диета

Кокосовата диета се основава на концепцията, че традиционните популации, които консумират диета с високо съдържание на чисто кокосово масло, рядко показват проблеми с наддаването на тегло и също така са свободни от много от хроничните заболявания, които са често срещани в западните култури.

Създателите на диетата твърдят, че мазнините от кокос се метаболизират по различен начин от другите мазнини, тъй като вместо да се съхраняват, те се разграждат за незабавна енергия.

Те също така заявяват, че тези мазнини могат да увеличат метаболизма и да имат много други ползи за здравето като подобряване на функцията на щитовидната жлеза, проблеми с храносмилането и антивирусни ефекти.

В допълнение към акцента върху диетата с кокосово масло се предоставя и информация, която да помогне да се идентифицират специфични здравословни проблеми, които могат да бъдат свързани с тяхната диета, като дисфункция на щитовидната жлеза, храносмилателни нарушения, чернодробна токсичност и дисбаланс на кръвната захар.

Авторите твърдят, че тези дисбаланси могат да бъдат скрит фактор, свързан с неспособността на много хора, които спазват диета, да отслабнат.

Основи на кокосовата диета

Има четири фази на диетата:

Фаза 1 - 21-дневен старт за отслабване

Включва три хранения и една или две закуски дневно, които са фокусирани върху постните протеини и зеленчуците. Строго се избягват зърнени храни, сладкиши и повечето плодове. Твърди се, че хората, които спазват диета, могат да очакват загуба на тегло от поне 10 килограма през тези начални 21 дни от програмата.

Фаза 2 - Почистване

Тази фаза е съсредоточена върху използването на различни почистващи напитки на базата на зеленчуци и фибри, които са предназначени за прочистване на вътрешните органи. По време на тази фаза се препоръчва и дебелото черво.

Фаза 3 - Въвеждане на здравословни въглехидрати

Диетите могат да въвеждат пълнозърнести храни, някои плодове и ограничени количества нишестени зеленчуци.

Фаза 4 - Поддръжка

Тази фаза е предназначена за поддържане на загуба на тегло след постигане на целевото тегло. Това леко увеличава списъка на разрешените храни, но някои храни като сладкиши, алкохол и някои плодове все още трябва строго да се избягват.

Препоръчителни храни

Във всяка фаза на диетата се препоръчва да се консумират две до три супени лъжици чисто кокосово масло дневно. Дадени са предложения за начини за включване на маслото в смутита, салатни превръзки и сосове. Кокосовото мляко също може да се използва в рецепти, но изберете здравословни марки кокосово мляко, тъй като някои имат нездравословни добавки.

Примерен диетичен план

Включете кокосово масло в тези здравословни рецепти.

Препоръки за упражнения

Намиращите се на диета се насърчават да участват както в аеробни тренировки, така и в тренировки за устойчивост и се съветват, че само 15 минути упражнения всеки ден ще повишат здравето и жизнеността.

Тези упражнения могат да се използват с кокосовата диета.

Разходи и разходи

Книгата за кокосова диета се продава на дребно на цена от 13,95 долара.

Диетите също ще трябва да закупят необработено кокосово масло за използване с тази диета.

  • Подчертава въглехидратите с нисък гликемичен индекс.
  • Насърчава консумацията на плодове и зеленчуци.
  • Осигурява висококачествен протеин.
  • Обръща се към онези, които са изпробвали много други подходи без успех.
  • Може да е от полза за тези с резистентни вирусни инфекции, дисфункция на щитовидната жлеза и синдром на хронична умора.
  • Силно ограничителен със сложни правила.
  • Трудно е да се яде навън и не са дадени насоки за подбор на ястия в ресторантите.
  • Рецептите са сложни и отнема много време за приготвяне.
  • Плановете от втора фаза са твърде нискокалорични и ще предизвикат глад и евентуално неспособност за нормална ежедневна дейност.
  • Препоръчаните храни може да са скъпи и трудно да се намерят в магазините.

Заключения

Кокосовата диета ще бъде подходяща само за силно мотивирани диети, които страдат от хронични заболявания или умора и са свързани с философията на авторите по отношение на здравето и управлението на теглото.

Изключително ограничителният характер на диетата налага повечето ястия да се приготвят у дома и възможностите за ядене навън са много ограничени. Диетите трябва да са готови да се откажат от алкохола, кофеина, захарта, зърнените храни, млечните продукти и повечето плодове.

Освен това диетите трябва да бъдат подготвени да прекарват много време в приготвянето на храна и да се подлагат на потенциално неудобни режими на прочистване, за да отговорят на изискванията на диетата.

Силно е съмнително дали такъв екстремен подход е оправдан дори при лица с хронично здравословно състояние и е вероятно резултатите да могат да бъдат постигнати с различни други далеч по-малко екстремни диетични подходи.

    Препратки:
  • Calbom, C., & Calbom, J. (2005). Кокосовата диета.
  • Nevin, K. G., & Rajamohan, T. (2004). Благоприятни ефекти на необработеното кокосово масло върху липидните параметри и in vitro окисляване на LDL. Клинична биохимия, 37 (9), 830-835. връзка
  • Pehowich, D. J., Gomes, A. V., & Barnes, J. A. (2000). Състав на мастните киселини и възможните ефекти върху здравето на кокосовите съставки. Западноиндийското медицинско списание, 49 (2), 128-133. връзка

4 коментара или рецензии

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Какви са последиците от диетата във времето?

Диетата ми е това минус месото ... ям риба. По принцип консумирам цял кокосов орех на ден. Пия водата сутрин, след това нарязвам месото на кокосовия орех и закусвам през деня, а през нощта имам каквото е останало от кокосовия орех плюс зърно с зеленчуци или риба и зеленчуци. От известно време живея по този начин. Рядко се разболявам. Аз поддържах същото тегло, макар че виждам, че съм качил мускули, което обаче се дължи на ежедневните ми упражнения (основно карам колелото си или ходя навсякъде). И честно казано ... може да е много евтино. Един кокос е 0,99 в моя град, така че всяка седмица говорим за 7,00 долара за основата на вашата диета. Зърната варират обикновено около два до четири долара на седмица. Зеленчуци може би пет долара.
А колкото до течността ... Вода и лимон или вар!

Просто е по-добре!

хммм . това звучи като наистина трудна диета.
защо трябва да имате дебело черво?
да стеф: всъщност не ядете кокосови орехи ...

аз loooooove кокосов орех! бих могъл да живея само от кокос:) с малко слънце и сън и прекрасния океан, където ги намирате ... сериозно