Тази публикация е докладвана няколко пъти, но не нарушава правилата на нашия subreddit и няма да бъде премахната.

reddit

Отделянето на момент, за да спрете и да помислите дали ви е скучно или гладно, е умно поведение, когато нямате много калории, с които да работите. Въпреки това, подобно на повечето съвети и трикове, споделени в тази подгрупа, довеждането до крайност и отричането от себе си, когато наистина сте гладни, е объркано.

Ако се чувствате необичайно загрижени за вашата диета, теглото или храната, моля, обърнете се към лицензиран медицински специалист или гореща линия за хранителни разстройства (няколко опции можете да намерите тук) за съвет. Ако се възстановявате от хранително разстройство, моля, не забравяйте, че/r/1200isplenty (и повечето подложки за преброяване на калории на reddit) не е предназначен да поддържа възстановяващите се потребители. 1200 калории е минимален калориен прием и е малко вероятно да бъде здравословна цел за някой, който се възстановява от ЕД без медицинско наблюдение. Моля, помислете дали да не използвате/r/EDrecovery,/r/fuckeatingdisorders или друга общност за поддръжка.

На пръв поглед това изглеждаше като някакъв медицински сигнал за типа личност на Майерс-Бригс

Внимавайте момчета аз съм infj

задъхвайки се в линейка, моля - аз съм ENTJ. Това е - това е - много необичайно за жените.

Здравейте колега женски ENTJ! БАНДИРАЙТЕ ЗАЕДНО, НЕКА ДА ПОЕМЕМЕ СВЕТА.

Наистина ли? Аз съм едно.

Аз съм приятел, вероятно никога не бива да сме в една стая заедно. LOL

Аз съм intp! Здравей;)

Ами здравей обратно, ние сме по-малко от обикновените птици със сигурност! Рядко се сблъсквам с друг.:)

Дори положителни времена! Тържествени обеди/вечеря/напитки. Храната участва в толкова много неща (поне това е било в живота ми/семейството ми)

Да! Чувствам, че моето безпорядно хранене постоянно ме подвежда да мисля, че нещата са по-добри или по-лоши от тях, за да мога да оправдая яденето. Ако получим някакъв негативен коментар по време на работа, разстройваното хранене започва с: "А, това наистина е гадно. Знаеш ли какво? Наистина е гадно. Не мога да повярвам, че ми се е случило. Не заслужавах това!" и ще къкри там известно време, преди да предложи идеята: "Защо не вземете храна, която да изравнява резултата?" Толкова е подъл, сякаш не ми става ясно веднага, че преувеличавам опита си, за да рационализирам храната.

Същото се случва и с положителните неща, забелязах. Хубав коментар на работа? Е, тези мисли за това колко страхотно е това и колко съм горд от себе си започват да се надуват и да къкри, докато "Защо не храна?" изскача. Тази измама през положителни времена се чувства като най-злонамерената част от всичко. Неуреденото хранене, възползвайки се от моите ниски времена, изглежда очевидно, но да се възползваш от добрите ми времена е коварно.

Това е същото като да си алкохолик. „Подчертавам, че имам нужда от питие, за да се отпусна“ или „о, това хубаво нещо се случи, трябва да пия по едно питие, за да празнувам“. това ме прави по-съпричастен към хората с наднормено тегло, които се борят.

Точно. Сега, когато алкохолизмът ми е под контрол, просто правя същото с храната. V. Неадаптивен механизъм.

Omg, правя напълно същото, което е ужасно.

Определено ям, когато ми е тъжно. Напълних десет килограма в много тъмна депресия, която преживях миналата година и наистина излизам от сега. Храната е нещо, което се справя с мен и ми излезе извън контрол. Смятах, че се чувствам толкова боклук по всякакъв начин, поне не би трябвало да съм гладен или да използвам останалата ниска енергия, която трябваше да се боря с желанието да ям това, което жадувам. И гладът за депресия е толкова екстремен за мен, че е такава битка.

Не си сам. Имам други начини, но те са по-скъпи и вероятно по-малко изпълняващи.

но какво ще стане, ако сте гладни

Откривам дали трябва да се запитам дали съм гладен или отегчен, 100% от случаите отговорът е, че ми е скучно. Ако всъщност съм гладен, тогава вече знам.

