• Порции на рецепта: 1
  • Количество на порция
  • Калории: 129,8
  • Общо мазнини: 1,9 g
  • Холестерол: 102,3 mg
  • Натрий: 175,9 mg
  • Общо въглехидрати: 1,7 g
  • Диетични фибри: 0,0 g
  • Протеини: 24,9 g

Въведение

Съставки

    -Филета от поляк Arctic Seas Alaskan, 5 унции сурови
    -Сирене пармезан, настърган, 1 ч.ч.
    -Безмаслена заквасена сметана, 2 ч.л.
    -Подправка с лимонов пипер (като госпожа Даш), на вкус
    -Магданоз, на вкус

Указания

1. Загрейте фурната до 350 градуса.
2. Покрийте тавата за печене с фолио и напръскайте с незалепващ спрей за готвене.
3. Комбинирайте пармезан, лимон, черен пипер, магданоз и заквасена сметана.
4. Разстелете сместа от едната страна на минтата.
5. Печете непокрито за 15 до 25 минути (в зависимост от дебелината на рибата. Прави се, когато лесно се лющи).

чушка

Брой порции: 1

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople FAYETTESIDRA.

Оценете тази рецепта

Оценка: Щракнете тук, за да влезете и да оцените тази рецепта

Оценки на членовете за тази рецепта

Еха! Много лесно да се направи. Задушени зеленчуци и парче пълнозърнест хляб направиха ястието пълноценно. - 22.02.10

Страхотно! Нямах заквасена сметана, така че използвах дресинг без синьо сирене без мазнини. Беше феноменално! Бих го направил отново. Може би опитайте и със заквасената сметана. - 1/12/10

Много вкусен! Нямах заквасената сметана, затова вместо това използвах пресен лимонов сок. Определено ще направя това отново! - 24.10.09

Правя това тази вечер! Звучи добре, бързо и лесно! - 20.08.09

Много добър вкус и лесен за правене. - 24.04.09