21 януари 2020 г. От Лорена Гратер

здравословни

Най-популярните здравословни рецепти с пилешки гърди на едно място. Пилешките гърди на фурна са супер сочни и вкусни!

Направете няколко, добавете няколко страни и сте направили най-добрата подготовка за пилешко ястие.

Ако имате нужда от накъсано пиле, можете да използвате бавно готварската печка или тенджерата за миг, но ако искате да се насладите на пилешките гърди като такива, уверете се, че пържите или печете.

Ето как да направите най-сочните пилешки гърди във фурната и след това всички онези невероятни здравословни рецепти за печени пилешки гърди, които са идеални за приготвяне на храна.

Как да поддържате пилешките гърди влажни и сочни?

Тъй като пърженето на тиган е нещо като бъркотия, предпочитам печенето във фурна пред пърженето на тиган. И това е най-добрият начин да го направите:

  • НАКРАТКО НА ВИСОКО!

Това означава, че колкото по-висока е температурата на фурната и колкото по-кратко е времето за готвене, толкова по-добре. Ако печете само пилешки гърди сами, не забравяйте да загреете фурната до 450F (230С) и ги изпечете за 10-25 минути зависи от тегло и дебелина.

Например пилешка ескалопа, 1/2 ″ дебели малки пилешки гърди и добре разстелени пилешки кубчета могат да се изпекат за 10 минути, а тежки пилешки гърди с дебелина 1,5 ″ и 10,5 унции ще отнеме до 25 минути.

Абсолютно най-лесният начин да разберете колко време ВАШИТЕ пилешки гърди се готвят (знаете, този, който е 9,837492 унции тежък и 1,233949 ″ дебел и никога дебелината или теглото на всички онези блогъри, които обясняват неща онлайн), е да вземете месо термометър! (Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки).

По този начин буквално няма значение колко тежки или дебели са пилешките ви гърди. Ще се стремите към вътрешна температура 155F. Препоръката на FDA за безопасна консумация на пиле е 165F вътрешна температура, но по време на почивка пилето ще се повиши с още 10 градуса. Следователно трябва издърпайте го, преди да достигне 165F вътрешна температура.

Най-добрите здравословни рецепти с пилешки гърди на фурна

Тук нещата стават сложни. Лесно е да постигнете сочни и влажни пилешки гърди, когато ги печете сами. След като хвърлите други съставки в уравнението, за да направите цяла рецепта във фурната, всичко се променя.

Повечето зеленчуци изгарят отвън, когато са печени на 450F и продължават да бъдат сурови отвътре. 450F определено НЕ е идеална температура за зеленчуци. Но зеленчуците са ЗАДЪЛЖИТЕЛНО за здравословни рецепти за печени пилешки гърди, нали?

След няколко теста разбрах, че 400F е идеалният посредник. Някои зеленчуци могат да издържат до 30 минути при 400F без изгаряне, други само 10-ина минути.

Това е лесно за отстраняване. Просто добавете онези зеленчуци, които не могат да издържат дълго на високи температури в отделен лист за печене и добавете във фурната по-късно в процеса. ИЛИ можете също да нарежете пилето на кубчета, за да ускорите процеса на готвене на пилето.

И сега, без повече шум, нека да стигнем до всички онези вкусни рецепти със здравословни печени пилешки гърди:

Гръцки печени пилешки гърди

Тези купи за приготвяне на гръцки пилешки ястия са една от най-популярните досега здравословни рецепти за печени пилешки гърди в блога. Третото най-популярно видео с рецепта в моя Instagram за цялата 2018 година.

Вкусни домашни Tzaziki, сочни пилешки гърди на фурна и много зеленчуци. Мега вкусна и питателна!

Мексикански печени пилешки гърди

Плътно следвани по популярност идват тези мексикански купи за приготвяне на пилешко ястие. Хората се хвалят за пикантните подправени и сочни печени пилешки гърди и пико де гало отгоре.

Супер свеж, с високо съдържание на протеини и абсолютна експлозия на вкус.

Cajun печени пилешки гърди

Победителите от гледна точка на лекота и бърза подготовка са тези купи за приготвяне на пилешко месо Cajun. Чрез нарязването на пилето на кубчета ускорявате процеса на печене и като добавяте измита слама към листа за печене, получавате готови обяди за 26 минути.

Абсолютно влюбен в това, че отделих по-малко от 30 минути от неделята си, за да приготвя вкусни обяди за седмицата.

Maple Dijon Печени пилешки гърди

Тези кукли за приготвяне на пилешко ястие от Maple Dijon крещят есента и зимата! Те са толкова невероятно вкусни и най-добрата част ... зеленчуците отнемат почти точно същото време като пилето.

Те са сладки и солени едновременно и имат страхотен вкус, когато се ядат студени. Толкова идеален за движение, когато няма начин да подгреете купата си за обяд.

Печени пилешки гърди от терияки

Опитах и ​​опитах и ​​се опитах да направя тази рецепта само за фурна, но не успях твърде много пъти. Просто няма нещо като Instant Pot Rice. Освен че всичко се пече във фурната и човекът е толкова вкусен!

Супер сочни запечени пилешки гърди, задушени в плътен сос терияки и хрупкави печени зеленчуци. Блаженство!

Тайландски къри запечени пилешки гърди

Всички знаете, че съм вЛЮБЕН от тайландски къри и очевидно не можеше да пропусна тайландско пилешко къри ястие за приготвяне в закръгляване. Животът ми не би бил пълен без тайландски къри.

Сосът е невероятно добър и зеленчуците смесват най-доброто за кокосовия къри сос!

Ето го, по мое мнение МНОГО най-добрите здравословни рецепти за печено пиле на всички времена! Сочно пиле, много зеленчуци и вкусни подправки или сосове за приготвяне на обяд здрави И вълнуващи всеки ден!