РЕКЛАМА

От няколко завидни красавици в Боливуд, много малко успяват да наваксат себе си като старите си, след като станат майка. Отминаха дните, когато актрисите станаха домашни тела след постигане на майчинство. Между жонглирането на нови проекти за управлението на домовете им, особено децата, социалния живот и какво ли още не - тези водещи дами може да се улесняват на филмовия фронт, но определено дават тежка конкуренция на всички несемейни млади актриси с техните фитнес режими и цифри на стойност милион долара!

супер

От това, че са на върха на кариерата си, прегръщат майчинството и стават великолепни вкусни мумии - тези топ боливудски диви разкриват тайните на диетата си, за да станат по-зашеметяващи от всякога.

РЕКЛАМА

# 1. Малайка Арора Хан

Бившата VJ и актриса обичаше своите знойни ходове в пробив на диаграмите в Боливуд и завистливите криви се подобряват с напредването на възрастта. На 43 години и дете по-късно тази прилепнала мумия става толкова силна, колкото всяко 20-годишно момиче!

тенденция сега

Нейната фитнес тайна

Тя спазва диета, докато практикува умереност. Тя следва план за 5 хранения с хранителни опции през цялото време. Малайка вярва в правилното хранене и тренирането добре.

Ето какво трябва да каже тя за диетичния си план:

РЕКЛАМА

„Не съм опитвал нито една от тези луди модни диети. Вярвам в правилното хранене. Освен това обичам да ходя на фитнес и да се наслаждавам на йога, защото тя рационализира тялото ви. "

РЕКЛАМА

Тя предпочита да поддържа тялото си във форма и пълна с енергия, за да се бори със стреса и умората с протеинов шейк и банан като най-добрата й възможност след тренировка.

може също да ти хареса

  • Нейният ден започва с чаша топла лимонено-медена вода, последвана от литър вода, за да се елиминират всички токсини.
  • За закуска тя предпочита да има купа пресни плодове с нещо като upma или idli, или многозърнест тост с белтъци.
  • За среднодневното си хранене и вечерни закуски тя предпочита да ходи на пресни зеленчукови сокове или сандвич с фъстъчено масло.
  • Нейният обяд е балансирано хранене от 2 шапатита, ориз, зеленчуци и пиле с кълнове за салата.
  • Тя предпочита да поддържа вечерята си лека с купичка супа и зеленчуци на пара.
РЕКЛАМА

# 2. Айшвария Рай Баччан

От известността си като най-красивата жена в света до критиката заради теглото си след бременността, Айшвария видя и двете страни на примката на медията. Оставяйки медиите да хапят праха, тя се върна на върха на играта си с постепенен и здравословен подход да бъде отново във форма.

И така, какво яде бившият мис свят, за да поддържа формата си?

  • Диетата ѝ се състои главно от пресни зеленчуци и храни, които имат по-високо хранене.
  • Тя си постави за цел да премине към здравословния кафяв ориз от белия ориз, който е по-хранителен, има по-добри диетични фибри и освен това е чудесен за поддържане на апетита под контрол.
  • Най-важното, което прави, е да се увери, че получава всичките си протеини от правилните източници и вярва в правилната комбинация от въглехидрати и протеини в диетата!

# 3. Шилпа Шети

Шилпа Шети е една от малкото актриси, която просто се подобрява с нарастването на възрастта. Още от дните си в Баазигар, тази тъмна красавица поддържа тонизирана фигура, безупречна кожа, стройна талия и блестяща коса - всичко това благодарение на навика за здравословно хранене и редовните тренировки.

РЕКЛАМА

Това е, което тя съветва на всяка жена, която гледа на нея, за да стане по-готова:

„Що се отнася до вашата здравна цел, независимо от всичко, диетата е част от по-големия пъзел, наречен„ начин на живот “.“

Диетичният план на Shilpa Shetty за блестяща кожа и стройно, здраво тяло:

  • След тренировка: Шилпа предпочита мощно комбинирано от 2 фурми, 8 черни стафиди и протеинов шейк.
  • Закуска: Тя започва деня си със сок от алое вера или амла (индийско цариградско грозде), последвано от каша и чай с кафява захар.
  • Обяд: Тя приема Chapatti/кафяв ориз, пилешко къри/пуйка/сьомга и пресни зеленчуци.
  • Вечерни закуски: препечен хляб от кафяв хляб, яйчен белтък, зелен чай.
  • Тя приключва вечерята си до 20:00. Вечерята й се състои предимно от супи, салати и пиле.

# 4. Карина Капур

Бегумът на nawab khandaan е много добре известен със своята трансформираща челюстта си форма. Бъдещата майка се поддържа добре със своята решителност, дисциплиниран живот и всеотдайност към тренировъчния и диетичния си план. Тя вярва, че за да е в състояние да се поддържа балансиран подход към диетата и тренировките.

