диета

Говорене с деца за диета или за тегло. може да изглежда добра идея и дори да е съвет от надежден източник. Макар и добронамерено, насърчаването на диетата, предавано от родител на дете, може да има непредвидени и трайни последици.

Катрин го помни така, сякаш се е случило вчера. Тя беше на седем години, отпивайки чаша лимонада, когато майка й я предупреди за празни калории. „Не знаех какво означава„ празни калории “, но знаех, че е лошо.“ Майка й я посъветвала да „контролира какво ядеш заради тялото си“.

Предупреждението на детето за лимонадата и нейното въздействие върху тялото и теглото изглежда достатъчно безобидно. Много родители казват на децата си да внимават какво ядат и да внимават за лоши храни. Около 40% от родителите стигат дотам, че да насърчават децата си да спазват диета или да следят теглото си. Докато родителите имат най-добрите намерения, диета им може да бъде вредна. Няколко проучвания разкриват, че насърчаването на родителите да използват ограничение с храна и напитки е свързано с диети и други опасни поведения за контрол на теглото, като например хапчета за отслабване, лаксативи, прочиствания, повръщане и гладуване при деца и юноши. Също така е свързано с ниско самочувствие и лош образ на тялото.

Това, което Катрин не знаеше на 7-годишна възраст, беше, че майка й едва започва процеса на предаване на опасенията за теглото, които е научила от собствената си майка. Катрин си спомня, че като тийнейджърка е чувала баба си и майка си по майчина линия, обсъждайки дневника за измерване на баба си, който е водила от десетилетия. „Спомням си, че баба ми беше обсебена от храната и тези измервания, а майка ми беше обсебена от тялото си.“

През март 2018 г. в Педиатрия бяха публикувани най-новите констатации от проектното хранене и активност при тийнейджъри и млади възрастни (Project EAT), надлъжно проучване, проведено от изследователи от университета в Минесота. Проект EAT проследи 556 млади хора в продължение на 15 години, от юношеството до младата възраст. Изследователите установяват, че юношите, които са изпитали насърчаване на родителите към диета, са значително по-склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване, отколкото юноши, които не са получили насърчение от родителите за диета. Насърчаването на диетата от родителите им кара тийнейджърите да практикуват сдържано хранене, преяждане и използване на опасно поведение за контрол на теглото не само в юношеството си, но и когато самите те са родители. И те са по-склонни да съобщават за фокусиран върху теглото разговор в общуването със собствените си деца.

Какво трябва да направи родителят?

  • Помислете за собствените си нагласи и поведение, свързани с храната и теглото. Оставете опасенията за теглото си настрана и ако не можете, потърсете помощ при това. Едно е да кажете да спрете диетата. Друго нещо е да знаете как да се храните без правилата и разпоредбите, на които сте дошли да разчитате.
  • Яжте заедно. Храненето с децата ви прави много повече от просто вкарване на храна в тях. Всяко хранене дава на вашето дете (или внук, племенница или племенник) шанса да ви види как се храните по начин, който е спокоен и приятен. Тя (или той) ще научи, че й се доверявате да избира и избира от храната, която сервирате, и да яде количествата, които са подходящи за нея. Тя ще расте по начина, по който природата е замислила. Ако тя сама стане родител, по всяка вероятност ще предаде доверието и увереността, които е научила от вас, на вашите внуци.

Цяла година от началото на консултациите по хранене, за да се възстанови от собственото си диетично поведение, Катрин промени нагласите си за хранене. Сега тя се храни по вътрешно регламентиран начин. Тя е подобрила физическото си самочувствие, описвайки тялото си като „способно и силно“.

Научаването за естеството на диетите между поколенията смекчи перспективата на Катрин за нейната майка. „Развих интелектуално състрадание към майка ми и нейната майка. Те не знаеха по-добре. Трябва да спре някъде и това мога да бъда аз. ”

За да говорите с нашия регистриран диетолог за връзката ви с храната и теглото, обадете се на Health4U, за да уговорите среща за оценка на храненето.

Berge JM, Winkler MR, Larson N, et al. Предаване на насърчаване на родителите към диета от юношеството към зряла възраст. Педиатрия. 2018; 141 (4): e20172955

Сатър, Д. Тайните на храненето на здраво семейство. Kelcy Press, 2008.