Има много привилегии за работа от вкъщи: кратко пътуване до работното място от спалня до домашен офис, ограничено излагане на микроби от кашлящи колеги и приемане на разговори във вашите PJ. Тези бонуси са страхотни, но що се отнася до вашето здраве, работата от вкъщи може да бъде вашето падение. Може да се изкушите да хапвате през целия ден, тъй като кухнята ви е на крачки. Също така е трудно да се мотивирате да напуснете удобната си къща, за да упражнявате. Ето няколко предложения за работа от вкъщи без напълняване.

вкъщи

  • Събудете се и облечете спортния си сутиен и се промъква. Носенето на екипировка за упражнения (вместо вашите уютни сладкиши) ще ви мотивира да тренирате.
  • Планирайте време за упражнения и се придържайте към него. Запишете го в своя плановик и мислете за тренировката си като за среща, която не можете да пропуснете. Ако е трудно да се откъснете, след като започне работният ви ден, упражнявайте се преди работа. Още по-добре, направете фитнес среща със съсед, за да не се изкушите да спите.
  • Правете редовни почивки от работа, за да правите някои силови тренировъчни движения и разтягания. Съхранявайте набор от тежести и постелка за йога в домашния си офис. Тъй като никой не е наоколо, няма да се чувствате глупаво да правите някои бицепсови къдрици или поздрави на слънцето.
  • Ако имате повече от една баня, използвайте тази, която е най-отдалечена, за предпочитане тази, която е на различен етаж, така че трябва да се изкачвате по стълби. Няколко допълнителни стъпки през деня наистина започват да се събират.

Продължавайте да четете за още съвети.

  • Опаковайте здравословен обяд предната вечер, за да не се изкушите да нападнате целия хладилник.
  • Отделете време от бюрото си за хранене и закуски. Ще се почувствате по-доволни след хранене, което ще предотврати апетита през целия ден.
  • Не дръжте закуски на бюрото си. По-вероятно е да се храните безсмислено, без да осъзнавате колко консумирате.
  • Не дръжте в къщата храни, на които не можете да устоите.
  • Ако имате куче, поглезете кученцето си с 15-минутна бърза разходка, вместо да го оставяте да прави бизнеса си във вашия ограден двор. И двамата ще се възползвате от чистия въздух и в крайна сметка ще изгорите 52 калории.
  • Активирайте се с домакински задължения. Отделете пет минути тук и там, за да извършите малко почистване, почистване с прах, прах или работа на двора. Това е чудесен начин да си починете от стола и да изгорите малко калории.
  • Пазете редовно работно време. Въпреки че нямате пътуване до работното място, уверете се, че работният ви ден има начало и край. Това ще намали стреса, ще осигури време за приготвяне на здравословни ястия (вместо да поръчате храна за вкъщи) и ще ви даде време за почивка, което всичко помага за предотвратяване на наддаването на тегло.