Според вас колко влияе това на броенето на калории? Броя от известно време и имам чувството, че наддавам през уикенда не като ям ужасно, а като снимам с преследвачи и т.н. Обикновено не пия сладък алкохол или вино, а обмислям да задържа алкохола, докато постигна целта си (180). Бях на 260 сега 200. Чувствам се така, сякаш това ме дехидратира, а в крайна сметка замествам тази течност с храна, но все още съм дехидратиран малко, трябва да консумирам повече вода или напитки. Като цяло усещам, че това отхвърля теглото ми за понеделник. Как се чувствате по въпроса? Трябва ли алкохолът да бъде включен в CICO? P.S Аз съм алкохолик, но много активен пия седмично хаха.

пиене

Споделете връзката

Да, алкохолът трябва да бъде включен в CICO. И да, намаляването на алкохола е чудесен начин да отслабнете бързо. Но ако все пак пиете, трябва да го преброите!

Винаги ги броя. Подобно на другия коментатор, обикновено удрям поддръжка в дните, в които пия. Ако мина много, ще се опитам да намаля тези калории през останалите си дни през следващата седмица. Или като подготовка за пиене през уикенда ще намаля 100-200 калории през седмицата. Опитвали ли сте зиг-заг броене на калории? Това е някаква концепция. Дръжте се далеч от висококалорични напитки. Пия много бели нокти, ултра Микелобе. Не мога да ви помогна много при снимки, но потърсете в Google най-нискокалоричните напитки и се придържайте към тях. Опитайте и планирайте нощите си за пиене преди време в моя приятел по фитнес ! Късмет!

Аз съм на 1200 на ден, така че за мен знам, че всъщност не мога да пия дори няколко бири, без да съм на празен стомах и все пак да си постигна целите (проблеми с кратко момиче):). Това означава, че съм ударил поддръжка, ако пия. Откривам, че когато отида да се побера в някои напитки, „отслабвам“ на следващия ден, защото съм дехидратиран, или „напълнявам“, защото ме подува, и в понеделник ме кара да се чувствам странно, без да знам какво ми е „ реалното "тегло е, така че намалих пиенето, докато губя. Все още съм пил някои напитки тук и там, но не много често. Наистина зависи от вас, може би пиенето на по-малко би работило по-добре, отколкото да не пиете изобщо, ако това е нещо, което ви харесва в края на дългата седмица. Може да е трудно да ограничите приема на храна и след това да отнемете и нещо друго, което наистина харесвате, ако не се налага; въпреки че алкохолът е известен с невероятно високо съдържание на калории и ще повлияе на опитите ви за загуба и ще ви накара да загубите по-бавно, с което може би сте добре.

ИМА ЛИ АЛКОХОЛЪТ КАЛОРИИ?

ТОГАВА ЗАЩО НЯМА ДА СЕ БРАТЕ?

Всичко с калории е част от CICO. Така че не само алкохол, но и всякакви течни калории.

И наистина е лесно да изпиете допълнителни 1000 калории алкохол. Плюс това, ако по-късно останете гладни, вероятно не посегавате към морковени пръчки.

Мисля, че алкохолът беше най-голямата ми борба със загубата на последните 10 кг. Бих ял строго през цялата седмица и след това пих няколко питиета в петък и събота и в крайна сметка тези два дни понякога бяха над 3000 калории.

Сега съм бременна хаха и е удивително колко повече мога да ям и да поддържам теглото си, когато изобщо не пия.

Може ли да препоръчам страхотен нов сайт, който намерих, извинете името: getdrunknotfat.com

Да, този уебсайт е спасител на живота!

Диетолозите наричат ​​алкохол или сода или пресен сок (без фибри) празни калории. Това означава, че ви доставя някаква енергия, но не включва никакви ценни хранителни вещества. Следователно не се препоръчва.

Трябва да преброите нещо с калории в CICO.

Единственият начин за отслабване според мен е или напълно да се откажете от пиенето, или СЕКРО да го ограничите. Алкохолът има много калории. Аз съм алкохолик и откривам, че се нуждая от затъмнение поне веднъж седмично, така че да го впиша в седмичните си калории. Можете лесно да издухвате седмичен дефицит за един ден.

