Официално е - ядките са чудото на природата. Освен че ви дава доза здравословни за сърцето омега-3 и пълни стомаха ви с енергизиращ протеин, яденето на шепа ядки всеки ден може да ви помогне да свалите килограмите. Ново проучване установи, че тези, които ядат по унция дневно сурови белени бадеми, орехи или лешници на ден, имат по-високи нива на хормон, който се чувства добре, серотонин, който може да действа като подтискащ апетита.

рецепти

По-важното е, че тъй като стресът е водеща причина за натрупване на мазнини около кръста, по-високите нива на серотонин могат да помогнат в борбата срещу коремните мазнини. Продължи; зарадвайте се с тези пет рецепти за сурови ядки - просто не прекалявайте, тъй като ядките имат високо (здравословно) съдържание на мазнини.

Направете своя собствена комбинация от пътеки

Смесете консервантите и спрете да обикаляте от вашите закупени в магазина смеси за пътеки, като посетите вашите контейнери за хранителни стоки. Възможностите са безкрайни; прочетете нашите предложения за създаване на ваш собствен микс от пътеки (включително как да го поддържате здрав) тук.

Сурови барове Nanaimo

Reader be-healthful има по-здравословна опция за вашето следващо удоволствие - тази рецепта за сурови, без захар и без глутен руси барове Nanaimo е пълна с бадеми и кашу.

Бананови ядки

Страхотното в тези ядки, от четеца FitSugar Sprint2theTable, е, че можете да добавите любимите си ядково масло и ядки към тази рецепта за (почти сурови) бананови ядки.

Топки с плодове и ядки

Забавлявайте се малко с тези плодове и ядки с аромат на мохито от Healthful Pursuit. Без глутен, захар и без млечни продукти, това са идеалните размери за сладък, но не много сладък и здравословен десерт.

Коригиране на овесени ядки

Разбира се, можете да направите толкова много неща, за да добавите вкус и вкус към следващата си купа овесени ядки, така че защо не добавите поръсване на сурови ядки? Освен свойствата за борба с мазнините в корема, добавянето на няколко ядки, както прави четецът, ще ви накара да се чувствате сити дълго до сутринта.