Публикувано на 08 януари 2018 г.

Оценявани април 2020

канела

Ребека Клайд MS, RDN, CD

Това предварително ястие е удобно за загряване и за бърза здравословна закуска или лека закуска. Можете да добавите още малко кафява захар, ако ви харесва по-сладка и пръскане на мляко за повече кремообразност.

Съставки

1½ чаши обезмаслено мляко или соево мляко
½ чаша опакована кафява захар
½ чаша заместител на яйца или белтъци
1 супена лъжица разтопен мазнин без мазнини
½ чаена лъжичка канела
2 чаши валцуван овес (не незабавно)
1 чаена лъжичка бакпулвер
1½ чаши нарязани ябълки

Указания

Преди да започнете: Измийте ръцете си.

  1. Загрейте фурната до 350 ° F (176 ° C).
  2. В малка купа смесете млякото, кафявата захар, заместителите на яйцата/белтъците, маргарина и канелата.
  3. В по-голяма купа комбинирайте овесените ядки и бакпулвера.
  4. Изсипете мократа смес в купата с овесените ядки; добавете ябълките и разбъркайте, за да се смесят.
  5. Сложете лъжицата смес в 8-на-8-инчов тиган, покрит със спрей за готвене и печете 30 до 40 минути, докато отгоре стегне и клечката за зъби излезе чиста в центъра.

Информация за храненето

Размер на сервиране: 1 квадрат
Сервира 9

Калории: 160; Общо мазнини: 3g; Наситените мазнини:

  • Храна
  • Планиране и подготовка
  • Рецепти
  • За деца
  • За Gradeschooler
  • За тийнейджъри

Прясно набрано

Разгледайте.

Научете повече

На eatrightPRO.org

Популярни връзки

Свържи се с нас

Този уебсайт използва бисквитки.

Ние използваме бисквитки, за да оптимизираме и персонализираме вашето преживяване, да предоставим подходящо съдържание и да анализираме онлайн трафика. Също така споделяме информация с нашите партньори за анализи и уебсайтове, които могат да я използват, за да информират решения за текущи или бъдещи услуги. Като кликнете върху „Приемам“, вие се съгласявате да използвате бисквитки, ако продължите към нашия уебсайт. Можете да управлявате настройките си за бисквитки, като щракнете върху бутона „предпочитания за бисквитки“.

Този уебсайт използва бисквитки.

Ние използваме бисквитки, за да оптимизираме и персонализираме вашето преживяване, да предоставим подходящо съдържание и да анализираме онлайн трафика. Също така споделяме информация с нашите партньори за анализи и уебсайтове, които могат да я използват, за да информират решения за текущи или бъдещи услуги. С натискането на „Приемам“ по-долу, вие се съгласявате да използвате бисквитки, ако продължите към нашия уебсайт.

Можете да персонализирате предпочитанията си за бисквитки, като използвате настройките до „Аналитични бисквитки“ и „Маркетингови бисквитки“. Щракнете върху бутона "Запазване на предпочитанията", за да запазите вашите персонализирани настройки. Можете да получите достъп и да промените предпочитанията си за бисквитки по всяко време, като щракнете върху иконата „Настройки за защита на данните“ в долния ляв ъгъл на нашия уебсайт. За по-подробна информация относно бисквитките, които използваме, моля, посетете Политиката за поверителност на Академията .

Необходими бисквитки

Необходимите бисквитки позволяват основната функционалност. Уебсайтът не може да функционира правилно без тези бисквитки и може да бъде показан само чрез промяна на предпочитанията на браузъра ви.

Маркетингови бисквитки

Аналитичните бисквитки ни помагат да подобрим нашия уебсайт, като събираме и докладваме информация за неговото използване.

Социални бисквитки

Използваме някои приставки за социално споделяне, за да ви позволим да споделяте определени страници от нашия уебсайт в социалните медии. Тези приставки поставят бисквитки, за да можете правилно да видите колко пъти е споделена дадена страница.