Диетите са много модерни в наши дни и са били такива от няколко години. Но какво се случва, когато някой опита тези много популярни диети за бързо оправяне? Отслабват ли? По-здрави ли са от преди? Диетата е устойчив начин на живот?

рисковете

Вашето тяло се нуждае от витамини - хранителни вещества, съдържащи се в повечето храни - по много причини, включително производството на червени кръвни клетки. Ако в тялото ви липсват определени ключови витамини, можете да развиете тип анемия - състояние, при което кръвта ви е с ниско съдържание на червени кръвни клетки - наречено витаминодефицитна анемия.

Червените кръвни клетки пренасят кислород от белите дробове до всички части на тялото ви. Без достатъчно здрави червени кръвни клетки тялото ви не може да получи необходимия кислород, за да се чувства в отлична форма. За да произвежда червени кръвни клетки, тялото ви се нуждае от желязо и някои витамини, заедно с адекватен прием на протеини и калории, тук идва диетата. Чрез ограничаване на достъпа до храна, и особено до някои видове храни, диетите могат да изложат цялостното ви здраве на риск.

Анемията с недостиг на витамини може да доведе и до други здравословни проблеми. За щастие обикновено можете да коригирате анемия с недостиг на витамини с добавки и диетични промени. Това е едно от най-важните неща, които трябва да имате предвид: тялото трябва да се подхранва с всички витамини, минерали, протеини, мазнини и захари, за да може да функционира правилно. Всяка диета, която не отчита минималния прием на здравословна храна, вероятно е опасна за тялото ви.

За 3-дневната диета няма какво да се каже много, освен старата поговорка „Не опитвайте това у дома!“

Първа версия на 3-дневната диета насърчава пиенето на четири чаши вода или диетична сода през деня. В обширното меню са изброени ястия и леки закуски през всичките три дни, за да можете да постигнете максималните резултати от диетата. Всъщност ви позволява да ядете храна и през трите дни, включително плодове, зеленчуци и въглехидрати.

Но има два проблема с тази версия на диетата:
- Твърде малко калории на ден - около 500, което е твърде малко за активен човек
- Няма достатъчно витамини и минерали, което означава, че ще трябва да опитате бутилираните неща - има ли някаква полза за здравето от диета, която не ви помага да постигнете по-здравословен живот?

Втора версия на 3-дневната диета започва с ден на гладуване. Пост = няма храна, само вода. Ден втори можете да ядете плодове и да пиете само плодов сок. На третия ден можете да ядете само зеленчуци и да пиете зеленчуков сок. Тази версия на 3-дневната диета твърди, че можете да свалите десет килограма за три дни, ако тридневното меню се спазва стриктно. Останалата част от седмицата преминава в ядене леко, но „нормално“. След като изтекат седем дни, започнете рутината отново!

Ще отслабнете ли с тази диета? Разбира се, че ще го направите! Кой не би го направил, когато е подложен на почти глад ? Би ли било за добро? Вероятно не, тъй като тялото ще се опита усилено да възстанови мастните резерви, след като излезете от режима на глад.

Имайте предвид, че:
1. Доказано е, че диетата "Йо-йо" (повтарящи се цикли на набиране, отслабване и възстановяване на теглото) има отрицателни ефекти върху здравето, включително повишен риск от сърдечни заболявания, дълготрайни отрицателни въздействия върху метаболизма и т.н.

2. Диетата принуждава тялото ви в режим на глад. Той реагира, като забавя много от нормалните си функции, за да спести енергия. Това означава, че вашият естествен метаболизъм всъщност се забавя и вие губите по-малко тегло, отколкото бихте, ако просто ходите допълнително половин час на ден.