Разграждане на мазнини
Когато не ядете, тялото ви не усвоява храната. Ако тялото ви не усвоява храната, в кръвта има малко инсулин. Въпреки това, тялото ви винаги използва енергия; и ако не усвоявате храната, тази енергия трябва да идва от вътрешните запаси от сложни въглехидрати, мазнини и протеини. При тези условия различни органи в тялото ви отделят хормони:
- панкреас - глюкагон
- хипофизната жлеза - хормон на растежа
- хипофизната жлеза - АКТХ (адренокортикотропен хормон)
- надбъбречна жлеза - епинефрин (адреналин)
- щитовидната жлеза - хормон на щитовидната жлеза
Тези хормони действат върху клетките на черния дроб, мускулите и мастната тъкан и имат противоположни ефекти на инсулина.
Когато не ядете или тренирате, тялото ви трябва да черпи от вътрешните си енергийни запаси. Основният източник на енергия на тялото ви е глюкозата. Всъщност някои клетки в тялото ви, като мозъчните клетки, могат да получат енергия само от глюкоза.
Първата отбранителна линия при поддържане на енергията е разграждането на въглехидратите, или гликоген, в прости молекули глюкоза - този процес се нарича гликогенолиза. След това тялото ви разгражда мазнините до глицерол и мастни киселини в процеса на липолиза. След това мастните киселини могат да се разграждат директно, за да се получи енергия, или да се използват за получаване на глюкоза чрез многоетапен процес, наречен глюконеогенеза. В глюконеогенезата аминокиселините също могат да се използват за получаване на глюкоза.
В мастната клетка други видове липази работят за разграждането на мазнините до мастни киселини и глицерол. Тези липази се активират от различни хормони, като глюкагон, епинефрин и хормон на растежа. Полученият глицерол и мастни киселини се освобождават в кръвта и преминават към черния дроб чрез кръвния поток. Веднъж попаднали в черния дроб, глицеролът и мастните киселини могат да бъдат допълнително разградени или използвани за производството на глюкоза.
Отслабване и загуба на мазнини
Вашето тегло се определя от скоростта, с която съхранявате енергия от храната, която ядете, и скоростта, с която използвате тази енергия. Не забравяйте, че докато тялото ви разгражда мазнините, броят на мастните клетки остава същият; всяка мастна клетка просто намалява.
Повечето експерти са съгласни, че начинът за поддържане на здравословно тегло е:
- Бритни Спиърс разкрива, че е изгорила домашния си фитнес, казва тя; отслабване поради липсата й
- Здравословна закуска от съществено значение за отслабването Новини Харвард Т.
- Ключът към отслабването е добавянето на пилатес към вашата нормална тренировка
- Добри ли са бананите за напълняване или отслабване NDTV храна
- Нов експерт по диетична храна Пам Андерсън Съвети за отслабване - AARP