Съгласен съм с това! ОП трябва да започне да вдига тежести, да започне силови тренировки.

reddit

Не знам защо теглото просто не ми изглежда добре. имам пълни ръце и огромни бедра, виждам други, които са със същия ръст и тегло като мен, и изглеждат напълно нормални, но предполагам, че нося теглото си по различен начин? искам да достигна 52/53 кг. Знам, че имам нормално тегло, но искам да бъда по-слаб от сега. просто се чувствам тежък и набит

На 5'4 съм и се чувствам по същия начин, че не изглеждам добре на 58 кг. Целта ми е 53, тъй като там намирам, че изглеждам най-добре, започнах с пътуване на 70 и установих, че слизането до 60 е лесно, но след това е било нагоре и надолу.

Опитах да отида на фитнес, но наистина не ми хареса, затова спрях да ходя. Навик, който не е забавен, не е устойчив и не си струва да се принуждавате.

Ям голям обем и не закусвам до около 11. За закуска имам zoats (овесени ядки с настъргани в тях ябълки и тиквички), покрити с pb2 и гръцко кисело мляко.

След това за обяд, около 2, имам увиване с шунка или салата или печени зеленчуци или моркови и краставица.

След това, когато се прибирам от работа всеки ден около 4:30, ям голяма купа пуканки с хранителни дрожди и огромна чаша чай с бадемово мляко, което ме прекарва до вечеря.

Наистина обичам да готвя, но имам някои скоби, които приготвям по-често като шакшука или вегетарианска ласанга или печени пилешки салати. Сортирам тази подгрупа по нови всяка вечер, за да намеря нови рецепти.

Надявам се това да ви помогне. Проследявам от 10 месеца и това е постоянен процес за намиране на това, което работи и кое не.