Диетата, одобрена от много известни личности, може да е ключът към тялото на мечтите. Ето какво трябва да ядете

диетата

Получаването на мечтаното тяло може да зависи от кръвната Ви група. Диетата с генотип твърди, че трябва да ядете храни, които отговарят на вашите гени, ако искате да поддържате подстригване. Той е разработен от диетичния гуру д-р Питър Д’Адамо, който смята, че хората с едни и същи кръвни групи също процъфтяват при подобни видове упражнения. И така, какво трябва да ядете?

█ Воинът

КРЪВ ТИП - A или AB

Воините в по-младите си години обикновено са слаби с крака, но тялото им се забавя, когато наближават 40. Склонни към наддаване на тегло, бавен метаболизъм и преждевременно стареене, те могат да страдат от проблеми с плодовитостта и диабет в по-късен живот. Воините трябва да се опитват да не ядат месо с висок ГИ и преработени храни, като зърнени закуски, хляб и ястия в микровълнова фурна. Те трябва да се придържат към предимно песетарианска диета, да изхвърлят месото, но да се зареждат с мазна риба и богати на протеини храни като тофу.

Препоръчват се и редовни аеробни упражнения - бягане, ходене или плуване.

█ Събирачът

Събирачът е с по-пълна фигура и подобно на воина, склонен към диабет в по-късните години. Те са склонни да откриват, че теглото им варира през целия си живот.

Те трябва да зареждат чиниите си с постни протеини, като пилешко, пуешко, яйца и риба.

И те трябва да изрежат бял хляб и тестени изделия и да правят редовни, нежни упражнения. Разходките и плуването са добър избор.

█ Учителят

Учителите обикновено са силни, жилави и гъвкави. Те обикновено са със средна височина, с ниско телесно тегло и висок метаболизъм. Те могат да страдат от проблеми с храносмилането, но са изградени за дълъг живот - стига да успеят да постигнат здравословна диета. Те трябва да ядат много бяла риба, ядки, ориз, тестени изделия и плодове и зеленчуци, но не забравяйте да избягвате твърде много червено месо. Йога е чудесен начин за тях да поддържат форма.

█ Изследователят

КРЪВ ТИП - B- или O

Обикновено изследователят има широки рамене и тесни бедра и може да страда от непоносимост към храна и хормонални проблеми. Богатите на желязо храни - боб, леща, тофу, кашу и спанак - са в най-доброто положение, за да поддържат изследователите в добро здраве. Те трябва да консумират алкохол и кофеин в умерени количества и също така да свеждат преработените храни до минимум. Колоезденето е най-добрият начин за изследовател да поддържа форма.

█ Ловецът

Ловците обикновено са високи и слаби, с изпъкнала челюстна линия. Техният силен метаболизъм означава, че е по-малко вероятно да бъдат поразени от вируси, но те могат да бъдат податливи на проблеми с кръвната захар и алергии. Ловците процъфтяват с пилешко и постно червено месо, особено говеждо и агнешко месо. Много листни зеленчуци, като броколи, кейл и спанак, също ще им помогнат да се чувстват най-добре. Лещата и бобът могат да ограничат производството на инсулин, така че ловците най-добре да ги избягват. Подобно на воините и събирачите, аеробните упражнения - бягане, плуване и ходене - са най-подходящи за този тип.

█ Номадът

КРЪВ ТИП - B или AB

Номадите са склонни да имат екстремни типове тяло, така че обикновено са или много високи, или много ниски. Те също могат да имат чувствителна храносмилателна система и слаба имунна система. Номадите трябва да ядат много мазна риба - помислете за сьомга, скумрия и херинга. Поради непредсказуемите си черва, те трябва да избягват храни с високо съдържание на глутен. Успокояващите упражнения като тай чи и йога са мъдри ходове.