овесени

Търсите закуска без умове? Тези овесени ядки през нощта смесват пълнозърнести храни със замразени боровинки, орехи и сироп без захар.

  • 4 порции
  • 30 минути време за подготовка
  • 8 1/2 часа общо време

Указания

  1. Между 4 буркана с широко гърло (или купи за зърнени храни) разделете овес, какао на прах, ленено брашно и канела.
  2. Във всеки буркан налейте 1/2 чаша преварена вода и разбъркайте добре. Затворете бурканите и оставете да престоят за 30 минути или докато по-голямата част от течността се абсорбира.
  3. Разбъркайте заедно сирене рикота, кленов сироп и ванилия.
  4. Поставете смес от рикота върху овес.
  5. Нагоре с боровинки, банан и орехи.
  6. Затворете бурканите с пломби (или плътно найлоново фолио) и охладете за една нощ.

Съставки

  • 3 чаши стоманено нарязан пълнозърнест овес
  • 4 супени лъжици смляно ленено семе
  • 2 супени лъжици холандско обработено какао на прах
  • 2 ч. Л. Смляна канела
  • ¾ чаша сирене рикота
  • 3 ч. Л. Кленов сироп без захар
  • 1 ч. Л. Ванилов екстракт
  • 1 чаша замразени боровинки
  • ¾ чаша орехи, нарязани на филийки
  • 1 банан, нарязан
  • Продукти
    • Оригинален
    • Разширено хранене
    • Разширена енергия
    • Кето
    • Отслабване при диабет
  • Рецепти
    • Смутита
    • Кето
    • Закуска
    • Обяд
    • Вечеря
    • Десерти
  • Инструменти за планиране
    • Избери дата
    • Как работи
    • Истории за успех
    • Блог
    • Често задавани въпроси
    • Съвети
    • Съвет за планиране

* Когато се използва като част от плана SlimFast (диета с намалено съдържание на калории, редовни упражнения и много течности). Прочетете етикета преди употреба. Този продукт е предназначен да помага за управление на кръвната захар и не е предназначен за лечение или профилактика на заболявания, включително диабет тип I, тип II или гестационен диабет. Консултирайте се с Вашия лекар, ако сте диагностицирани с тип I, тип II или гестационен диабет, инсулинозависими сте, кърмите, бременни, под 18 години или спазвате диета, предписана от лекар.