Присъединете се безплатно!

Присъединете се безплатно и започнете да изграждате и проследявате тренировките си, получавайте подкрепа от други членове на Fitness Blender и други!

блендер

За повечето хора, в момента, в който отворят очи, те вече мислят да вземат чаша Java. Над 83 процента от американците пият кафе ежедневно, като повечето консумират поне 2 до 3 чаши на ден. Независимо дали го приготвяте у дома или си хапвате в местна закусвалня, кафето изглежда се е превърнало в опора в ежедневието на повечето хора. И така, какъв е долният ред, когато става въпрос за това дали кафето се счита за здравословно или не? С над 1,5 милиарда чаши, които се сервират ежедневно, може само да се надяваме, че това е здравословен вариант.

За щастие, настоящото изследване показва, че кафето остава здравословна възможност, стига човек да не пие повече от 3 чаши на ден. Това ръководство се основава на факта, че основната съставка, намираща се в кафето, е съединение, наречено кофеин. Кофеинът е естествено съединение, произведено от над 50 растителни източника. Докато кофеинът в излишък е свързан с някои повишени рискове за здравето, когато се консумира в умерени граници, всъщност има много ползи за здравето.

Кофеинът е най-широко известен със способността си да ни „събужда”, което произтича от ролята му на стимулант. Кофеинът засяга централната нервна система, позволявайки на тялото да се пребори с умората, да увеличи паметта и да подобри способността за фокусиране. Една чаша кафе съдържа също множество хранителни вещества, включително рибофлавин, пантотенова киселина, манган, калий, магнезий и ниацин. Освен това е установено, че кофеинът намалява риска от диабет (тип 2) и инсулт и предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Установено е също, че консумацията на кафе помага да се предпази от болестта на Алцхаймер и деменцията и болестта на Паркинсон. Установено е също, че кафето е проактивно срещу някои видове рак, включително рак на черния дроб и дебелото черво. Така че бъдете сигурни, че наслаждаването на чаша кафе може не само да угоди на вашите вкусови рецептори, но и да подобри цялостното ви здраве.

За тези, които предприемат пътуване за отслабване, често се обсъжда въпросът за добавяне на кафе към диетата им. Ще помогне ли? Наистина ли кафето ви помага да отслабнете? И въпросите продължават да идват. Добрата новина е, че да, всъщност кафето може да е полезно за постигането на вашето пътуване за отслабване. Всъщност проучванията показват, че пиенето на кафе може да помогне за ограничаване на апетита, като помага на човек да яде по-малко и да отслабва по-лесно. Кафето действа и като диуретик, като позволява загуба на вода, което също води до временно намаляване на теглото. За тези, които влизат във форма, тренирайки, кофеинът може да служи като мощен антиоксидант, който помага на тялото да се възстанови след тренировка. Имайте предвид, че консумирането на кафе, докато сте на диетичен план, означава да се ограничат допълнителните калории, които могат да дойдат от млякото и захарта. Малко количество суров мед или истински кленов сироп и пръскане на мляко или каквато и да е млечна алтернатива, която предпочитате, добавя много вкус с минимални калории.

Свързани: Търсете в над 500 безплатни видеоклипа за тренировки по дължина, трудност, тип тренировка и други

Макар да звучи така, сякаш пиенето на чаша Джо е точно това, което лекарят е поръчал, не е без притесненията си. В излишък кофеинът е свързан с безсъние, раздразнителност и може да накара сърцето ви да надбяга. Хората, които страдат от IBS, също могат да открият, че кафето разстройва червата им, тъй като действа диуретично и стимулира движението, което може да доведе до дискомфорт. Кофеинът също може да доведе до повишени епизоди на киселини и лошо храносмилане. За тези, които пият редовно кафе, има голяма загриженост относно възможността за пристрастяване към кофеина. За тези, които са зависими, оттеглянето от кофеина може да доведе до главоболие и треперене поради липсата му в диетата. Винаги не забравяйте да говорите с Вашия лекар - който разполага с Вашата здравна информация и история - за това как кафето може да бъде от полза или да навреди на Вашето здраве.

Изводът е, че приемът на кафе до максимум 3 чаши на ден ще ви позволи да се насладите на много ползи за здравето, да помогнете в управлението на теглото и да оставите рисковете за здравето зад себе си. Затова продължете и се насладете на хубава чаша Джо!