Ако искате да промените живота си за 30 дни, това може просто да се счита за златен билет. Трикът за получаване на този билет? Придържайки се към много строг хранителен план (забележете, че не сме казали „диетичен“ план?) Whole30 изисква 30-дневен ангажимент и поради строгия си характер програмата настоява да се придържате към [...]

Ако искате да промените живота си за 30 дни, това може просто да се счита за златен билет. Трикът за получаване на този билет? Придържайки се към много строг хранителен план (забележете, че не сме казали „диетичен“ план?)

Whole30 изисква 30-дневен ангажимент и поради строгия си характер програмата настоява да се придържате към плана в продължение на 30 дни, или не сте преминали “Go” и не събирате 200 $. Трябва да започнете всичко отначало на Ден 1. О, това ще навреди.

Феноменът Whole30 е само на няколко години, но начинът на живот Whole30 все още остава в основата на толкова много хора, които искат да станат здрави и здрави - и престой по този начин.

Какво е Whole30?

Всичко е свързано с чистото хранене и ясно е, че всичко започва с това, което влагаме в телата си. Яденето на чисто (и храненето добре) може да бъде трудно, но ако се ангажирате с процеса, ще извлечете ползите (повече за това по-късно). Всичко започва с храната; това е дори името на една от книгите, за да сте ангажирани с плана: Започва с храна рови в науката зад ефективността на програмата. Храненето на здравословна храна може да промени не само тялото и здравето ви, но и живота ви.

Концепцията може да изглежда проста, но Whole30 е събрал фен база, която яростно е посветена на нея. Ако отидете на техния уебсайт в Whole30.com, ще намерите хора, които споделят своите вдъхновяващи истории не само за загуба на тегло, но и за цели промени в живота. Планът обещава да помогне на своите участници да променят отношенията си с храната и да променят начина, по който мислят за това, което слагат в устата си, поради това как това се отразява на телата и живота им.

Защо да направя Whole30?

Точно както палачинките, сланината и яйцата Бени не са закуската на шампионите, пицата, Cheetos и ястията, взети от фризера и пуснати в микровълновата печка, не правят здравословно тяло. Яденето на храна, пълна с химикали и консерванти, оказва влияние върху телата ни. Начинът на хранене Whole30 - и начинът на живот - гарантира, че тялото ви живее и процъфтява от хранителни храни, които ви карат да се чувствате най-добре.

Не е нужно да проследявате калориите или да стъпвате по кантара и да претегляте, докато следвате плана Whole30. Възможно е да пропуснете сутрешната багел или сметана в кафето си, но след няколко дни планът предполага, че тези желания ще изчезнат. Няма да лишавате тялото си, защото ще ядете много страхотна храна. Това просто ще бъде различна храна, здравословна храна или поне по-здравословна храна, отколкото сте яли преди плана.

Когато свалите фокуса от загубата на тегло (трябва да се претеглите само на ден 1 и ден 30), ще се съсредоточите върху храната. Не се притеснявайте, по време на пътуването ще видите и Усещам дрехи, по-подходящи само след една седмица по план ... ако се придържате към него.

която

Каква е неговата степен на успех?

Всичко зависи от човека и нивото на ангажираност. Тя може да бъде трудна поради строгите си диетични изисквания (и някои биха могли да кажат ограничения). Но ако можете да се придържате към плана за чисто хранене, ще се възползвате от предимствата, които могат да включват: загуба на тегло, по-ясна кожа и повишени нива на енергия.

Добрата новина е, че тялото ви ще бъде препрограмирано, за да не жадува за „лоша“ храна (и ще бъдете по-малко склонни да грабнете пилешки къс от чинията на детето си). Ще се справите добре с яденето на здравословна храна и ще откриете нови рецепти, които всъщност имат страхотен вкус. Вашето тяло се адаптира и след 30 дни вече няма да копнеете за това парче мазен пеперони.

Тъй като ще се чувствате по-добре като цяло, вашите тренировки ще се подобрят и може дори да ги очаквате с нетърпение. Освен това ще спите по-добре и ще научите кои храни всъщност ви карат да се чувствате отвратителни, след като ги опитате отново след изтичането на 30-те дни. Хайде, знаем, че просто нямате търпение за чаша вино или кубче сирене !

Мога ти поемете ангажимента?