Това рецепта за плодова салата трябва да бъде новата ви любима закуска това лято. Защо? Защото това е най-добрата закуска! Лесен за правене, привлекателен за окото, свеж и освежаващ. Зашеметяващо вкусно! Какво повече можете да поискате?

Като се има предвид това, има няколко неща, с които трябва да се запознаете преди първия си плодов опит.

Кои плодове могат да вървят заедно?

плодове

Този въпрос може да има две значения: „кои плодове могат да се съчетаят добре и да имат добър вкус?“ и „кои плодове могат да се съчетаят без неприятни странични ефекти?“

Изкушаваща е идеята, че можете просто да хвърлите всякакви различни видове плодове, които харесвате, в една купа и да разбъркате, за да направите салата. За съжаление не всички плодове се разбират добре. Така че, преди да започнете да пазарувате хранителни стоки, разгледайте тази статия за плодовете, които не трябва да имате заедно. Всъщност това е моят ориентир, когато планирам да приготвя плодова салата.

Имайки предвид това, ето няколко идеи за плодови салати, които да разгледате:

  • Салата от горски плодове: ягоди, боровинки, малини и къпини, със сладко-кисел лимонов дресинг. Това е просто проста комбинация от всички плодове.
    Професионален съвет: добавянето на няколко клонки мента може да ви помогне да добавите повече аромат към салатата.
  • Плодова салата от дъга: ягоди, боровинки, киви, клементини, ябълки, зелено грозде и червено грозде. Отново, обикновен дресинг с лимонов мед трябва да събере ястието заедно.
  • Салата от цитрусови пъпеши: Просто комбинирайте нарязана диня, пъпеш, медена роса и ананас с остър дресинг от меден портокал.
    Професионален съвет: можете да добавите малко настъргана портокалова кора, за да придадете на салатата свеж цитрусов аромат.

Това са само няколко предложения за бъдещата ви справка. Чувствайте се свободни да експериментирате с други съставки и да измислите свои собствени рецепти.

Ползи от яденето на плодови салати

Всички сме чували, че яденето на много плодове може да бъде полезно за нашето здраве, но защо? Това е така, защото плодовете са пълни с много витамини и минерали - жизненоважни микроелементи, от които се нуждаем, за да функционира тялото ни правилно и да бъде здраво. Диета, богата на плодове, може да ви осигури калий, диетични фибри, калций и редица различни витамини като витамин С, D, A и т.н.

За днешната рецепта за плодова салата ще имаме ягоди, киви, манго, пъпеш и сок от лайм. Тази комбинация от плодове има високо ниво на витамин С, което е от решаващо значение за образуването на колаген, здравето на костите и развитието и възстановяването на други телесни тъкани. Витамин С е известен и със способността си да предотвратява увреждането на кожата.

Освен витамин С, тези плодове съдържат и калий - микроелемент, който играе важна роля за поддържане на сърдечно-съдовото здраве. Проучванията показват, че диетите с високо съдържание на калий обикновено имат по-ниско кръвно налягане от тези, които не го правят. Други забележителни ползи за здравето са намаляването на риска от хронични заболявания и предотвратяването на сърдечни и бъбречни заболявания.

Можем да продължим и да продължим за магическите ползи за плодовете за здравето, но ние ще ви оставим да направите домашното и да го разгледате по-късно. Засега нека се върнем към нашата салата.

Можете ли да направите плодова салата предната вечер?

Да, със сигурност можете. Хранително, колкото по-свежа е салатата, толкова по-добре. Но ако искате да го закусите за деня и сутрините ви са забързани, прави го предната вечер е добра идея.

Като цяло, приготвянето на салатата напред е добро управление на времето и всеки трябва да обмисли това. Едно нещо, което трябва да имате предвид, е, че трябва да съхранявате дресинга и плодовете отделно. Тъй като захарта в кленов сироп ще изтегли влагата от плодовете, най-вероятно ще получите водна салата сутрин, ако ги оставите заедно през нощта. Можете обаче да се промъкнете в изстискване на лимонов или лимонов сок към приготвените плодове, тъй като помага за предотвратяване на потъмняване.

Можете да приготвите плодовете си предната вечер. Ето как: обелете ги и ги нарежете, изцедете ги с лимонов или лаймов сок и ги разбъркайте малко; след това ги съхранявайте в херметически затворен съд, приберете го в хладилника и си легнете. Когато сте готови за закуска, просто извадете контейнера, добавете дресинга, хвърлете, за да покриете плодовете равномерно и се насладете!

Колко дълго ще продължи една плодова салата в хладилника?

В идеалния случай бихте искали да завършите плодовата си салата или какъвто и да е плод по този въпрос възможно най-скоро, докато те са още пресни. Колкото по-свежи са плодовете, толкова по-добър е вкусът.

Като се има предвид това, можете да приготвите салата преди време и да я държите в хладилника, за да ядете за няколко дни. За да удължите срока на годност на вашата плодова салата, дръжте я в херметически затворен съд. По този начин плодовете ви няма да изсъхнат или да се развалят. Напротив, салатата ви трябва да остане свежа и да продължи от 3 до 5 дни.

Професионален съвет: ако случайно приготвите голяма партида плодова салата, вместо да сложите всичко в контейнер, можете да го разделите и да държите малко в стъклени буркани, които да приберете във фризера. След като са замръзнали, можете да ги извадите и да ги блицнете за някои бързи плодови смутита! В случай, че сте любител на смутита и ентусиаст на здравето, разгледайте нашето лесно детоксикиращо смути от авокадо с грах! Няма да съжалявате!

Добре, време е да посетите хранителния магазин и да си вземете хубави тропически плодове!