1 от 7

7 умни, здравословни алтернативи на нездравословна храна

Първо, добрата новина: Американците ядат по-здравословни храни сега, отколкото преди 20 години, според ново проучване, което разглежда хранителните навици на хората през последните две десетилетия. Сега, лошото: имаше още по-голям скок в количеството консумирана нездравословна храна. Затова намерихме 15 начина да намалим боклуците във вашата диета. Тези суапове ви дават удоволствията за вина, за които жадувате - минус вината. (И заменете нежеланата си храна за 50-те най-добри закуски за отслабване.)

нездравословна

1 от 7

2 от 7

Пица

Щетата: Само една филия ви връща 275 калории и съдържа 22 процента от ежедневните ви наситени мазнини - и наистина, който някога има само една филия?

Макар че те не са точно здравословна храна, всички тези филийки имат 160 или по-малко калории: Алфредо, свинско месо от барбекю, пилешко биволско или дълбоко ястие Пеперони.

В този пай има много неща за обич: Той е направен с автентични съставки и е приготвен в пещ на дърва - и половин пица ще ви върне само 310 калории.

2 от 7

3 от 7

Пържени картофки

Щетата: Американците ядат картофи повече от всеки друг зеленчук - най-често под формата на пържени картофи, според USDA.

Въпреки че нямат много други изкупителни качества, поръчайте поръчка с малък размер като случайно удоволствие само за 128 калории.

Почти без натрий или добавени боклуци, вие по същество ядете френски пърженик, който е толкова близък, колкото е до първоначалната му форма.

3 от 7

4 от 7

Чипс

Щетата: Не, не можем да се спрем само на едно - американците изяждат 1,2 милиарда паунда картофени чипсове годишно!

Кълнаме се, че никога няма да разберете, че ядете грах. Една хапка от тази хрупкава, солена закуска и ще изхвърлите картофа завинаги (и ще ви хареса, че са пълни с протеини, фибри и витамини от група В). Освен това те съдържат 1/3 от количеството натрий в обикновените картофени чипсове!

Хуми чипс от морска сол и зехтин на Каши
Хрупкави, пикантни и с фин хумусен вкус при всяка хапка, можете да ядете 27 чипса само за 120 калории и 3,5 грама мазнини - плюс протеини и фибри за зареждане!

Тези чипове от зеле са всичко друго, но не и скучно! С вкусове като Cool Ranch, Zesty Nacho и Texas BBQ, те удрят мястото за всеки чип, за който жадувате. (Вижте тези 40 хрупкави и кремообразни здравословни закуски под 200 калории за по-здравословни опции, за да задоволите желанието си за закуска.)