Търсене в този блог

[РЕЦЕПТА] Световна супа за минестрона за отслабване

  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Други приложения

супа

Съставки

  • 2 средно големи лука
  • 2 големи моркова
  • 3 пръчки целина
  • 2 скилидки чесън (счукани) или 2 чаени лъжички гранули чесън
  • 2 кубчета зеленчуков бульон, разтворени в 1,5 литра вряща вода
  • 2 формички накълцани домати
  • 3 шепи паста (conchiglie или fusilli работи най-добре)
  • 2 форми консерви от боб (отцедени)
  • 10 филийки нарязана варена шунка (оставете това, ако искате напълно вегетарианска версия)

Метод

  1. Лукът се нарязва, морковите се нарязват на кубчета, а целината се нарязва. Поставете ги в голям тиган с чесън, зеленчуков бульон и накълцани домати
  2. Оставете да заври и след това оставете да къкри с капак върху тигана за около 20 минути, като разбърквате от време на време
  3. Добавете отцедените зърна канелини, макаронени изделия и шунка
  4. Оставете да заври и след това оставете да къкри отново за около 10 минути, отново с капак на тигана, като разбърквате от време на време, докато пастата омекне
  5. Сервирайте и се насладете

Забележка: Ако следвате Свят за отслабване Екстра лесен план тогава това попада изцяло в раздела Супер безплатна и безплатна храна. Лукът, морковите и целината са супер безплатни храни. Нарязаните домати (консервирани), бобът каннелини (консервирани и отцедени), шунка и тестени изделия са безплатни храни.

Разходи: Почти всички тези съставки са скоби за хладилник или шкаф за магазини, но изчисляването на разходите беше разработено (използвайки собствени марки на магазина и пресни продукти), както следва: