След повече от две години изливане на кръвта, потта и сълзите ни в „Пълното ръководство за загуба на мазнини“, най-накрая е готово!

Съвети, които да ви помогнат да предотвратите увеличаване на теглото по време на празниците

Празниците са тук, а това означава тонове налична храна. За щастие имаме няколко съвета, които не само ще ви позволят да се насладите на любимите си храни, но и ще ви попречат да преяждате.

през

Добър Оле ’овесени ядки. Deeeeelicious, ако питате мен. Но овесът има много други Ползи освен че е възхитителен за небцето и чудесен за здравословно хранене . Овесът е не само бърз и лесен за готвене, но и 100% натурален много фибри, И може да се комбинира с толкова много други съставки! Ето защо обичаме идеята за Здравословен овес за една нощ толкова дяволски много!

Бурканите Mason работят най-добре за контейнер за овес за една нощ. Има обаче някои други опции; за всеки случай не искате да се смесват определени съставки, докато не сте готови за ядене.

По-долу съм включила някои от любимите ни рецепти! Уведомете ни, ако опитате някоя или имате вашата уникална комбинация! Наслади се!

Здравословни рецепти за овес през нощта

Лимонов мак през нощта Овес

Не съм голям фен на нещо „с лимонов вкус“. Но няма да лъжа; тези овесени овесени ядки са подло вкусни.

Макроси: 268 калории, 5 грама мазнини, 39 грама въглехидрати, 5 грама фибри и 10 грама протеин. Щракнете тук за рецептата.

Фъстъчено масло през нощта Овес

Тези овесени ядки са вкусни! Препоръчваме да добавите шоколадов чипс и, разбира се, малко ванилов протеин на прах. Вие сте добре дошъл!

Макроси: 235 калории, 11 грама мазнини, 28 грама въглехидрати, 4 грама фибри и 11 грама протеин.

Малина, чип от тъмен шоколад

Тъмен шоколад за закуска? Да моля. Тази рецепта е идеална за нас, като алкохолици, тъй като ни дава извинение да ядем шоколад рано сутрин. Не само това, но и тази рецепта призовава за вкусни малини, което го прави идеалната смес от горчивина и сладост, която бихте могли да поискате. Щракнете тук за рецептата.

Ускорява ли кардиото метаболизма ви? Щракнете тук, за да разберете.

Ванилов бадем през нощта Овес

Ако търсите рецепта за овес за една нощ, пълна със здравословни за сърцето мазнини, не търсете повече от тази вкусна закуска.

Макроси: 280 калории, 12 грама мазнини, 34 грама въглехидрати, 5 грама фибри и 9 грама протеин. Щракнете тук за рецептата.

Вкусен ябълков пай за една нощ

Кой знаеше, че можете да направите овес на вкус точно като ябълков пай. Говорете за откровение. Тази вкусна рецепта идва от красивия ум на Ани на anniesnoms.com. Горещо препоръчваме тази рецепта! Така че не забравяйте да опитате. Просто не забравяйте да ги загреете, преди да ядете овеса. Довери ни се. Щракнете тук за рецептата.

Клен, кафява захар, канела през нощта Овес

Любимата рецепта на Мелиса е този невероятно вкусен клен, кафява захар и канелени овесени ядки. Тази рецепта дори изисква препечени пекани! Отново, ПРЕЗВЕЧЕНИ ПЕКАНИ! Още по-доброто е, че тази рецепта съдържа само 292 калории и 5 грама фибри на порция. Пет грама фибри означават, че тази закуска ще ви остави за известно време да се чувствате доволни и да ограничите глада.

Cold Brew Coffee Protein Overnight Oves

Сега говорим. Тази рецепта съдържа всичко, което бихте могли да поискате! От всички тези рецепти за овесени ядки за една нощ това е любимата ми. Има две от любимите ми неща на света: кафе и ванилов протеин на прах. Тази рецепта за овес за една нощ е рецептата, която искате, ако искате да получите бърза енергия и да изградите мускули. Перфектен за хранене преди тренировка. Щракнете тук за рецептата.

8 различни рецепти на едно място!

От торта с моркови до шоколадов кокос, Casey на wholefully.com има всяка една рецепта за овес за една нощ, за която някога сте могли да мечтаете. Сериозно. Wholefully.com беше първият уебсайт, който намерихме при изследване на овес за една нощ и веднага се влюбихме в нейните рецепти. Трябва да опитате един от тях. Няма да съжалявате! Щракнете тук за рецепти.

Бадемово масло, ягоди и банан през нощта Овес с чиа

Говорете за вкусно. Тази рецепта за овес за една нощ е просто поразителна. Тази рецепта е рог на изобилие от здравословни съставки . Бадемово масло, ягоди, банани, гръцко кисело мляко и семена от чиа. Хранителни вещества, толкова много хранителни вещества.

При 410 калории, 16 грама сърдечни мазнини, 56 грама бавно смилаеми въглехидрати, 12 грама засищащи фибри и 18 грама протеин за изграждане на мускули, бихте били луди, ако не добавите тази рецепта към плана си за хранене за отслабване. Щракнете тук за рецептата.

Овес от тъмен шоколад за една нощ

Въпреки че една от съставките е „дяволският плод“, известен още като банани, наистина ми хареса. Искам да кажа, има ли нещо, което орехите не могат да подобрят? Не мисля така.

Макроси: 493 калории, 23 грама мазнини, 66 грама въглехидрати, 12 грама фибри и 12 грама протеин.

Веган овесено овесено тесто с бисквити

Сега можете да получите целия прекрасен вкус на тесто за бисквити, който някога сте искали. Не са необходими салмонела или Е. coli хаха.

Ако имате проблеми с приготвянето на вкусна, здравословна закуска, трябва да опитате тези здравословни овесени ядки за една нощ. Тези здравословни рецепти са идеални, ако искате да отслабнете, да тонизирате тялото си, да загубите телесни мазнини и да изградите чиста мускулатура! Здравословната закуска трябва да бъде приоритет, ако планирате да постигнете целите си за здраве и фитнес. И така, какво чакаш? Побързайте и разгледайте тези вкусни рецепти за здравословна закуска.

До следващия път,

Делвин от DoubleChinBurgers.

Търсите ли да научите как да отслабнете? Вижте йерархия на загуба на мазнини, Как да отслабнете, и как да пребройте вашите макроси за да научите всичко, което трябва да научите за отслабването и задържането му. Всички сме заедно в това! Разбрахме това!