Основни курсове, страни, салати и супи

Овес от овес от стомана

Време за подготовка 10 минути

Време за готвене 5 минути

Общо време 15 минути

Порции 4 порции

Съставки

За соса:

  • 2 супени лъжици соев сос (30 ml)
  • 1/2 пресен сок от лайм
  • 1 ч. Л. Сусамово масло (5 ml)
  • 1/2 ч. Л. Кафява захар (2,5 ml)

За пържене:

  • 2 чаши овесени ядки, студено нарязани, варени (500 ml)
  • 1 супена лъжица масло от рапица (15 ml)
  • 3 люспи на тънко нарязани
  • 1 инч джинджифил, нарязан на ситно
  • 1 скилидка чесън голяма, ситно накълцана
  • 1/2 15oz консервирана бебешка царевица (220 ml)
  • 1 червен звънец чулиен
  • 1 морков julienned
  • 1/2 чаша грах (замразен) или едамаме (замразен), размразени (125 ml)
  • 2 големи шепи бебешки спанак или настърган бок чой
  • 2 яйца леко разбити
  • 1 ч. Л. Сусам (5 ml)
  • 1 супена лъжица нарязани листа от кориандър (15 ml)

Инструкции

За готвене на овес:

В голям тиган на средно силен огън препечете 1 чаша овес за 5 минути, като разклащате и разбърквате непрекъснато.

Гледай видеото

Актуализации за овесени ядки

Абонирайте се за нови рецепти, чудесни съвети и креативни начини да се наслаждавате на овеса всеки ден, доставени директно във вашата пощенска кутия.

Още овесени яростни рецепти

Пармезан и овесени панирани аспержи

овесени ядки

Здравословна алтернатива на пържената храна, нежно хрупкавите аспержи излизат от фурната в златиста, сиренева овесена кора. Това просто, елегантно предястие е идеално за забавление или просто закуска.

Бъркани яйца с овес

Яйцата, бъркани с овес, са лесна и пълна с протеини рецепта, за да започнете енергично почивния си ден. Увийте в затоплена пълнозърнеста тортила с любимите си гарнитури за вкусна закуска.

Биволски пилешки крилца (с Bleu Cheese Dip)

Овесеното брашно е нашата тайна съставка за хрупкави, ароматни пилешки крилца. Пристрастяващият пикантен биволски сос се съчетава перфектно с кремообразната, охлаждаща вода.

Овесена салата за пикник

Нашата овесена салата за пикник, обсипана с препечени бадеми и тръпчиви сушени червени боровинки, може да се сервира студена или със стайна температура, което я прави страхотно допълнение към следващия ви пикник или гърне. Овесените крупи имат възхитително дъвчаща текстура и стоят добре в ароматния дресинг.

Овесено ризото с Чоризо

Събудете вкусовите си рецептори и увеличете приема на разтворими фибри с това кремообразно овесено ризото, покрито с пикантен чоризо и нежно хрупкави броколи.

Салата от кале на скара със сусам-джинджифил гранола

Пикантната гранола добавя прекрасна текстура и хрускане към всяка салата. Тук кейлът на скара и нектарините са гарнирани с цинков дресинг от джинджифил и моркови и свеж гранула с изненадващ азиатски обрат.