Диетата на инстинкта е повече от книга за отслабване. Това е и диетична готварска книга с над 100 рецепти.

Диетата на инстинкта ви предоставя опции за подпомагане на контрола на теглото. Има страхотни поведенчески съвети, включително доказани стратегии, които не се предлагат в никоя друга публикация, за да ви позволят да създадете свой собствен ефективен начин да отслабнете и да го спрете. Има и 8-седмична програма, която прави отслабването лесно с различни готови планове, предназначени за месоядци, вегетарианци, хора, които никога не готвят, и хора, които обичат да!

Дори ако обикновено не готвите, може да откриете, че вкусните, разнообразни лесни рецепти ви изкушават в кухнята - вашите приятели и семейство никога няма да разберат, че ядат диетична храна!

Бележки: Вегетарианските адаптации са дадени за повечето рецепти с месо.
Някои от тези рецепти водят до безплатни страници с рецепти, за да можете да ги вземете.

инстинкта

Закуски

Новомодна гореща зърнена култура
“I” Диета Незабавно гореща зърнена закуска
Горещи зърнени храни с кленов сироп и боровинки
Горещи зърнени култури със стафиди, пекан и канела
По-добре от незабавно гореща зърнена култура
Зеленчукова фритата
Бекон и яйца Закуска
Френски тост с портокалови трохи
Барове за закуска с шоколадов орех
Домашен сос от канела с ябълки
Пикантни сини сливи
Компот от сливи
Страхотни немски ролки

Супи

Лесна супа от домати, ечемик и босилек
Tangy Gazpacho
Супа от моркови и джинджифил
Костариканска супа от черен боб
Богата супа от чили
Тосканска Минестроне
Порт и супа от лимонена трева
Супа от говеждо и ечемик
Пикантна яхния, Северноафрикански стил
Потаж от агнешко и зимно скуош

Сандвичи и обвивки

„I” диетичен содов хляб
Салата с диетично пиле или тофу „I”
Диетична салата от риба тон „I”
Американският класически сандвич
Нюйоркчанинът
Панини в италиански стил
Индийски кебап

Салати

„Салат“ от полеви зелени и билки
Салата от ябълки, орехи и синьо сирене
Клинове Айсберг със синьо сирене
Салата Bibb с гъби и обръснат пармезан
Кресон и портокалова салата с пармезан препечени филийки и хумус
Доматена салата
Естрагонов дресинг
Салата от домати и краставици с гръцки дресинг
Краставица-мента Taita
Coleslaws:
Класическа зелена салата
Азиатска зелева салата
Хрупкава салата от копър
Тайландска пилешка салата с топъл сос от фъстъци
Пилешка салата с къри на поле зелени
Салати от пшенични плодове
Салата от пшенични плодове и кориандър
Салата от пшенични плодове, стафиди и борови ядки
Хрупкава салата от боб Taco Pinto

Напитки

Освежаваща лимоната
Инфузия на копър
Кенийски чай
Чай Масала
“I” Диета за горещ и студен шоколад

Празнична вечеря за осем:

Потей Сен Жермен
Печена филе от говеждо месо с манатарки от манатарки
Артишок, задушен с лимон
Зелен боб с карамелизиран лук
Затоплен хляб с масло, за хора, които не са на диета
Мариновани от Кирш праскови
Фини шоколадови бонбони

Основни ястия

Наистина добър хамбургер
Vegetarian Burger Delight
Флорентински пържола
Телешко скалопин в кремообразен сос от гъби
Свинско бонфиле на скара
Hoisin свинско филе
Барбекю свинско
Домашни хот-доги
Мексикански марули
Танзанийски пилешки кебапчета
Ариста Пиле
Пилешки парм
Перфектна скара със сметанов сос от горчица
Камбала с доматен сос от кимион
Печена сьомга с сос от лимон и копър
Яхния от морски дарове в бульон Тамаринд
Cajun Cod
Пикантно тофу и смесена зеленчукова бърканка
Вкус за тофу
Бролиран тофу
Тофу Алфредо
Тофу Пармиджана
Hoisin Tofu
Тофу на пара и смесени зеленчуци с топъл сос от фъстъци
Зеленчукова пица с барбекю
Безпроблемна пица
John’s Pasta Supper
Северна италианска лазаня
Пълнени зелени чушки
Варен ечемик
Ризото от гъби и ечемик
Keep-Your-Kids-Company „Макарони и сирене“
Смесено растително къри
Нахут Масала
Moong Dal Stew
Чат от лимон и дата
Западноафрикански боб торти с пикантен дип и зелена салата

Варени зеленчуци

Пълнени картофени кожи
Флорентински задушен кале
Здрави зелени зелени
Перфектен Рататуй
Класическо червено зеле с ябълки
Червено фланелено зеле на Хелън
Летни скуош с масло и градински чай
Печени бобчета
Тоскански боб с розмарин и зехтин
Чернооките грахчета

Десерти

„I” диетични десерти от зърнени храни
Десерт от шоколадови зърнени култури
Ice Cream Sundae
Джинджифил-орехов кринч
Шоколадово-малинов парфе
Шоколадов пудинг I
Шоколадов пудинг II
Orange Flan
Пудинг от шоколадов хляб
Индийски пудинг от ечемик
Печени ябълки с смокини
Почти ябълков обущар
Замразени плодове
Ягоди и сметана с шоколадов връх
Ванилови бисквити с подправки
Снек Атака пакети
Пакет за солена закуска
Пакет за сладки закуски
Trail Mix Snack Attack Pack
Ревен кисело мляко