Да разбера дали ми е скучно или гладно е лесно, почти винаги ми е скучно или изпитвам силен апетит, но на ниво калории и хранителни вещества тялото ми не се нуждае от храна.

За мен големият въпрос е "гладен ли съм, жаден ли съм или наистина и двамата?" Защото понякога се чувствам гладен и знам, че скоро трябва да се храня, но всъщност може да съм жаден и няма нужда да ям в момента, мога да пия по едно питие, да се чувствам добре и да ям след час.

Ами ако винаги съм гладен и винаги ми е скучно? (Сериозно, имам adhd, хаха).

Следвайки съвети.

Това не е съвет, но наскоро забелязах, че се чувствам некомфортно сит, преди да съм довършил купа или чиния с нещо, когато се храня сам (което е и когато леко ме мързи и обръщам по-малко внимание на порциите) . Напоследък не се занимавам активно с броене на калории, но работя на по-малки порции. и предполагам, че тялото ми научава ново усещане.

Не мога да си спомня откъде научих това, но очевидно (уж?), Когато наистина сте гладни, просто искате храна, когато сте емоционално гладни или отегчени и искате храна, която искате от конкретна храна. Сигурен съм, че има нещо повече от това, но определено звучи вярно за мен. Ако съм истински гладен, съм готов да се задоволя с храна, която може би не е задължително да искам, но когато ми е скучно или искам да ям емоциите си, се оказвам, че искам много специфични неща и психически ще хленча да не искам други възможности. Ключът за мен е готовността да направя пауза, за да мога да се самооценя и да действам по съответния начин.

Някой ме научи да спра и да си помисля дали сте гладни за уста или сте стомашни и това ми действа добре. Когато наистина сте гладни, ще го почувствате в стомаха си, но жаждата за мен обикновено е да искам да вкуся нещо добро.

По същия начин винаги се опитвам да пазарувам по магазини гладен, защото когато всъщност съм гладен, нещата звучат добре.

След това потвърждавам, за какво наистина съм гладен.

След като разбера това, изчаквам 30 минути, за да съм сигурен, че наистина съм гладен

Тогава, когато ям, съм работил да намеря ниво, което да е достатъчно, за да ме задоволи.

Например - започнах големи промени миналия май. Към днешна дата съм с 93 паунда. Намалих това, което държа в къщата, нищо, което ме изкушава, просто неща, които са наред. За сладкиши открих, че бадемите, покрити с тъмен шоколад, вършат работа. Те са по 20 кал всеки и 3 до 4 от тях е достатъчно за лека закуска. Открих, ако ги приемам, не ям от контейнера и докато ги ям, отделете време да ям напълно всеки един.

По-често това ме прави за няколко часа.

Затова бих предложил да намерите нещо здравословно, което наистина харесвате, и да разработите метод, за да му се насладите умерено.

Трябва да направя това. Обикновено отивам за шоколад или неспирни шепи зърнени храни. чувствам болката ти.

„Непрекъснати шепи зърнени храни“ се чувствам нападнат

Това е гений, трябва да го направя

I Eatcrastinate ProcrastiEat

Можем да създадем клуб

[NHJS] Не съм гладен, просто стресиран

Разбирам защо това не е свалено, но анорексиците на tumblr понякога буквално имат татуировки върху тях. Надявам се OP да получи някаква помощ, ако се нуждаят от нея.

Idk, това звучи като нещо, което бих направил реблог от про ana tumblr страница по време на 78-часово гладуване. Понякога тялото ви просто се нуждае от повече храна, броят на калориите да бъде проклет.

Точно, тънка граница между това и мен да напиша "DNE" за не ям на ръка в колежа, когато обсесивно преброявам калории.

Преди се питах „Достатъчно ли съм гладен за домат или банан?“. Ако не, просто жадувах. Когато всъщност сте гладни, ще ядете каквото и да било. Това обикновено бих използвал.

Натрупах много килограми за кратко време (хормоналните промени бяха част от него) и бях постоянно гладен (отново хормоналният е част от него).

Така започнах редовно 18-6 и 20-4 прекъсване на гладно и наскоро осъзнах, че гладовете ми сега са много по-ясни за мен. Те са много различни от апетита сега.

