Някой от вас има ли цели за отслабване за сватбата си? Какво правиш, за да работиш за тях? Справях се чудесно с диетата си, докато не отидохме на почивка, когато се сгодихме. Сега се мъча да се накарам да диета. Тренирам 5 дни в седмицата, но знам с тялото си, че ще поддържа само: /

19 Коментара

фитнес

Трябва да си поставите за приоритет да се качите на вагона с чисти ленти. Не можете да тренирате глупав диетичен период. Може да се наложи да погледнете вътре в себе си, за да разберете какво ви възпира и да се справите първо с това, но това е единственият истински начин да накарате храната си да бъде на път.

Присъединих се към наблюдателите на тегло миналия месец, досега, като просто промених хранителните си навици, загубих 12 килограма. Започвам да плувам два пъти седмично, както и туризъм.

Не можете да упражнявате диетата си. Положете повече усилия в диетата, иначе просто въртите колелата си.

Диетата не означава пиле и броколи. Вашата диета се състои от всичко, което ядете. Отделете време, за да намерите здравословни храни, които всъщност ви харесват, които ви изпълват. Храната, която подготвя обедите ми за работа, е това, което ме държи на път.

Опитвам се да сваля 15 килограма преди октомври. Ако преди се справяхте добре с диетата си, можете да стигнете отново. Може би добавянето на план за хранене към вашите тренировки ще помогне. Ако правите една и съща рутина 5 дни в седмицата, опитайте да смесите и това - вземете клас 2 дни в седмицата като OrangeTheory, Cycling или Pilates, за да помогнете и направете останалите 3 във фитнеса.

По време на хранене мразя да го кажа, но те работят. изсъхне Nutrisystem (всъщност можете да си купите ястия/шейкове от WalMart), или Isogenic. Само да отпаднете преди сватбата си и да ви помогнем да се върнете в режим „диета“. Късмет!

Това е глупаво, но роклята с размер 2 ми беше малко голяма, затова поръчах сляпо размер 0. Чакам да влезе. Това ще бъде моята цел. За да се побере в моя размер 0 хаха

Fit Girls Guide 28 Day Jumpstart за храна.

BBG от Kayla за тренировки.

Заслужава си парите.

Х и аз се храним чисто от началото на януари и досега и двамата сме свалили 30 кг

Да, ям чисто и преброявам калории от декември. От тази сутрин съм намалил 39 кг. Трябва да загубите още 5 и да поддържате! Късмет!

Разхождах се и пиех продуктите на herbalife. Също така намалих много пържени храни, тестени изделия и хляб.

Аз също се храня и тренирам. Ще призная, че не следя чистото си хранене през почивните дни, както през седмицата. Наистина трябва да го контролирам!

Проследяването чрез MyFitnessPal променяше живота ми! Никога не съм осъзнавал колко всъщност ям. Само като проследявам калориите и макросите си и работя по 2-3 пъти седмично, от февруари съм загубил 15 килограма! Още 3 килограма, за да отида до моето целево тегло! Диетата е 80% от отслабването!

Опитвам се да сваля 30 килограма за 9 дни. LOL ! Имах куп голове, но това не се случи. Изрязването на въглехидрати работи най-добре за мен.

Имам малко под година до сватбата си и бих искал да сваля 15-25 кг. Аз съм на наблюдатели на тегло (отслабнах до 10 кг досега), които използвах успешно в миналото. Ако правите онлайн само, това е по-евтино и те имат свой собствен прикачен файл в социалните медии, наречен тегло наблюдатели свързват, което е много мотивиращо/вдъхновяващо. Аз също съм поклонник на теорията за маховика/Flybarre/Orange Theory (/ зависим от гимнастическия клас) и взимам около 10-12 часа седмично (рано сутрин). Мисля, че заниманията по фитнес ми помагат при стрес повече от загуба на тегло, тъй като храната определено е по-голямата ми грижа (и за това използвам наблюдатели на теглото!).

Загубих 20 килограма през последните шест месеца, следвайки мантрата 80/20. Както казаха други, не можете да „упражнявате лоша диета“, така че храненето здравословно е най-важно. За мен това ми помогна да мисля за това към какво мога да добавя, а не за това какво трябваше да взема, от това как се храня, за да отслабна. 80% от храненията ми се състоят от зеленчуци, плодове, храни с високо съдържание на фибри (овесени ядки, зърнени храни и др.), Постни протеини (яйца, боб, пиле, леща) и здравословни мазнини (авокадо, ядки, семена, ядково масло). в останалите 20% от времето ям навън и пия, бира, каквото пожелая. лишавайки се никога не работи в дългосрочен план! Също така ходя на фитнес 3-4 пъти седмично, за да балансирам тези 20% от по-малкото от чистото хранене и за психическия си разум. опитайте се да промените тренировките си и се съсредоточете върху яденето на по-пълноценни храни.

До момента съм с 6 килограма, като използвам фитнес, посещавам диетолога си (което не е от полза) и наблюдавам приема на въглехидрати. Аз тренирам 5-6 пъти седмично с 4-дневни тежести, а останалите правят HIIT или ходят на бягащата пътека, докато гледат глупави телевизии.

Имам 5 паунда да знам и знам, че в момента, в който се предам, ще прекаля, така че имам малки мами, за да остана фокусиран и мотивиран.

Опитвах се понякога да удрям фитнеса, да изрязвам сода, да ям по-малки порции нездравословна храна, когато мога, и да се упражнявам навсякъде, където мога. Все още съм пил сладкиши и алкохол, хаха.

Също така чакам роклята ми с размер 0 да дойде този четвъртък - малко нервна, защото е непримирима.

Удрям силно във фитнеса, 60 минути тренировъчен лагер 5 пъти седмично, 30 минути кардио 7 пъти седмично и се храня чисто. Приготвянето на храна два пъти седмично е от ключово значение за мен. И задължително нося храна със себе си навсякъде, където отида, за да не правя лоши избори.

10lbs надолу за 3 седмици.

Яденето @VickiG е такъв спасител на живота.

Не мислете за това като за диета, но начинът на живот се променя. Започнете просто, като извадите газирани напитки, изкуствени подсладители и добавите повече протеини, зелени зеленчуци и пълнозърнести храни. Ще бъдете изненадани от това как тялото ви ще реагира на това. Годеницата ми и аз тренираме през цялото време, но се нуждаехме от малко почистване, за да започнем. Не ядохме нищо освен протеини (риба, пиле, пуйка), пресни зелени зеленчуци, пълнозърнест кафяв ориз, яйца, ядки (бадеми, фъстъци), натурално фъстъчено масло и нищо от крава. Годеницата ми има проблеми с контрола на порциите и след като му беше отстранено апендикса и не можеше да тренира в продължение на 2 месеца, той натрупа малко тегло. Сега той е готов за тренировка. Само като смени храната, която ядем, той загуби 8 килограма. Сега бавно включваме плодове и други храни обратно в храната си.

Просто мразя термина „диета“, защото изглежда толкова мъчителен. Няма бързо решение. Трябва да се храните чисто (с разхвърляния тук и там), да тренирате и да не ядете супер късно през нощта.

Целта ми е да сваля 20 кг до сватба, 90 дни до края. Изтеглих приложението Lifesum, за да следя какво ям. Също така се връщам към упражненията, за мен това са предимно плуване и коремни танци.