съвети

Черният дроб е най-големият орган за детоксикация в тялото ви. Това е, което ни предпазва от всички токсини, на които сме изложени от околната среда, или от токсините, които поглъщаме, като алкохол, преработени храни, рафинирана захар и т.н.

Така че, ако консумираме малко повече от обичайното от тези вещества през празничния сезон, черният ни дроб щеше да се справи.

Сега е чудесен момент да покажете на черния си дроб някаква любов и да му помогнете да си върши работата. Не можете да направите „детоксикация на черния дроб“ като такава, тъй като черният дроб винаги се детоксикира всяка минута на всеки ден. Това, което можете да направите обаче, е да подобрите неговата функция и ефективност, като подкрепите специфичните пътища за детоксикация, като същевременно намалите натоварването и стреса, който сте поставили върху него.

Защо черният дроб е важен за здравето?

Вашият черен дроб е като фабрика, която получава, филтрира и след това преопакова всички вещества за употреба в организма или за безопасно отстраняване на тези, които са вредни. Всяко вещество, което приемаме чрез храна, въздух или кожа, преминава през този път. Черният дроб също е жизненоважен орган за храносмилателната функция.

Черният Ви дроб детоксикира вредните вещества в две стъпки. Първата стъпка, наречена фаза 1 детоксикация на черния дроб, използва ензими и кислород за изгаряне на токсините, като ги разгражда частично, правейки ги водоразтворими за по-лесно елиминиране. Втората стъпка, наречена Фаза 2, комбинира тези частично преработени токсини с аминокиселини, за да ги направи по-малко вредни и да се отстрани от тялото чрез воднисти течности като жлъчка и урина.

Изключително важно е и двете стъпки да са в баланс и да работят ефективно. По време на фаза 1 се произвеждат свободни радикали, които, ако са прекомерни, могат да увредят чернодробните клетки.

Ако фаза 2 е бавна, тогава тези частично преработени токсини не се елиминират, причинявайки натрупване в тялото ви. Тези частично преработени токсини са свободни радикали в природата, които са по-вредни от оригиналните токсини.

Когато излагате тялото си на високо съдържание на алкохол, тютюнопушене, преработени храни или токсини от околната среда (мислете за пестициди, домашни химикали, токсичен грим), този втори етап забавя и пречи на черния дроб да се справи с товара, увеличавайки системното натрупване.

ЗНАЦИ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ПОДКРЕПИТЕ ЗДРАВЕТО НА ЧЕРНИЯ

Когато черният дроб е претоварен от тежестта на високото токсично излагане, вие започвате да усещате ефектите в цялото си тяло на ума.

ОСТРИТЕ ЗНАЦИ, КОИТО ЧЕРНАТЪТ ВИ БОРБА ВКЛЮЧВА:

  • Чувства се муден, уморен и уморен постоянно
  • Език с бяло или жълто покритие и/или лош дъх
  • Наддаване на тегло - особено около корема
  • Глад и/или проблеми с кръвната захар
  • Главоболие
  • Лошо храносмилане
  • Усещане за гадене след мазни ястия
  • Непоносим към силни миризми като парфюми
  • Болка в дясната страна на стомаха
  • Кожни пробиви; акне, обриви

Ако вашият черен дроб е подложен на стрес за дълго време, се развива състояние, наречено мастен черен дроб. Мазният черен дроб е натрупването на излишни мазнини в черния дроб. Това е често срещано състояние в западните страни, засягащо 1 на 10 души. Сериозни състояния като диабет, метаболитен синдром, цироза и рак настъпват след затлъстяване на черния дроб.

ТРИ СЪВЕТА ЗА ПОДКРЕПА НА ДЕТОКСИФИКАЦИЯТА НА ЧЕРНИЯ ЧЕРЕН

Премахнете храни, които са особено вредни за черния дроб
  • Елиминирайте всички рафинирани и преработени храни като прости въглехидрати и рафинирана захар. Това включва всички бисквити, сладкиши, бели хлябове, безалкохолни напитки и печени изделия.
  • Заместете токсичните и некачествени мазнини и масла като рапично масло, царевично масло, маргарин и транс-мазнини за масла с добро качество като топено масло, масло, кокосово масло или масло от оризови трици.
  • Намалете животинските продукти, особено червеното месо и преработените меса.
  • Елиминирайте или значително намалете алкохола. Ако сте имали 3 или повече от горните симптоми, незабавно приключете.
  • Намалете/избягвайте кафето
Включете в диетата си храни, които поддържат черния дроб и храносмилателната функция
  • Яжте пресни, сезонни, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. За предпочитане органично, ако това е опция.
  • Започнете деня с голяма чаша топла вода и пресен лимонов сок. Пийте достатъчно вода през целия ден - 1 чаша на всеки час.
  • Храни, които подпомагат детоксикацията на черния дроб:
  • Цвекло, куркума, лук, чесън, броколи, брюкселско зеле, карфиол, зелени листни зеленчуци (особено горчивият вид като Ракела, ендивия, листа от глухарче), пшеничен зародиш, бобови растения, грейпфрут, лимон
  • Пресният сок от цвекло, джинджифил, морков и целина ежедневно много помага.
Билкова медицина

Магарешкият бодил е известен също като Млечен бодил. Това е най-добрата билка за възстановяване на чернодробните клетки. Черният дроб, разбира се, е органът, който лесно може да се регенерира. Milk Thistle стимулира детоксикацията като балансиране за двете фази на детоксикация. Също така помага на черния дроб да се справя по-добре с мазнините. Изследванията показват, че Milk Thistle е ефективен при лечението на чернодробна мастна болест (Cacciapuoti, et al, 2013). Това е мощен антиоксидант, така че предпазва черния дроб от вредните свободни радикали и химикали.

  • Корен от глухарче

Традиционно коренът от глухарче се използва за изчистване на муден или претоварен черен дроб. В съвременната медицина е доказано, че увеличава потока на жлъчката. Увеличеният поток на жлъчката подпомага премахването на опакованите токсини през фаза 2, за да се елиминира по-ефективно от тялото. Увеличеният поток на жлъчката също помага за укрепване на храносмилателната функция и помага за преживяване на запек. Листата на глухарчето се ядат като горчиво зелено в салата. Изсушеният корен също прави чай и често се използва заместител на кафе.

Автор: Теган Уолис
Холистичен здравен специалист в Veda Wellness.