Роден на 12 ноември 1980 г. в Лондон, Райън Гослинг е известна филмова звезда, музикант и писател. Известен с главната си роля в известния филм „Бележник“, Райън има многобройни филми на негова заслуга. Кариерата му започва с тази епизода в телевизионния сериал „Клубът на Мики Маус“ през 1993 г. и пътуването не е спряло до момента. Неговият спорен филм „Вярващият“ (2001) го кара да спечели голямата награда на журито на фестивала за танцови филми Sun. Забележително е, че той беше обявен за мъжка звезда на утрешния ден на конгреса на изложителите на филми Show West през 2004 г. Тренировъчната програма на Райън Гослинг включва 6-дневен график на седмица, даващ по 2 часа всеки ден. Със своето стройно тяло той е един от най-горещите модели на Холивуд. Райън Гослинг наистина се е удостоил с времето като актьор на една епоха.

рутинна

Следвайки строг график, тренировъчната програма на Райън Гослинг продължава 2 часа дневно.

Райън Гослинг Физическа статистика

Райън Гослинг Височина: 6’1 ’’

Райън Гослинг Тегло: 180 паунда

Рутинна тренировка на Райън Гослинг

Понеделник (ден 1)

3 комплекта наклонена преса от 8 повторения

3 комплекта седнал кабелен ред от 8 повторения

3 комплекта раменна преса от 10-12 повторения

3 серии издърпвания от 10-12 повторения

2 комплекта вариация на къдрици от 12 повторения

2 комплекта вариация на удължаването на Triceps от 12 повторения

3 комплекта трошачки за черепи от 10 повторения

Вторник (Ден 2)

3 комплекта претеглени брадички от 10 повторения

3 комплекта раменна преса с дъмбели от 10 повторения

3 комплекта наведени над щанга ред от 8 повторения

3 комплекта странични странични вдигания с дъмбели от 12 повторения

3 комплекта Seated Telef Raise от 10 повторения

3 комплекта мъртви асансьори с щанга от 8 повторения

Сряда (ден 3)

2 комплекта румънски от 5 повторения

2 комплекта преса за крака от 10-12 повторения

3 комплекта обратни удари от 8-10 повторения

3 комплекта вдигане на теле от 10-12 повторения

3 комплекта висящо повдигане на крака от 10-12 повторения

3 комплекта клек с щанга от 8 повторения

Четвъртък (ден 4)

3 комплекта лежаща преса Decline Barbell от 8 повторения

3 комплекта лежанка с плоска щанга от 8 повторения

3 комплекта наклонена лежанка от 10 повторения

3 комплекта трицепс на 8-12 повторения

3 комплекта кабелна муха от 10 повторения

3 комплекта удължител на кабел за трицепс с въже от 10 повторения

Петък (ден 5)

3 комплекта Ab обрат с топка от 10 повторения

3 комплекта висящо повдигане на крака от 8-10 повторения

3 комплекта удължение на гърба от 8 повторения

3 комплекта Ab смазка от 10 повторения

3 комплекта наклонен страничен завой с дъмбели от 8 повторения

Събота (ден 6)

3 комплекта седнало рамо от 8 повторения

3 комплекта военна преса с щанга от 10 повторения

3 комплекта странично вдигане с дъмбели от 10 повторения

3 комплекта вдигане на щанга от 8 повторения

3 комплекта единична ръка на раменна преса от 8 повторения