Kareena’s дължи зашеметяващата си фигура на здравословния си план за хранене. Тя отслабна с около 12 килограма само за пет месеца след раждането на Таймур. Тя не само практикува йога, но също така прави ‘flyng fit’, вид въздушни извивки и небца. Прочетете още.

Нейният инструктор по йога Аншука Парвани каза:

„Не става въпрос за скачане, а задържане на пози. Карина може да задържи позицията до две минути, което е постижение. Тренировката й е специално създадена и ние продължаваме да променяме процедурите. След бременността е много повече за балансиране на хормоните и ендокринната система. "

Диетичен план на Карина Капур

  • Закуска: Мюсли, сирене, филийки хляб или парати с мляко/соево мляко
  • Обяд: Chapattis, дал, достатъчно количество зелени салати и супа
  • Закуски: Предпочита да попълва протеиновия шейк и плодовете, за да поддържа деня
  • Вечеря: Chapattis, дал/зеленчукова супа.

# 5. Сушмита Сен

Сушмита Сен е рекламирана като една от най-красивите жени в Индия. Кой не обича Сушмита заради излъчващата елегантност, с която се носи! Перфектна комбинация от красота с мозък, изящна фигура, искрящи очи и усмивка от милион долара, тази кралица на красотата е на върха на своята фитнес игра, докато жонглира с майчинството и кариерата си. И въпреки че не е постигнала майчинство биологично, отглеждането на дете също не е лесна задача и това също може да окаже влияние върху здравето на жената. Сигурни сме, че всички майки ще се съгласят с нас по това!

Ето някои от най-желаните тайни на бившата Мис Вселена:

Тя препоръчва балансиран подход към диетата и начина на живот; Диетичният съвет, който Сушмита се придържа, е, че човек трябва да дисциплинира ума си и тялото ще го последва.

  • Тя започва деня си рано сутрин с чаша чай от джинджифил, последвана от богата на протеини закуска от 3 белтъка или каша с чаша зеленчуков сок.
  • На 10, тя закусва шепа ядки за това повишаване на енергията в средата на деня.
  • Обядът й се състои от купа ориз, дал, зеленчуци и порция пиле или риба.
  • За вечерни закуски тя обича да хапва сандвич на зеленчукова основа или идлис или купичка ума с чаша кафе.

# 6. Дженелия Д’суза Дешмух

Идва майчинството и момичешкият чар изчезва. Но в случая на Дженелия, закръглената фаза беше доста краткотрайна, тъй като можем да видим как мадамата отново разкрива своето момиченце и сладък вид. Оценяваме, че тя избра да отдели време, вместо просто да го проследи бързо. Тя наистина се радваше на бременността и дните след бременността. Майка на две момчета, Риаан и Рахил, които се връщат във форма с тази светлина определено се нуждаят от специален режим на планиране и фитнес.

Тайните на нейната фитнес са разкрити тук:

Основната й мантра е да се храни на всеки два часа. Тъй като не е вегетарианка, тя обича пилето, но се грижи да има риба пет пъти седмично, като е здравословно не-вегетарианско ястие. Овнешкото и пилешкото са само веднъж седмично.

Диетичен план на Genelia’s:

  • Тя започва деня си с чаша топла вода, последвана от два белтъка заедно с филия хляб.
  • Тя закусва южноиндийска закуска с бездействаща закуска. След интервал от половин час тя взима чашата кафе.
  • В обяда й се вземат две роти и ястие с риба/скариди/пиле и зеленчук. Тя спазва тази диета на всеки половин час до 45 минути. Като високо протеинова диета, тя също приема белтъка през целия ден.
  • Сандвич на скара или поха от време на време е това, което тя приема във вечерните си закуски.
  • За нейната вечеря пилето тандури е това, което тя предпочита и тя избягва раците. Тя вярва за вечеря, като вегетарианското и не-вегетарианското ястие е задължително.

Не е много тежък човек на тренировка, нейният треньор се прибира вкъщи и тренира максимум половин час. Придружена, тя обича да тича и да прави джогинг и по този начин поддържа диетата си и остава в състояние да бъде перфектна майка.

# 7. Соха Али Хан

Отминаха дните, когато бременна жена криеше бебешките си подутини. Наскоро, превърната майка в ангел, Инаяя, Соха Али Хан е фитнес изрод през цялата си бременност. Нейната йога игра винаги е била актуална заедно със здравословното хранене.

В Международния ден на йога Соха сподели много вдъхновяващо послание към всичките си фенове и бъдещата майка да не позира пред света, а да „позира за себе си“.

За Соха йогата е най-добрият начин да отслабнете и да поддържате форма. Както казахме, фитнесът наистина е лично пътуване и Соха го доказва всеки ден.

Да бъдеш майка със сигурност е много трудна работа, но е важно да отделиш малко време за себе си и да се съсредоточиш и върху здравето си. Така че всички вие, прекрасни мами, просто се вдъхновете от тези вкусни мумии на Боливуд и тръгнете сега!