Както казаха други, алкохолът има калории и трябва да ги преброите. Ако тежите 200 в момента, вашият TDEE е достатъчно висок, за да се побере в няколко нискокалорични напитки седмично, ако това искате да направите. Обикновено се придържам към водката (

70 кал на изстрел) и миксер/преследвач с нула калории, с малко лимон или вар.

70 калории на изстрел Лесно пия по 10 изстрела през нощта, това е, което ме забавяше тогава.

Лол да, това може да е всичко

Шотките с водка са добър начин за пиене на диета imo. Избягвайте бира, вино и дълготрайни напитки/коктейли. Днес случайно направих таблица за сравнение и водка има най-доброто съотношение алкохол към калории. Така че, ако искате да се изчукате и да не прецакате напълно диетата си, изстрелите с водка и нулата вода или кокс вероятно са начинът.

Един от моите приятели също брои калории и той ми каза, че е спрял да пие бира и пие алкохол само сега.

„Зачернявам повече, но получавам по-малко калории“

Мисля, че просто ще го отрежа за няколко седмици, сега съм готов за лятото, но знам какво мога да бъда след 2-3 седмици, в които не пия. Плюс толерантността ми ще спадне, на следващия ден след пиене се чувствате като лайна понякога и съм готов да постигна тази цел 😄

Аз наистина броим алкохола. Има няколко неща, които правя, за да го приспособя.

Първо, пия напитки с ниско съдържание на въглехидрати. Miller Lite има 2 или 3 грама въглехидрати на 12 унции. Това няма нищо общо с калориите, но помага да се избегне подуването на корема, ако имам няколко от тях. За по-малко от 200 калории мога да взема две бутилки и да се напия малко и да не се чувствам като лайна на следващия ден.

Второ, ако се опитвате да се напиете, харесвам газирани напитки - водка сода, джин и сода (не тоник, който има калории). Содата е просто газирана вода и вие се чувствате далеч по-хидратирани, отколкото бихте могли, ако току-що удряте. Имах пет такива през нощта за около 70 кала на всеки (общо 350 кала) и отново се събудих, чувствайки се добре.

Трето, не знам дали сте човек с „вино всяка вечер“, но колкото и очевидно да звучи, пийте по-малко. Не само защото има по-малко калории, а защото ще намалите толерантността си. Предполагам, че не сте склонни към пристрастяване и не сте алкохолик - разбирам, че това може да бъде опасен съвет - но за мен така или иначе наистина не съм голям пияч. След като започнах да отслабвам, намалих още повече и бих могъл да пия по една бира на всеки две седмици. Не само загубих телесна маса (алкохолът отива по-далеч), но и толерантността ми намаля (алкохолът отива по-далеч). Така че след няколко месеца, ако целта беше да бъдем пиян/пиян, бих могъл да стигна там с лека бира и половина, или две, или ако се чувствам добре за въглехидратите, тогава една силна бира.

Също така пия доста силно и винаги се грижа да регистрирам алкохолни калории възможно най-точно. Когато пия, обикновено превишавам калориите си за този ден и обикновено в следващия ден, тъй като тялото ми е толкова гладно и дехидратирано от предния ден. Това е ужасен вид цикъл и работя върху намаляване на напитките си от 7-10 на седмица на 1-3 на седмица. Абсолютно дерайлира целите ми във всеки смисъл и често работи най-добре просто да не пия или да го огранича до нещо като водка газирана напитка, когато си намалявам калориите.

По отношение на теглото, ще бъда по-лек на следващия ден след пиене, защото съм дехидратиран, след това ще спечеля тон водно тегло на следващия ден, след това на третия ден най-накрая ще сваля теглото на водата. В повечето случаи не си струва 3-дневно възстановяване.

В момента имам страхотен двоен IPA, който бих искал да пия тази вечер. Възможно е обаче да не, защото тази бира е около 350 калории и напоследък това е размерът на цялото хранене за мен.

Алкохолът определено трябва да бъде включен в CICO.