптоми, като умора от грип, гадене, световъртеж, намалена енергия, чувство на отпадналост и промени в сърдечния ритъм, казват изследователите.

Опитът от симптоми на много хора засилва доказателствата за странични ефекти след започване на кетогенна диета.

Ефективността на кето диетата е установена само при неразрешима епилепсия.

Кетогенната диета често се прилага самостоятелно за отслабване, когнитивно и подобряване на паметта, диабет тип 2 или рак.

Кето грип
  • Често обсъжданият страничен ефект от тази диета е така нареченият „кето грип“, група от преходни симптоми, които се появяват през първите няколко седмици от диетата.
  • За да разберат по-добре как се развиват тези симптоми, изследователите идентифицираха 43 онлайн форума, отнасящи се до „кето грип“ и ръчно събраха личен опит на 101 души, описващи симптомите, тежестта и времевия ход.
  • Те се съсредоточиха върху социалните медии поради широкото им използване за обсъждане на здравни теми, което го прави практично да се използва опитът на хората, които са опитали въпросното лечение.

В настоящото проучване изследователите използваха публикации в онлайн форуми в публично достояние и анализираха тяхното съдържание, за да получат нови прозрения за страничните ефекти на кетогенната диета.

Изследователите откриха съобщения за главоболие, затруднена концентрация и стомашно-чревен дискомфорт след започване на кето диета. Те също така разкриват допълнителни общи симптоми, като грип, умора, гадене, световъртеж, намалена енергия, чувство на припадък и промени в сърдечния ритъм.

Потребителите често изпитват повече от един симптом с различна степен на тежест, казват изследователите. Има обаче и добри новини за хората, страдащи от такъв „кето грип“. Резултатите от това проучване са ограничени до теми за разговори в онлайн форуми и следователно липсват потвърждаващи доказателства, че нивата на кетони са били повишени, според изследователите. Опитът на потребителите на онлайн форуми може да не е представител на по-големия брой хора на кето диета.

Какво е кетогенна диета?

„Кетогенна“ е термин за диета с ниско съдържание на въглехидрати (като диетата на Аткинс). Идеята е вие ​​да получавате повече калории от протеини и мазнини и по-малко от въглехидрати. Намалявате най-много въглехидратите, които са лесно смилаеми, като захар, сода, сладкиши и бял хляб.

Как работи

Когато ядете по-малко от 50 грама въглехидрати на ден, накрая тялото ви изчерпва горивото (кръвната захар), което може да използва бързо. Това обикновено отнема от 3 до 4 дни. Тогава ще започнете да разграждате протеини и мазнини за енергия, което може да ви накара да отслабнете. Това се нарича кетоза. Важно е да се отбележи, че кетогенната диета е краткосрочна диета, която е фокусирана върху загубата на тегло, а не върху стремежа към ползи за здравето.