В момента количката ви е празна.

Активирайте бисквитките, за да използвате пазарската количка

  • Зелен чай
  • Зелена богиня
  • Отпуснете се + Подновете
  • Лимон + джинджифил
  • Смилане + Спокойствие
  • Nourish + Glow чай
  • Земята до масата
  • Готварска книга за здравословно печене
  • Чисто вкусна готварска книга
  • Типична колекция от готварски книги
  • Вашето крайно ръководство за оформяне на тялото
  • Перфектно здраве на храносмилателната система
  • Диетата 80/20
  • ПРИЛОЖЕНИЕ
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Безглутенова електронна книга
  • Сокове, смутита и електронна книга Mylks
  • Палео електронна книга
  • Веган електронна книга

рецепта

От Тереза ​​Кътър

Здравословни рецепти

Специални диети

Здравословно печене

Какво е страхотно в това

Едно от любимите ми неща, които мога да направя по това време на годината, е чисто вкусното ми смачкано сладко от горски плодове и ванилия. Обичам да го сервирам по толкова много различни начини, като лъжица върху прясно приготвена рикота и сервиране с био закваска или наслада на лъжица с пищно био кисело мляко и здравословен готварски протеин за бърз млечен шейк; Дори обичам да правя страхотна коледна дреболия с лъжици смачкано сладко от горски плодове, пресен кокосов крем и бадемов трохи.

Съставки

500 g (17 1/2 oz) ягоди, измити с отстранени дръжки

300 г (10 1/2 унции) малини

1 чаена лъжичка ванилова паста/екстракт или шушулки от 1/2 ванилова боб

2 пресни фурми, без костилка или малко стевия

2 супени лъжици семена от чиа

Метод

  1. Комбинирайте 250 г (8 1/2 унции) ягоди, ванилия и фурми във високоефективен блендер като Vitamix.
  2. Смесете докато стане гладка. Опитайте и коригирайте сладостта, ако е необходимо. Обичам го малко тръпчив и по-малко сладък.
  3. Лъжица ягодовото пюре в купа.
  4. Добавяне семето от чиа и разбъркайте.
  5. Разбийте малините и добавете към ягодовото пюре.
  6. Зарове останалите 250 g (8 1/2 oz) ягоди след това добавете към ягодовото пюре.
  7. Позволява сладкото от горски плодове да се утаи и развие за 30 минути във вашия хладилник.
  8. Сервирайте по какъвто и да е начин, който обичате - това е чисто вкусно!

Бележки и вдъхновение

Добавете 1 супена лъжица меласа от нар към сладкото.

Добавете други плодове като боровинки, годжи или черни плодове.

Добавете цедката и малко сок от 1/2 портокал.

Използвайте мед от манука вместо фурми.

Лъжица върху прясна рикота, която се разстила върху топла препечена закваска.

Напълнете сладко от горски плодове и ванилия между домашно приготвения пандишпан от био яйца.

Използвайте за следващата дреболия и сервирайте с домашно приготвен органичен крем.

Dollop върху домашно приготвени тиквени или ванилови питки.

Смесете с прясно приготвено мляко от ядки от кашу и комбинирайте със здравословен готварски протеин и органична суперхрана за бързо вкусно смути в движение.

Добавете лъжица в мюслито си от бреза и сервирайте с банан и боровинки и бадеми.

Лъжица върху прясно приготвени палачинки от рикота и сервирайте с пищно био кисело мляко.