Пикантен ориз - лесна рецепта с едно пиле с нарязани на кубчета пилешки гърди, зеленчуци, дългозърнест ориз, която е вкусна алтернатива на основния варен ориз и перфектна като основно ястие или странично ястие.

отслабване

Пикантен ориз с пиле и зеленчуци

Понякога, когато отидем на нещо като оризово ястие, което е пълно с вкус, разчитаме твърде често на преработени и опаковани продукти, погрешно приемайки, че са по-бързи и лесни за готвене.

Но всъщност можете сами да създадете някои от тези неща от нулата и често не отнема много повече време /

Съвети за бързо и лесно готвене

Когато имате малко свободно време на ръка и знаете, че имате няколко неща, които готвите тази седмица, нарязвате на кубчета и приготвяте зеленчуците си предварително, повечето зеленчуци, които са предварително нарязани на кубчета, ще останат добре във вана за няколко дни в хладилник.

Или дори можете да замразите в удобни размери на порции за рецепти във вани с фризерни торбички с цип.

Има дори някои фризерни торбички нарязани на кубчета зеленчуци, които можете да си купите в историята на хранителните стоки, за да ги запазите във вашия фризер, за онези моменти, когато искате да добавите някои здравословни зеленчуци към хранене, но сте изтощени след един ден на работа и наистина не се чувствате като да стоите там и да кълцате зеленчуци.

Няколко неща, които трябва да имате предвид, въпреки че при закупуването им, е да проверите съставките, да се уверите, че няма добавени калорични вещества като масло, захар, сос и т.н.

Зеленчуци за солен ориз

В тази рецепта използвам лук, обичайните джинджифил и чесън, а след това малко моркови, целина, чушки и пролетен лук и след това сладка царевица. Това са зеленчуци, които имам под ръка почти всяка седмица и са чудесна комбинация, която да добавите към тази солена рецепта за ориз, за ​​да я напълните.

Но наистина всички зеленчуци работят добре в това ястие.

Някои други страхотни зеленчуци са:

Нарязана бебешка царевица

Грах (всъщност не е зеленчук, това са по-скоро бобови растения, но все пак чудесно допълнение)

Малки цветчета от броколи

Натрошени зеленчуци (като зеле, зеле и др.).

Нещото, което трябва да бъдете внимателни с мисълта, когато коригирате дадена съставка в рецепта, е да следите количеството, тъй като това може да повлияе на общия краен резултат. Ако все пак замените зеленчука с друг, просто се опитайте да го запазите в същите количества.

Протеин в солен ориз

Винаги се опитвам да добавя някакъв вид протеин към каквото и да правя, особено ако се ползва като основно хранене. Протеинът има страхотна сила на пълнене, която ще ви направи по-сити за по-дълго.

Ако често се оказвате гладни между храненията, погледнете какво ядете по време на хранене, има ли достатъчно протеин, включен в здравословна порция зеленчуци?

За протеина в този солен ориз, аз отидох за няколко пилешки гърди, наречени на кубчета, но някои други чудесни възможности са:

  • Свинско
  • Скариди или Скариди
  • или за вегетариански вариант опитайте малко боб или нахут

Сос за сдвояване с солен ориз

Обичате сос с ориза си? Тогава защо да не измислим част от това Чип магазин Къри сос на лъжица отгоре, е вкусно.

Още оризови рецепти

Търсите други рецепти за ориз, на които да се насладите? Вижте тези:

  • Турция ориз Бурито чаши
  • Nasi Goreng - индонезийски ориз
  • Ориз от червен пипер и кориандър
  • Сладък царевичен ориз Pilau
  • Яйчен пържен ориз
  • Ориз от кокосово пилешко къри
  • Печен ориз от тиква
  • Тиквички и ориз Пилау
  • Мексикански ориз
  • Ориз от лайм и кориандър
  • Пикантно говеждо, боб и ориз
  • Пържен пилешки ориз
  • Смесен зеленчуков ориз
  • Терияки пиле и ориз купа

или се насочете към моя Пълен индекс на рецептите с над 900 вкусни рецепти за отслабване на света и наблюдатели на тегло, напълно достъпни за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки и т.н.

НЕКА СЕ СВЪРЗВАМЕ!

Намери ме включен FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР | и YOUTUBE, ела и ме последвай, за да се увериш, че продължаваш да се актуализираш във всички нови рецепти.