Затова реших да се върна в 16-8 през повечето време и да отида с глада си този ден. Ако съм гладен сутрин, ще ям и аз, бързо да бъда проклет.

През изминалата седмица имах ден от 1200 калории, след това един в 1700, след това 1500, 1300, 1700. Просто регистрирам, след като ям, за да съм сигурен, че не ям твърде малко (целта ми е сега 1400-1600, тъй като бях на 1200 от един месец и лекарят ми предложи да го включа преди да отида на почивка). Тялото ми изглежда добре с нормален апетит, когато се храня доста здравословно, така че се доверявам още малко на тялото си, за да ми каже, когато съм гладен.

Но определено получавам яденето от скука. Това е голяма част от причината, поради която за първи път в живота си напълнях.

Това съм аз. Съвсем наскоро осъзнах, че ям от скука и не се чувствам сит, а не „о, хей, всъщност съм гладен“

Вижте, не знам вашата история, така че няма да правя предположения за вас. Но това е нещо, което много анорексици правят, за да си напомнят да спрат да ядат. Бих бил много внимателен, като правя такива неща - моля, потърсете помощ незабавно, ако възникне необходимост

Това ми напомня за нещо, което бих имал, когато бях тийнейджър в разстройство на храненето. Не се опитвам да диагностицирам ОП, но понякога има тънка граница между това да бъдеш наблюдателен и внимателен към храненето си и да бъдеш натрапчив.

Да! Честно казано това ми напомня толкова много за червената гривна, която хората с анорексия биха носели публично, за да покажат на други анорексици, че те също са разстроени!

Уау никога не съм чувал за това 😰

Обичам това! Вече няколко години работя с терапевт и моята ЕД е една от темите, по които работим.

Част от моя личен план за лечение (забележка: Това НЕ е медицински съвет, а само личен опит) използва HHAALT, за да помогне да разпозная и идентифицирам моите нередни поведения. Някои може да познават тази техника като HALT, това е само малко разширена версия.

Аз: гладен ли съм, възбуден, тревожен, ядосан, самотен или уморен? Помогна ми да започна да разпознавам задействанията си от ЕД (най-вече тревожност) и след това бавно успях да се извикам за своето разстройство преди време или както се случваше. След това успях да обсъдя това с терапевта си и да разопаковам първопричината.

Все още се боря малко, това е очаквано. Но се хващам да планирам запои сега и се извиквам и спирам. Започвам да съставям поръчка в приложение за доставка, отивам да проверя и след това се питам wtf, което правя и просто затварям приложението.

Отне много време, трябваше да се справя с много неудобни чувства и понякога беше гадно, но си струваше.

През повечето време съм просто жаден

Обичам това! Аз самият съм толкова отегчен. Когато живеех с баща си, често пътувах до хладилника, само за да го отворя, втренчих се в него и се върнах в стаята си. След няколко пътувания с празни ръце той щеше да каже, „не си гладен, просто си отегчен“

Сега, когато не живея с него и нямам това напомняне, закусвам по-често, отколкото би трябвало. Но се опитвам да си напомням, когато се хвана да правя това.

Ами това е разстройство

Проблемът с диетите е, че всички го правят, но тогава имате различен произход и хора.

Имате хора, които се отказват от храна и се гладуват, в случай че да, това е разстроен AF.

Имате хора, които просто спазват диети.

Има хора, които просто си казват, че спазват диети.

Имате хора, които имат разстройство по друг начин (bingein, булимия и др.) И които се нуждаят от психическа помощ, за да се хранят здравословно, случай, в който това всъщност би било много полезно и много често срещан полезен механизъм за справяне.

Всички те изглеждат абсолютно еднакво от външна гледна точка, освен ако вие не сте лекарят, който проверява кръвните им изследвания, или техният терапевт, който говори за това задълбочено с тях. Които ние не сме!

Проблемът с диетичните групи като загуба е, че всички те се събират. Това неизбежно ще доведе до зареждане на хора от група А, но без да знаете предисторията, не можете да знаете кой кой е и какво да правите по въпроса.

буквално като нещо с гумена лента за анорексия