Вашето тяло преминава през някои невероятни промени по време на бременност, тъй като се адаптира, за да освободи място за вашето бебе, да го защити и подхрани през трите тримесечия и накрая да го достави. Вашата кожа не е изключение.

Кожата ви е най-големият орган на тялото ви, така че естествено тя ще бъде засегната доста по време на бременност. Разширени вени, стрии, акне, този втори триместър „свети“ - това са всички неща, които може да изпитате. Но едно нещо, с което определено ще трябва да се сблъскате след бременността, е отпуснатата кожа. Може да забележите това по корема, бедрата, ръцете си и може да е малко или много - за всеки е различно.

след

Когато казваме отпусната кожа, не говорим за излишни телесни мазнини, а по-скоро за излишната кожа, която е резултат от разширяването на тялото ви по време на бременност.

Когато се върнете към нормалното си тегло след раждането, кожата ви може автоматично да не се върне към първоначалната си еластичност. Това може да е разочароващо за новородените майки, особено ако сте работили усилено, за да отслабнете, натрупани по време на бременност. Но не забравяйте да се справите лесно - тялото ви просто направи нещо невероятно! Ето няколко начина, по които можете да помогнете за управлението на отпуснатата кожа след бременност.

Направете каквото можете, за да управлявате опъната кожа, докато сте бременна

Полагането на усилия за предотвратяване на стрии, докато сте бременна, може да окаже огромно влияние върху това колко добре се подмладява кожата ви след раждането. Стриите са резултат от разширяването на средния слой на кожата (дермата) по-бързо от горния слой (епидермиса). Това намалява гъвкавостта, предотвратявайки образуването на колагенови и еластинови влакна, които поддържат кожата стегната. Можете да прочетете за това как да предотвратите появата на стрии тук.

Внимавайте бавно да отслабвате

Това може да е контраинтуитивно, но вниманието да не отслабнете твърде бързо след раждането на бебето е важно за намаляване на отпуснатата кожа. Това означава да отслабнете по здравословен, устойчив начин: да се храните добре и да тренирате редовно. Ако отслабнете твърде бързо, това може да означава загуба както на мазнини, така и на мускули, но мускулите са важни, за да поддържате тялото си в тонус, а кожата стегната. Влизането във форма постепенно позволява на кожата ви да си възвърне еластичността - ако този процес се случи твърде бързо, може просто да останете с по-отпусната кожа.

Останете хидратирани

Що се отнася до поддържането на вашата кожа стегната и еластична, водата е от ключово значение. Поддържането на добра хидратация е много важно за намаляване на отпуснатата кожа, така че не забравяйте да пиете поне два литра всеки ден - и дори повече, когато тренирате.

Можете също така да хидратирате кожата си по-директно, като използвате лосиони и овлажнители. Те могат да помогнат за поддържането на външните слоеве на кожата хидратирани. Внимавайте за тези, които съдържат колаген, както и витамини Е, А, С и К.

Яжте здравословна балансирана диета

Отслабването по здравословен, устойчив начин означава да се храните добре. Има голяма вероятност да сте разработили някои страхотни хранителни навици, докато сте били бременни и макар да е изкушаващо да се върнете към старите рутини след раждането на вашето бебе, опитайте всичко възможно да продължите така! Това означава да ядете много плодове, зеленчуци, здравословни мазнини и постни протеини. Протеинът е особено важен след бременността, тъй като ще помогне на тялото ви да се възстанови след тренировка и ще помогне на мускулите ви да станат по-тонизирани и дефинирани. В резултат на това кожата ви ще изглежда по-стегната.

Има някои витамини и минерали, които са важни за здравето на кожата. Витамин С и Е помагат, като намаляват въздействието на свободните радикали върху колагена и еластина, влакната, които поддържат структурата на кожата. Витамин С също е от съществено значение за производството на колаген, което придава на кожата ви здравина. А витамин А помага за изтеглянето на вода към повърхността на кожата, като я поддържа мека и еластична. Плодовете и зеленчуците са най-добрият източник на тези хранителни вещества!

Упражнявайте се редовно - и интелигентно

Очевидно е, че редовното спортуване е от съществено значение за отслабването. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да се ангажирате с някакви упражнения след раждането. Но ако Вашият лекар Ви даде зелена светлина, това са няколко неща, които можете да направите, за да подобрите кожата си:

Определете областите, в които искате да премахнете отпуснатата кожа, и проучете най-добрите упражнения за тонизиране на тази област. Помислете за обучение с PT, ако смятате, че се нуждаете от малко допълнителна помощ. Внимавайте обаче да не се претренирате, тъй като това може да повиши нивата на кортизол, което може да разгради чистата мускулатура.

Ако имате някакви въпроси или притеснения относно следродилния период или искате да запазите час, моля не се колебайте да се свържете.

Д-р Беван Браун е един от най-доверените акушер-гинеколози в Сидни и ще бъде развълнуван да ви осигури пълна и състрадателна грижа по всякакъв възможен начин.