Можете също така да се абонирате за отслабване, така че никога да не пропускате нови актуализации.

Нуждаете се от допълнителна поддръжка? Ела да разгледаш невероятното ми Група за поддръжка на Facebook

АКО ОПИТАТЕ ТАЗИ РЕЦЕПТА, НЕКА ЗНАЕМ! ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ОЦЕНЕТЕ ГО И МЕТЕТЕ НА СНИМКИТЕ СИ @SLIMMINGEATS НА ИНСТАГРАМ

Пикантен ориз с едно гърне

Пикантен ориз - лесна рецепта с едно пиле с нарязани на кубчета пилешки гърди, зеленчуци, дългозърнест ориз, която е вкусна алтернатива на основния варен ориз и перфектна като основно ястие или странично ястие.

Съставки

  • 150гр. Варени пилешки гърди без обезкостена кожа, нарязани на кубчета малки
  • 1,5 чаени лъжички червен пипер (непушен)
  • щипка сол и черен пипер
  • 1 малка глава лук, нарязан на кубчета малък
  • 1 малък морков, нарязан на кубчета малък
  • 1 стрък целина целина, нарязан на малки кубчета
  • 1/2 червен пипер, нарязан на малки кубчета
  • 1/2 зелен пипер, нарязан на малки кубчета
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 1/2 супена лъжица прясно настърган корен от джинджифил
  • 1/2 супена лъжица тъмен соев сос
  • 1/2 чаша (8 супени лъжици) сладка царевица, консервирана
  • 1 чаша (190g) дългозърнест ориз, изплакнат
  • 2 чаши (480 мл) пилешки бульон
  • 1 чаена лъжичка препечено сусамово масло
  • 3 пролетни лука, нарязани на филийки

Инструкции

  1. Напръскайте тиган на средно силен огън със спрей за олио за готвене
  2. Добавете пилето, червения пипер и щипка сол и черен пипер, запържете до покафеняване, извадете и оставете настрана.
  3. Напръскайте тигана с малко повече спрей масло.
  4. Добавете лука, целината, моркова и чушките и запържете, за да омекнат.
  5. Добавете чесъна и джинджифила и запържете още една минута.
  6. Добавете препеченото сусамово масло, тъмния соев сос и ориза и разбъркайте, за да покриете.
  7. Добавете обратно в пилето и също добавете в сладката царевица
  8. Налейте пилешкия бульон.
  9. Оставете да заври, намалете топлината, покрийте и оставете да къкри, докато течността се абсорбира около 10 минути. Изключете топлината, но оставете с включен капак за допълнителни 10 минути (не сваляйте капака и не докосвайте през това време, тъй като парата, уловена отдолу, ще продължи да готви ориза до съвършенство.
  10. След това свалете капака и разбъркайте нарязания пролетен лук.
  11. Опитайте и подправете с малко сол и черен пипер, ако е необходимо.
  12. Сервирайте и се насладете!

Бележки

Тази рецепта е без глутен, без млечни продукти, Slimming World и Weight Watchers

  • Свят за отслабване - 0,5 син на порция
  • WW Зелени интелигентни точки - 6 на порция
  • WW Blue Smart Points - 5 на порция
  • WW Purple Smart Points - 5 на порция
  • Без глутен - заменете тъмния соев сос със соев без глутен соев сос и използвайте без глутен

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне.

НЕ КОПИРАЙТЕ И/ИЛИ ПОСТАВЯЙТЕ ПЪЛНИ РЕЦЕПТИ ИЛИ СКРИНШОТИ НА ВСЯКО СЪДЪРЖАНИЕ ОТ ОТСЛАБВАНЕТО НА ХРАНИТЕ ВЪВ ВСЯКАКИ СОЦИАЛНИ МЕДИИ, СТРОГО ЗАБРАНЕНО.

ВСИЧКИ ИЗОБРАЖЕНИЯ И СЪДЪРЖАНИЕ НА ЯДИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ СА ЗАЩИТЕНИ АВТОРСКИ ПРАВА.

Хранителната информация, syn стойностите, точките и т.н. са приблизителни и трябва да се използват само за информационни цели. Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация. Винаги се препоръчва да изчислявате по съставките, които използвате.

Отговорността на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, яйца, соя и/или без млечни продукти). Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Проверете Правна раздел, за пълно отказване от отговорност, разкриване и политика за поверителност.

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.

Информация за храненето:

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар в блога или споделете снимка в Instagram

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.